grilled, please!

Vida nova no ano novo!

2010-01-13T17:35:00.005-04:00

Gente, to tentando me manter ativa, na medida do possivel. Aqui tem feito muito frio e tem sido dificil encontrar a motivacao para entrar nas roupas de malhar e dirigir meia hora ate a minha academia (sim, eu moro distante).

Tenho tentado controlar a alimentacao e me exercitar dentro de casa, mas confesso que nao tem sido facil. To rezando pra que o frio de uma tregua porque no fundo, no fundo to com saudade da academia sim!

Ah, e a novidade boa eh que meu marido e eu estaremos ai no Brasil daqui a 2 meses! Ai, que saudades de minha Joao Pessoa linda!!!

Me perdoem a ausencia, mais uma vez. Espero que voces estejam tendo um inicio de ano maravilhoso e que suas resolucoes estejam sendo pouco a pouco concretizadas!

Um beijo enorme!

Viva!

2009-12-04T12:46:00.006-04:00

Gente, to viva!

Quanto tempo, hein? Nao sei nem por onde comecar esse post...

Bom, primeiramente, deixa eu dar uma satisfacao em relacao ao meu "cha de sumico". Chegando das Bahamas, assumi minha nova funcao no trabalho, o que me causou muito nervosismo e stress, visto que a principio parecia impossivel assimilar tanta informacao de uma so vez. Alem do que, voltei do cruzeiro em um ritmo totalmente diferente, se eh que voce me entende. Mas em resumo, foi um choque voltar a loja e ver todo o mundo correndo pra la e pra ca, falando rapido, sem paciencia de explicar nada... Dava pra perceber que o fim de ano se aproximava! E com o Natal chegando, o volume de mercadoria que a loja recebe triplicou. Consequentemente, todos os funcionarios ficaram sobrecarregados, loucos, neuroticos, sequelados.

A primeira semana da volta foi frustrante, estressante, deprimente. Eu chegava em casa e olhava minhas fotos do cruzeiro, numa tentativa de voltar ao tempo mesmo que temporariamente. Larguei a academia por 3 semanas consecutivas. Me permiti comer o que bem desejava. Eu precisava de conforto e infelizmente deixei que a comida me consolasse.

Talvez pelo nivel de estress em que eu me encontrava, nao engordei. Ta, minto... engordei 1 kg. Mas se eu contasse a voce o que andei aprontando, voce concordaria que 1 kilinho somente foi lucro porque eu deveria ter engordado muito mais.

Comeco de novembro voltei a academia e consequentemente voltei a prestar atencao ao que comia. Aos pouquinhos fui voltando aos trilhos. Nao voltei a blogar porque deu preguica de contar toda essa lorota que estou contando hoje, que bom que consegui resumir, acho.

Mas vamos ao que interessa...

Hoje estou pesando exatos 63 kgs mas tenho biceps e quadriceps visiveis. Fiu-fiu!

O resto ainda precisa ser trabalhado com determinacao e persistencia.

Estou comendo 5-6 vezes ao dia, nao ando contando calorias. Estou mais preocupada com a qualidade do que estou ingerindo. Menos processados, menos sodio, menos acucar, menos gordura, menos carbs... so coisa real, natural, fresca e com nutrientes que alimentam meu corpo (e nao minha gula).

Estou em outra fase e espero compartilha-la com voce, novamente.

P.S.: Ainda volto pra contar do cruzeiro depois ;)

P.S.2: Ao mudar o layout do blog, perdi todos os links dos blogs que eu seguia, que droga. Mas vou adicionando voces aos pouquinhos, ta?

Um beijao em todas e vamos a luta!

Contagem Regressiva

2009-09-21T16:23:00.005-04:00

Oi gente,

Ta dificil atualizar isso aqui semanalmente. Muita coisa acontecendo na minha vida ao mesmo tempo, to ficando doidinha!!!

Bom, tenho algumas novidades boas para contar: a primeira delas eh que consegui uma "promocao temporaria" no trabalho, que podera virar permanente dependendo do meu desempenho. Nao sei se ja falei sobre isso aqui, mas eu trabalho em uma "Department Store" aqui, e recentemente fui promovida a "Junior's Specialist", Especialista do departamento de roupas para adolescentes. Estou adorando minha nova funcao e estou feliz por estar sendo reconhecida e promovida apos 4 meses nesse emprego apenas!

A outra novidade boa eh que meu marido e eu faremos aquele cruzeiro que mencionei antes, estamos indo para as Bahamas, daqui a exatos 20 dias! YEY! Estamos malhando 3-4 vezes na semana, comendo bonitinho, tomando shakes de whey, fazendo tudo certinho para sairmos bem nas fotos, hihihi. Eu, sinceramente ainda nao vi muita diferenca na balanca, mas isso nao significa mais tanto para mim. O formato do meu corpo esta mudando, e isso eh que eh bacana! Pela primeira vez na minha vida estou orgulhosa dos meus bracinhos - antes gordinhos e flacidos, hoje tonificados e definidos! To gostando de (finalmente) ver musculos em algumas partes do meu corpo, isso eh o melhor estimulo para continuar treinando com garra na academia!

Agora mesmo to tentando comprar um biquini brasileiro no Ebay. Os biquinis aqui sao muito feios, gente! Sem nocao... kkkkkkkk As estampas sao feias, os estilos nada criativos e o corte do biquini entao... nossa mae! A parte de baixo eh uma calcinha da Vovozinha!

Entao deixa eu ir que ainda tenho muita coisa para comprar/resolver hoje (meu unico dia de folga essa semana) e ainda quero passar pelo menos uma horinha na academia, claro. Tenho so 20 diazinhos gente, tem que dar uma intensificada nos workouts de agora em diante, vou tentar ir todos os dias, vai ser pesado, mas eu vou conseguir!!!

Um beijo enorme, fiquem com Deus!

Fotos do fds!

2009-09-03T16:04:00.014-04:00

Oi meninas,

To passando somente para dar o ar da graca e mostrar fotos das minhas curtas ferias de 4 diazinhos. Passou voando, mas me diverti bastante e desestressei 100%. O ruim eh que voltei com uma gripe daquelas e ainda estou me recuperando. Ainda nao pisei na academia essa semana, mas isso eh so um detalhe...

Vamos as fotos!

Marina Jack - Sarasota, FL

Loja de roupa brasileira (carissima, por sinal)

Busch Gardens em Tampa, FL

Aquario no Busch Gardens

Eu e meu amor na entrada do parque

Indo jantar fora com a familia dele

Meu sobrinho lindo :)

Jantar no Colombia (Spanish food), uma delicia!

Em Siesta Key Beach, dia perfeito!

Eu e minha geladinha na praia, rsrs.

Espero que tenham curtido as fotos. Volto com mais novidades assim que me livrar dessa gripe maldita! Atchiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiim!

Beijos

Agora vai!

2009-08-24T16:28:00.003-04:00

Oi meninas,

Como foram de final de semana? O meu foi otimo, apesar de eu ter trabalhado no domingo.

A novidade boa eh que FINALMENTE me matriculei em uma academia e ja comeco a malhar hoje! A ficha caiu. Me dei conta de que nao dava mais para continuar me enganando, caminhando uns minutinhos uma vez ou outra, pegando uns pesinhos uma vez na semana, fazendo aulas em dvd uma vez na vida... A balanca nao mente, gente. Ha meses eu estou estacionada no mesmo peso, ganho meio kilo, perco meio kilo... Sai pra la!

Alem disso, o cruzeiro vem ai e eu nao quero fazer feio, ne? Quero sair bonita e sequinha nas fotos!

To feliz que meu marido vai malhar comigo e ele sempre fica de olho na execucao dos exercicios, sabe usar todas as maquinas e sabe exatamente o que eu preciso fazer. Assim nem preciso pagar personal, ja levo o meu de casa, hihihi.

Passo na casa de voces mais tarde. Agora to de saida. Adivinha para onde estou indo...

Beijos

Apesar dos pesares...

2009-08-19T12:38:00.004-04:00

A vida vai indo.
Muito trabalho e pouca diversao ultimamente. Tenho tido apenas 1 dia de folga nas ultimas semanas e nesse dia, tenho tentado por a vida e o ap em ordem (sem muito sucesso, por sinal, rsrs). Hoje tive uma entrevista de emprego para uma vaga melhor no trabalho e se tudo der certo passarei a ralar menos e ganhar mais, Deus eh pai!

Ainda nao pude comecar as aulas de Zumba, meus horarios no trabalho tem coincidido com o horario da aula, mas estou com as roupinhas compradas e a motivacao la em cima! Me aguardem!!

O peso continua o mesmo e eu ja nem sei se isso eh bom ou ruim... Mas a noticia boa eh que to tirando 4 dias de ferias no fim desse mes para ir a praia Siesta Key (uma das praias mais lindas da Florida) e em outubro eu e meu marido faremos um cruzeiro maravilhoso, provavelmente para as Bahamas. Esse era o empurraozinho que estava faltando, a motivacao extra para eu me esforcar na atividade fisica e controlar a alimentacao melhor. To otimista e sigo na luta!

Mais tarde passo na casa de todo o mundo para ver como estao indo!

Cardapio de sexta-feira!

2009-08-07T14:23:00.005-04:00

Fim de semana ta aqui de novo! E esse vai ser perigosissimo!!!

Explico: meu cunhado e cunhada que moram em outra cidade estao vindo nos visitar e ficarao hospedados aqui em casa por 2 dias. Detalhe que eles ja avisaram que querem sair pra comer fora todos os dias, querem ir a restaurantes locais, comer coisas que nao tem la na cidade deles.

Ai ai ai... ja to prevendo uma orgia gastronomica daquelas! Para minha sorte, estarei trabalhando algumas horinhas no sabado e domingo, entao vai dar para escapar de algumas dessas saidinhas para comer. Ufa!

Mas como sei que vou me exceder um pouco no fim de semana, dei uma maneirada no cardapio de hoje. Quero saber a opiniao de voces, hein?

1. Cafe da manha: 1 xicara de cafe (sem acucar e com leite fat-free), 2 torradas integrais, 2 fatias de queijo;
2. Almoco: 1 prato de sopa de legumes e frango, 2 bolachinhas salgadas;
3. Lanche: barrinha de cereais de morango;
4. Jantar: 1 peito de frango grelhado, pimentao e cebola grelhados;
5. Lanche: 2 fatias de melao

Tambem bebi bastante agua e hoje contei a faxina como o exercicio do dia (e que faxina, viu? A casa ta brilhando!!! rsrs...)

Aproveitem o findi com moderacao, meninas!
Beijos

Novidade caliente!

2009-08-04T10:38:00.008-04:00

Boa tarde, meninas!

Ufa, enfim consegui por todos os comentarios em dia! Achei tao fofo ler as mensagens de voces reclamando que estou meio sumida, que estou postando pouco...

A verdade eh que no mes que passou (julho) eu andei trabalhando mais do que devia. E o cansaco fisico/mental e o stress acabaram me desviando um pouco do meu objetivo. Nao vou mentir pra voces, a comida (infelizmente) ainda continua sendo confortante, aliviante, calmante. Quando chego em casa depois de um dia dificil e/ou corrido, tudo o que mais quero eh cair de boca na comida! Sei que isso soa mal pra caramba e estou tentando mudar. Mas a mudanca nao acontece da noite para o dia, tem que ser um esforco diario, nao eh mesmo?

No mes que passou, cheguei a pesar 64.4 kg (sim, engordei!), mas logo voltei a cuidar da alimentacao e o peso foi baixando mais e mais a cada dia. Hoje estou pesando exatos 62.1 kg!!!

Moral da estoria: A Dona Balanca nao da tregua e a gente nao pode se descuidar. Comer fritura, massas, doces eh bom... mas prefiro ser saudavel, estar em forma e me sentir bem com meu corpo. Por isso estou de volta!

A novidade eh que decidi me inscrever em aulas de Zumba! Pra quem nunca ouviu falar, essa eh a nova "febre" daqui nas academias dos Eua. Assistam ao video...

http://www.youtube.com/watch?v=jyWou608KJg

As aulas parecem ser beeeem animadas, acho que vou gostar... Comeco em breve e volto para contar o que estou achando.

Mais uma vez agradeco as visitas e comentarios carinhosos. Voces sao 10!!!

Spa em casa

2009-07-27T15:49:00.000-04:00

Hoje foi dia de cuidar de mim!

Aproveitei o dia de folga para dormir um pouco mais. Acordei descansada e bem humorada. Fiz as unhas, me depilei, vesti o biquini e fui para a piscina. Peguei aquele bronze, nadei um pouco e aproveitei para ler, ouvir musica e relaxar :)

Voltei para casa, tomei banho, exfoliei o corpo inteiro, o rosto, depois hidratei, massageei, fiz as sobrancelhas e passei um condicionador leave-in no cabelo, fiz escova e chapinha. Em resumo: sou uma nova mulher! rsrs...

Nessa vida corrida, as vezes a gente acaba esquecendo de reservar um tempinho para nos mesmas... mas precisamos sempre lembrar que se a gente nao se cuida, quem vai cuidar? Alem disso, esses pequenos gestos so aumentam nossa auto-estima e amor proprio. Vale a pena gastar alguns minutinhos cuidando do nosso exterior para nos sentirmos melhores interiormente.

Agradeco a todos os comentarios no post anterior. Os elogios que recebi foram a motivacao que eu necessitava para seguir em frente na luta!

Amanha volto ao trabalho. Tentarei por os comments em dia na sexta.

Uma otima semana a todas!

ANTES/ DEPOIS

2009-07-17T12:00:00.009-04:00

Bom dia, meninas light!

Andei sumida, mas estou de volta! Me perdoem a ausencia, estive um tanto ocupada nessas ultimas semanas. Foram duas semanas de horas malucas no trabalho, visita dos sogros, cachorro doente, parque aquatico seguido de gripe... Enfim, foram dias dificeis, estressantes, cansativos.

Estou de volta e estou feliz com os elogios que tenho recebido. Entretanto, eu estaria mentindo se dissesse estar satisfeita com o meu corpo no momento. Gracas a Deus e a muito esforco ja estou dentro de um IMC considerado normal, porem ainda tenho uma longa estrada a seguir, quero eliminar pelo menos mais 5kg de gordura (estou achando dificil eliminar os 7kg que eu gostaria, visto que meu organismo visivelmente esta lutando contra!).

Decidi postar aqui hoje meu primeiro "antes/depois", que na verdade deveria se chamar "antes/durante", porque o verdadeiro "depois" sera somente quando eu estiver feliz em relacao a meu corpo.

Clique para ampliar (mas antes, tirem as criancas da sala!!!)

E ai? Da pra perceber alguma mudanca na silhueta???

P.S.: To com saudade dos "peitao" :( Mas to feliz de ter me livrado do barrigao, bundao, pernao, bracao e bochechao! kkkkkkkkkk

P.S.2: Agora que vi, na ultima foto da pra ver meu cachorro vegetando no chao!!! kkkkk

Novo peso!

2009-07-02T11:35:00.006-04:00

Para a minha enorme surpresa, hoje me pesei e a balanca marcou 62.2 kg!

Amem, voltei a eliminar peso!!!

Parece pouco (-400g) do meu peso mais baixo. Mas como ultimamente eu vinha oscilando entre 63kg e 64kg, to feliiiiiiiiiiiiiiiz da vida!

O cardapio de ontem e o de hoje foram bem similares, entao deixei para postar hoje:

1. Cafe-da-manha: 1 banana amassada com 1 c.s. granola e um fio de mel;
2. Almoco: Veggie Fritatta (1 ovo inteiro + 4 claras por porcao + verduras e queijo magro) e salada caesar com molho light;

3. Lanche 1: 1 barrinha de cereais;
4. Lanche 2: 1 iogurte light;
5. Jantar: Camarao grelhado, 2 c.s. arroz integral, verduras levemente assadas no oleo de canola;
6. Ceia: 2 fatias de melao.

Mito ou verdade? Tomar líquido durante as refeições engorda?

2009-06-30T16:47:00.008-04:00

Gente, cansei de viver nessa duvida cruel. Fui pesquisar e descobri que...

Beber líquidos durante as refeições não engorda. A quantidade indicada é de apenas um copo de qualquer líquido por refeição. O que acontece e que pode ser prejudicial para o corpo é comer e tomar líquidos excessivamente, ação que dilata o estômago e consequentemente provoca uma tendência para se ganhar peso e aumentar a barriguinha.

"A barriga é uma conseqüência das calorias ingeridas", conta a nutricionista do Promove São Camilo, Débora Rocha. Ela explica que o líquido consumido durante a refeição pode causar uma dilatação momentânea no estômago, daí a idéia de que o líquido pode aumentar a barriga. "É uma dilatação pela quantidade de alimentos que se está ingerindo."

A nutricionista Mariana Vela Reis comenta ainda que beber qualquer tipo de líquido durante uma refeição pode comprometer a acidez gástrica necessária para uma boa digestão e a absorção dos nutrientes, principalmente vitaminas e minerais. "Com a digestão comprometida, pode ser que ocorra a fermentação de carboidratos. Esse processo aumenta a formação de gases, dando a sensação de distensão abdominal, ou seja, de 'barriga'."

Segundo Mariana, uma idéia é que se consuma água antes das refeições diárias. Assim, o líquido é rapidamente esvaziado do estômago, permitindo que a acidez gástrica se recupere. "Além disso, como a sensação de sede pode ser confundida com a de fome, uma vez satisfeita a necessidade de líquido, o apetite será proporcional à necessidade de consumo de alimentos, evitando compulsões", explica.

Fonte: www.beleza.terra.com.br

Conclusao: O ideal mesmo eh beber agua antes das refeicoes, mas beber 1 copo durante a refeicao nao vai fazer muito estrago (eu so bebo metade de um copo, geralmente). O que nao pode eh beber liquidos em excesso, principalmente refri e suco artificial ou com acucar, ne? Tudo demais eh veneno, minha gente!

Minha alimentacao hoje:

1. Cafe-da-manha: 1 xicara de cha branco, 1/2 bagel integral com um pouco de margarina light (foi pobre, eu sei. Acordei tarde e estava sem fome)

2. Almoco: metade de um sub com presunto de peru, queijo, alface, tomate, cebola, piccles e jalapenos em pao integral + 1 copo de suco de laranja (nao como mais presunto de peru essa semana, promessa.)

3. Lanche: Iogurte light (no sugar) + 1 c.s. granola

4. Jantar: 1 peito de frango grelhado, pure de couve flor e legumes no bafo

5. Lanche: 2 fatias de melao

Sei que havia prometido no inicio do mes de junho que se nao saisse da casa dos 60 esse mes, mudaria meu nome. Ainda nao me pesei essa semana, mas com certeza nao consegui atingir minha meta. Talvez tenha sido uma meta meio irreal, perder 2,5 kg em um mes, nao sei... Mas podem me chamar do que voces quiserem, Joaquina, Severina, Sebastiana, Damiana, Florinda, Clotilde... eu mereco!!!

Dia 3/7

2009-06-29T20:46:00.003-04:00

Feliz segunda-feira, meninas!

Como foi o fim de semana de voces? O meu foi mais ou menos...
Nao pude descansar muito pois tive que trabalhar no domingo. E no sabado, eu e meu marido decidimos pintar o nosso ap (mao-de-obra aqui nos Eua eh bem cara, entao tivemos que fazer nos mesmos). Nossa, levamos quase 10 horas para terminar a sala, a cozinha e o corredor (e olha que o ap eh pequeno!). No outro dia, amanheci tao mal, quase chorei de tanta dor ao levantar da cama. Foi horrivel, fui trabalhar a forca! Mas ficou lindo, lindo e valeu a pena todo o esforco, de verdade!

Andei comendo umas coisas que nao devia, nao vou mentir. Comi SubWay, umas 2 fatias de pizza, umas 3 cervejas e ate um McFlurry! Eu sei, eu sei... de nada adianta andar na linha de segunda a sexta e enfiar os dois pes na jaca no fim de semana. Sei que isso nao eh desculpa, mas eu estava tao cansada, mas taaaaao exausta que me entreguei. Nao sei se voces sao assim, mas quando eu estou cansada, parece que a luzinha do bom senso se apaga e da vazao a comilanca desmedida. Preciso mudar minha cabeca, eu sei. A comida esta ai pra sempre, nao vai acabar amanha nao!!!

Hoje voltei a linha (pelo menos tentei, ne?). A alimentacao ainda nao foi 100%, mas estou de folga amanha, e nos proximos 2 dias! E quero fazer bonito essa semana! Meu sogro e sogra vem nos visitar no sabado e minha sogra percebe e elogia cada graminha que perco... entao vamos caprichar pra fazer bonito, hehehe.

1. Cafe-da-manha (7h00): 1 ovo frito (no oleo de canola), 1 fatia de queijo americano (parecido com cheddar) e 2 torradas integrais + 1 xic. de cafe com leite sem acucar;

2. Lanche (11h00): 1 iogurte light com 2 c.s de granola;

3. Almoco (13h00): Sanduiche de peito de peru (com queijo, maionese light, mostarda e piccles em pao integral) + 1 barrinha de cereais;

4. Lanche (17h00): 1 pera

5. Jantar (18h15): Peito de frango ao molho Szechwan com verduras + 2 c.s. arroz integral;

6. Lanche (20h00): 1 barrinha de cereais, 1 porcao de Chex Mex fat-free - 120 cal.

Ate amanha!

Dia 2/7

2009-06-26T13:52:00.006-04:00

Ufa!...

Nossa, to muito feliz que essa semana enfim chegou ao fim!
Foi dificil, foi corrida, foi cansativa, foi atrapalhada... mas por outro lado, eu arrumei motivacao nao sei de onde e retomei as redeas, recomecei minha r.a. de onde parei.

Estarei postando minha alimentacao aqui durante 7 dias e preciso da opiniao de voces, meninas.

Hoje eu comi...

1. Cafe-da-manha: 1 shake de banana (1 banana, 1 xicara de leite magro, 1 c.s. granola, 1/2 c.s. mel - batidos no liquidificador), 1 sanduiche de queijo grelhado s/ manteiga;

2. Lanche: 1 barrinha de cereais - morango;

3. Almoco: 1 prato de sopa de frango com verduras + 1 torrada integral;

4. Lanche: 1 manga;

5. Jantar: 1 File de Tilapia assado no forno, 1/2 xic. arroz integral, 2 porcoes de legumes cozidos no bafo (green beans, cenoura, couve flor);

6. Sobremesa: 1 fatia de melancia.

Sobre o presunto de peru: Apesar de ser bem menos gorduroso que o presunto de porco, o presunto de peru nao deixa de ser um "embutido", possui conservantes, corantes, muito sodio. Entre o presunto de porco e o presunto de peru, escolha o segundo. Mas existem outras fontes de proteina bem mais saudaveis, tipo peito de frango, salmao, atum, low-fat cottage, clara de ovos, etc. Em outras palavras, o presunto de peru nao eh bandido, mas esta longe de ser mocinho.

Bom final de semana!

Segurando as pontas.

2009-06-25T21:21:00.004-04:00

Decidi ouvir a sugestao da querida Anne e voltar a postar meu cardapio. Assim, a pressao em comer com mais qualidade aumenta e voces podem opinar a respeito, puxar minhas orelhas, fazer sugestoes, etc.

La vai:

1. Cafe-da-manha: 1 xic. de cafe com leite, 1 mixto quente s/ manteiga (2 fatias de pao integral, 1 fatia de queijo americano, 2 fatias de presunto de peru)

2. Almoco: 1 prato de sopa de frango e verduras (feita por mim), meio sanduiche de queijo.

3. Lanche: iogurte de baunilha (lowfat) + 1 colher de sopa de M&Ms

4. Jantar: 1 banana amassada com granola e um pouquinho de mel

Nao acho que hoje tenha sido la um exemplo de cardapio ideal (nem de longe). Nao pude fazer mais de 4 refeicoes porque trabalhei num horario ruim hoje. Sei que o presunto de peru nao deveria mais fazer parte da minha vida, principalmente depois de tudo que li a respeito dele...
Ah, que cara de pau, eu ja ia esquecendo de mencionar que tambem comi um sugar cookie (do tamanho da palma da minha mao) antes do jantar :(
Consegui beber 1,5 L de agua (a forca!), mas ainda achei pouco.

Amanha tentarei comer mais proteina, mais verduras, mais frutas, beber mais agua e quero fazer uma boa caminhada! Hoje nao deu, meu dia foi muito cansativo!

Quero ouvir as sugestoes de voces!

Beijos

2009-06-24T18:09:00.003-04:00

Oi gente,

Aos pouquinhos estou retribuindo as visitas e colocando as conversas e as novidades em dia.
Minha vida tem estado super corrida e eu tenho andado cansada e sem muito animo. Mas no fim de semana quero comprar uns fitness tops, shorts e calcas novas para ver se me animo mais em relacao aos exercicios.

Muito obrigada pelos comentarios no post anterior. Adorei cada palavra de incentivo!

Bom restinho de semana...

O anjo bom

2009-06-17T13:23:00.003-04:00

Oi gente,

Ate que enfim sobrou um tempinho para vir postar aqui. Negocio eh o seguinte: comecei a trabalhar pra valer e ta meio complicado conciliar marido + trabalho novo + tarefas domesticas + cachorro + dieta + exercicios. Perceberam que dieta e exercicios foram os ultimos itens mencionados, ne? Pois eh... infelizmente nos ultimos dias andei deixando esses dois meio de lado.

Nao jaquei, nem perdi o controle. Apenas nao consegui comer nas horas certas e nem me exercitar. O peso nao mudou. Pra falar a verdade to feliz que nao aumentou.

Engracado que tem horas que me acho mó gorducha e tem horas que acho que to super bem. Tudo depende do referencial. Quando vejo fotos minhas antigas, magriiinha de dar dó me acho gorda e feia hoje. Ja quando saio na rua e vejo umas "Americanas-extra-large" eu me acho uma Miss.

Ta dificil continuar firme, tem horas que eu quero cair de boca nas frituras (meu fraco!) e meu anjo mau anda me azucrinando o juizo, falando que to bem, que nao vou conseguir eliminar mais peso e me comparando com quem esta bem mais acima do peso.

Mas o anjo bom me fala que ja estou quase na metade do caminho que me propus trilhar, que vale a pena me privar de alguns alimentos nao-saudaveis por uns tempos, que preciso me exercitar, que preciso me esforcar, dar o melhor de mim para me tornar a melhor versao de mim mesma e que se comparar aos outros nao ta com nada. Acho que é a ele que devo escutar...

Bom restinho de semana.

Senta que la vem estoria!

2009-06-10T10:24:00.003-04:00

Gente,

Nao sei nem por onde comecar esse post...

Ahmm... hummm... ermm... deixa eu comecar pelas desculpas esfarrapadas entao...

Bom, na madrugada do sabado viajamos para Orlando. Deu fome na estrada e a falta de planejamento nos "obrigou" a parar num McDonald's para tomar cafe da manha (nao sei se no Brasil eh assim, mas aqui o menu do cafe-da-manha eh diferente: tem cafe, ovos mexidos, panquecas, waffles, bacon, sausage, hash browns, breakfast sandwiches... enfim... tudo muito saudavel, sabe? Nem a salada de frutas do Mc eh saudavel, te juro!). Enquanto comia meu burrito e bebia cafe, pensei: "Putz, ja comecei super mal hoje". Mas tentei me perdoar e seguir adiante.

Chegando em Orlando, me deparo com a comida deliciosa da minha avo! Comida de vo engorda em dobro, sabiam? Mas nao deu para resistir mesmo! Usei a estrategia de comecar comendo um pratao de salada, dai sobrou pouco espaco para as gostosuras engordativas. Ponto pra mim!

No mesmo dia, fui a um museu com a mulher do meu tio e meus priminhos. Sair com crianca eh fogo, um programa que deveria ter durado 2h, acabou se arrastando por mais de 5h! E eu com dor no estomago de tanta fome! To acostumada a comer religiosamente de 3 em 3 horas... esse passeio me matou! Saindo de la, fui seguindo ela no carro, pois nao tinha a menor ideia de como voltar para casa e sou pessima com direcoes. As criancas comecaram a chorar no carro, de cansaco + fome (coitadinhos... ate eu ja tava quase chorando de tanta dor no estomago tambem) e resultado: paramos no primeiro fast-food restaurant para comer hamburger com batata frita! Poxa vida, nem lembro se mastiguei, acho que engoli tudo que passou pela minha frente. Mais uma vez, fiquei frustrada com a minha falta de planejamento. Uma simples barrinha de cereais na bolsa poderia ter me salvado de fazer uma escolha tao nutricionalmente pobre...

Dai no domingo, sinceramente nao lembro o que comi, mas com certeza nao deve ter sido nada saudavel. Na segunda foi meu aniversario! Almocamos num buffet Chines maravilhoso que tem aqui, passamos a tarde no shopping e jantamos pizza. Chegando em casa me deparo com uma linda torta de chocolate com recheio de chocolate e cobertura de chocolate. Voce resistiu? Nem eu!

Essa mesma torta me perseguiu o dia inteiro ontem, atrapalhando o que deveria ter sido um dia de recomeco. Mas hoje... ah, hoje eu vou me livrar dela! Calma gente, nao vou comer a metade restante nao!... vou jogar no lixo mesmo! Com pena, mas vou! Claro que a gorda em mim vai comer um ultimo pedaco depois do almoco, mas depois bye bye...

Chega de desculpas agora! Ainda bem que aniversario eh somente uma vez por ano!

To de volta e to querendo me livrar (o mais rapido possivel) desse kilinho safado que eu ganhei de presente nesses 4 dias de jacadas!

Boa semana a todas e vou passando no cantinho de voces ao longo do dia para ver como voces estao indo...

Desabafo

2009-06-04T10:14:00.004-04:00

Bom dia, meninas light!

Comecei minha manha bebendo 2 xicaras de cha branco que comprei ontem pela primeira vez. O aroma eh delicioso, o gosto eh doce e suave, bem mais agradavel que o cha verde. E como dizem que os beneficios de ambos sao os mesmos, bye bye green tea. Agora so bebo cha branco!

Confesso que estou um pouco desmotivada essa semana. Meu "personal" (marido) esta trabalhando dobrado e nao tem tido tempo/disposicao para me treinar essa semana. Tenho caminhado 1h todos os dias e procurado me alimentar bem, mas o ponteiro da balanca nao desce nem a pau. O que sera que estou fazendo errado? Alguem me da uma luz!

O fim de semana esta chegando e eu to indo para Orlando, quero ver minha avo, meus 2 tios e meus 3 priminhos que moram la. To feliz e ansiosa! Vai ser otimo pra mim, to muito carente ultimamente (rsrs). Nao eh facil morar longe de tudo e de todos, numa cidade pequena que de inicio eu detestava (hoje em dia, eu diria que "tolero" viver aqui)... mas eh isso mesmo, nem tudo pode ser perfeito! O lindo principe veio me buscar de cavalo branco e tudo, mas ele morava em um castelo distante, em Gainesville... hahaha!

Ai ai... (suspiro!...)

Bom final de semana.

Primeiro de junho?

2009-06-01T15:49:00.006-04:00

Gente, como o ano esta passando rapido!...

Foi dada a largada! Aqui ja comecou o verao e eu estou correndo contra o tempo, tentando me livrar de vez desses kilinhos indesejaveis. A balanca ta implicando, mas eu sou persistente e determinada. Uma hora esse ponteiro teimoso vai ter que baixar!

Me comportei ate bem no fim de semana. A pior infracao foi um chopp (somente UM) no sabado a noite. Alem disso, me permiti comer algumas coisinhas que estao proibidas de segunda a sexta, tipo uma porcao de Pringles, duas mordidas num bolo de chocolate, hot dog de peru e Diet Coke. Eu sei que voce ta pensando que eu nao precisava ter comido todas essas calorias vazias, mas o fato eh que eu escolhi comer e comi. E comi com controle. E consegui me manter dentro do meu limite de 1.300 cal/dia. E comi bastante frutas, verduras e carnes magras tambem. E ainda me exercitei nos dois dias. Entao pulemos para o proximo paragrafo, obrigada.

No domingo, eu e meu marido fomos a um lago que tem aqui perto de casa (onde eu moro nao tem praia, pessimo) e andamos de canoa e pedalinho. Contei isso como meu exercicio do dia porque sai de la cansaderrima! Malhei perna e braco em meu passeio dominical. Aqui vai uma foto:

Meninas, amei as sugestoes de musicas que voces deram e vou inclui-las na minha playlist. Esse mes eu vou botar pra quebrar, voces vao ver!

Ou saio da Casa dos Sessenta ou mudo meu nome. E voce eh quem escolhe! Tenho dito!

Anda joaninha!!!

2009-05-29T11:24:00.006-04:00

Apesar de ainda estar me sentindo um pouco inchada e redondinha, decidi me pesar hoje. Subi na balanca confiante, pois achei que fiz um bom trabalho controlando a alimentacao e me exercitei bastante essa semana.

Entao, vamos ao que interessa... meu novo peso...

62.6!

Perdi 300 graminhas :) Tem que comemorar cada vitoria, ne gente?

E por falar em vitoria, eu tenho uma pergunta a fazer a voces, meninas vitoriosas:

O que mais toca no seu mp3?

Quero dicas de musicas bombantes, aquelas que fazem a gente jogar a preguica de malhar no lixo, que levantam ate defunto, que fazem a gente querer sacudir a poeira e dar a volta por cima... sabe do que eu to falando? Pronto.

Vou ali fucar meu ipod e ja volto pra contar pra voces quais sao as musicas que levantam meu astral!

Depois da tempestade...

2009-05-27T16:26:00.008-04:00

Vou comecar o post de hoje agradecendo a todas voces que votaram na minha receita! Eu fui a vencedora do Concurso "Dietando com gosto"! Eba!!!

Foi muito legal participar desse concurso. Tive a chance de compartilhar uma receita super simples e pratica e aprendi outras varias receitas tambem. Mais uma vez, agradeco a todas que votaram la. Voces sao demais! :)

Agora vamos ao que interessa: essa semana tenho andado super na linha. A alimentacao esta saudavel e regrada e a rotina de exercicios voltou a fazer parte da minha vida. Estou me sentindo maravilhosamente bem, de verdade.

Botei na minha cabeca (de uma vez por todas) que sem esforco nao vou chegar a lugar algum! Parei de criar desculpinhas esfarrapadas, parei de tentar sempre me isentar da culpa, parei de mentir para mim mesma, parei de tentar me enganar. Enfim, PAREI!!!

Voltei a assumir o controle porque eu quero, eu posso, eu vou conseguir!

Amanha ponho as visitas em dia!

Eu (acho que) perdi peso!

2009-05-22T12:30:00.005-04:00

Gente, que semana dificil! Muita, muita chuva, varias cidades na Florida estao debaixo d'agua. Aqui estamos na primavera e sempre chove bastante, mas ninguem estava contando com esse diluvio esse ano.

Me exercitei dentro de casa, como pude. Minha alimentacao foi razoavel, cometi alguns deslizes no comeco da semana. A balanca marcou o mesmissimo peso: 62,9. Maaaas eu sei que esse peso nao eh real porque Dona M. esta prestes a chegar e eu estou inchada que nem um peixe-boi marinho. Entao so saberei meu peso real quando a maldita vermelhuda descer.

Esse final de semana sera loooongo. Segunda-feira aqui eh feriado, Memorial Day. Devido as chuvas decidimos nao viajar e aqui onde moro nao ha muito o que fazer... mas estou animadissima! Eh que meu marido enfim percebeu que dessa vez estou levando a coisa a serio e falou que vai me treinar (nao sei se ja falei aqui, mas ele eh ex-jogador de futebol americano e entende muito sobre fitness). Ele sempre ajudou, sempre ensinou exercicios novos, consertou os que eu fazia errado... mas agora ele disse que quer se exercitar comigo diariamente e pegar um pouco mais pesado.

Fiquei tao feliz porque sem eu dizer nada ele percebeu que eu estou frustrada e estagnada no mesmo peso ha quase um mes e eu realmente preciso de ajuda. Gente, agora ou vai ou racha!!!

Desejo a todas um maravilhoso fim de semana light!

Vou trazer otimas noticias em meus posts seguintes, prometo!!!

P.S.: Quem ainda nao votou, me da uma forcinha?? Concurso de receitas light: VOTE AQUI

A preco de banana?

2009-05-19T10:33:00.007-04:00

Esse post eh dedicado a Fer. Ela me perguntou se era dificil encontrar verduras/legumes e frutas frescos aqui nos EUA. Achei a pergunta interessante e andei guardando os meus ultimos recibos da feira para responder a pergunta dela.

Bom, primeiramente, devido as condicoes do solo, a maioria das verduras e frutas vendidas aqui vem de fora. Os EUA produzem milho, soja, trigo, tomate, batata, alface, uva, laranja e maca. Todo o resto eh importado.

Pagamos caro por frutas tropicais e vegetais advindos de outros paises. Sem falar que o gosto nunca eh o mesmo, ja que esses produtos sao colhidos e encaixotados bem antes da epoca. Muitas dessas frutas amadurecem dentro das caixas! Isso sem falar nos agrotoxicos e produtos quimicos utilizados para manter a boa aparencia destes alimentos.

Claro que eh possivel comprar produtos organicos aqui tambem. Mas esses sao bem mais caros!

Portanto, meninas... alegrem-se de morar num "pais tropical, abencoado por Deus e bonito por natureza, mas que beleza..." Ok, parei, parei.

Aqui vai uma pequena amostra de precos de verduras/ legumes e frutas por aqui.
*Lembrando que um Cheeseburger no McDonald's custa U$ 0.69!!!

Abacaxi - unidade ................................ U$3,99
Melao - unidade .................................. U$2,50
Banana - unidade ................................. U$ 0,50
Kiwi - unidade ...................................... U$ 0,50
Abacate pequeno - unid. ................................. U$0,88
Morangos - caixa peq. .................................. U$2,00
1 cabeca de brocolis ................................ U$2,49
1 cabeca de couve-flor .................................. U$2,66
Alface Romaine ................................... U$1,69
Tomate - kilo ................................... U$1,98
Cebola - kilo ................................... U$2,76
Pimentao verde - unidade ................................ U$0,98
Pimentao vermelho/amarelo ........................... U$2,99

Como voces podem ver, comer saudavel aqui eh bem mais caro. Alem do mais, convenhamos, comer saudavel da mais trabalho. A gente tem que ir ao supermercado, escolher as frutas e verduras, lavar, secar, cortar, cozinhar... A maioria das pessoas aqui nao tem tempo (leia-se: acha que nao tem tempo) de comer bem, acabam passando no drive-thru de fast-food mais proximo depois do trabalho e comem qualquer coisa de baixissimo valor nutricional, gordura e trans fat elevados. Comem as calorias de um dia inteiro em uma refeicao! Depois nao sabem o por que de estarem tao gordos, doentes e infelizes.

Gente, aqui ta chovendo muito, ha quase 2 semanas. Estou me exercitando dentro de casa, como posso. Tenho uns dvds de exercicios localizados e tenho feito em casa. Comprei um colchonete, 2 pares de pesos, um aparelhinho para ajudar a fazer "marinheiro". To querendo comprar um fitball e uma coisa que chamam de "resistance bands", eh tipo uma tira de borracha que faz o maior sucesso entre as celebridades aqui. Vamos ver se sobra grana semana que vem.

Beijos queridas!

Segundona!

2009-05-18T11:27:00.005-04:00

Hoje, segunda-feira, Dia Internacional do (Re)Inicio da Dieta, todas nos temos a oportunidade de recomecar, reajustar ou dar continuidade a nossa jornada rumo a uma vida mais saudavel e mais magrinha.

Eu comecei com o pe direito e vou me esforcar ao maximo para obter bons resultados na pesagem de sexta-feira!!!

1. Cafe- da- manha: 1 xic. cha verde, 1 fatia de queijo, 5 bolachinhas salgadas, iogurte light(nonfat) com 2 c. granola

2. Almoco: 1 peito de frango grelhado, 1 batatinha peq. cozida, brocolis

3. Lanche: 1 barrinha de cereais

UPDATE:
4. Jantar: Sufle de Frango + Arroz integral (Xiii... pessima escolha, mas agora ja foi)

5. Ceia: 1 maca fatiada + 1 colherzinha de peanut butter (manteiga de amendoim = rica em proteina!)

Amanha tenho que dar uma compensada. Esse jantar foi de matar!!!

The Biggest Loser Finale

2009-05-16T12:13:00.015-04:00

O Finale do programa aconteceu essa semana. Nao vou ser spoiler e contar a voces quem ganhou o titulo de "The Biggest Loser" + 250 mil dolares, quando voces assistirem a gente comenta. Vejam algumas das transformacoes:

Gente, se ELES conseguiram...

Results don't come for free!

2009-05-15T13:23:00.007-04:00

Outro fim de semana vem chegando...

Eu confesso que ainda nao aprendi a comer corretamente aos fins de semana, fico sempre nos extremos: em alguns poucos consegui me planejar direitinho e me manter 100% na linha, em outros varios nao comi absolutamente nada do que havia planejado e me excedi em todas as refeicoes (nao vou mentir para voces!).

Fim de semana eh sempre mais complicado. Eu cozinho a semana inteirinha, gente. Dai quando chega a sexta-feira a noite eu to literalmente pagando pra nao pisar na cozinha! Meu marido cozinha divinamente, mas a preguica bate nos dois e a gente quase sempre acaba comendo fora o fim de semana inteiro e isso tem me atrapalhado e muito!

Me pesei hoje de manha, a maldita marcou 63kg. Bem feito! Quem mandou nao ir caminhar nenhum dos dias essa semana? Bem feito mesmo. Os resultados nao vem de graca, bons resultados vem para quem se esforca. E na real, eu me acomodei e muito nessas ultimas semanas, mas agora CHEGAAAA!

Cansei de nao ver resultados!

So voltarei aqui quando tiver boas noticias pra dar. Cansei de dar mau exemplo :( Sorry...

O pneu furado

2009-05-12T11:04:00.005-04:00

Ola meninas,

Andei sumida, andei comendo, andei bebendo. Nao vou botar a culpa nos outros e muito menos na comida. A culpa foi minha mesmo, eu assumo. Foram 4 dias comendo lixo! To me sentindo inchada, meu intestino parou de funcionar diariamente, sem falar na ressaca moral e na vergonha de vir aqui contar que eu fui fraca, falhei, deixei a comida me controlar completamente.

Nao vou mais me lamentar, nao vou desanimar, nao vou desistir! Ao longo desse processo de emagrecimento aprendi que o importante mesmo eh saber se levantar depois da queda (porque as quedas serao inumeras, principalmente nos primeiros meses!). E o fato de que hoje estou disposta a continuar batalhando para alcancar a minha meta, mostra o quao forte e determinada me tornei, afinal de contas, quantas e quantas pessoas jogam todo o esforco pro alto, desistem bem no meio do caminho...

Para terminar o post de hoje, uma analogia: quando um dos pneus do seu carro furar - atrapalhando a sua jornada - por mais que voce queira "chutar o pau da barraca", gritar, xingar e furar os outros 3 pneus restantes, voce deve parar, respirar fundo, analisar aonde esta o problema, trocar aquele pneu furado por um novo e seguir em frente na sua jornada.

Agora eh correr atras do prejuizo!!!

Boa semana a todas nos!

Bleh!

2009-05-06T14:15:00.007-04:00

Hoje eh dia de encarar uma pilha de roupa suja que ta ali quase batendo no teto (exagero, rs.). Deus abencoe o inventor das maquinas de lavar e secar! Porque se tem duas coisas que eu ODEIO nessa vida, elas se chamam lavar roupa na mao e depois pendurar roupa no varal. Nossa!... e quando cai aquela chuva de repente e molha as roupas que ja estavam quase sequinhas no varal, deixando as mesmas com aquele cheiro horrivel de cachorro molhado! Putz!...

Essa semana to me sentindo meio sem energia. Comeco a trabalhar semana que vem, mas ainda nao sei exatamente o dia que o treinamento comeca. Por mais que eu queira comecar uma nova fase na minha vida, preciso admitir que estou com muito medo. Medo de que? Sei la.

Acho que to com medo de nao gostar da empresa, de nao gostar do trabalho, de nao dar conta do recado, medo de cair na velha rotina de trabalhar demais e me cuidar de menos, medo de comer besteira no trabalho, de voltar a engordar, medo de voltar a viver estressada e infeliz... medo, medo, medo.

Preciso comecar a pensar em estrategias para vencer todos esses medos. Porque os medos geram ansiedade e a ansiedade da FOME (Deusunlivre!). No final, sei que tudo vai dar certo.

Cardapio do dia:
1. Cafe-da-manha (10:00): 1 potinho de iogurte light (80 cal) com 2 colheres de sopa de granola (100 cal). Eta granolazinha calorica, hein? Nao sabia que era isso tudo, vou maneirar de agora em diante!
2. Almoco (13:00): Sopa de legumes ("?" cal) + 1/2 sanduiche - 90 cal (pao integral, mostarda e peito de peru)
3. Lanche (15:00): Barrinha de cereais sabor morango (90 cal)
4. Jantar (18:00): 1 peito de frango grelhado, salada, 1 espiga de milho cozida
5. Ceia (20:30): 1 pacotinho de cookies (100 cal) + 1/2 copo de leite - 65 cal (low fat)

E ai? O que posso melhorar na sua opiniao? Ajuda ai, please.
So nao vale sugerir trocar o almoco pelo jantar, hein? Ja to acostumada a comer assim, gente, infelizmente.

Naturally Thin

2009-05-05T10:39:00.005-04:00

Terminei de ler esse livro semana passada e AMEI!

Depois de ler "Body-for-LIFE" do autor Bill Philips, eu estava mesmo precisando de um livro mais leve, menos tecnico. A Bethenny Frankel, autora de "Naturally Thin" (Naturalmente Magra) eh Chef de cozinha com especialidade em "Culinaria saudavel".

Hoje em dia ela tem esse corpinho esbelto, mas ela ja foi bem gordinha - dizem que ela precisou perder mais de 60 kgs para chegar em seu peso ideal. Nesse livro ela ensina 10 regras basicas para perder peso/ manter a forma. Nada de restricoes, nada de muitos sacrificios.

Gostei muito da maneira como esse livro foi escrito. Sabe aquele tipo de livro em que o autor conversa diretamente com voce e te explica tudo bem detalhadamente? Parece que ela esta sentada a seu lado, te ensinando tudo! Ao longo do livro, ela fala bastante sobre auto-controle. Nossa dieta eh como uma conta bancaria - se gastou muito hoje, economize amanha. Equilibrio eh a palavra-chave. Com equilibrio eh possivel comer absolutamente TUDO o que voce mais gosta!

Ela tambem ensina que eh fundamental escutar os sinais que nosso corpo nos manda diariamente, comer o que o corpo pede (de forma balanceada, logicamente). Nao se prive de comer um pedaco de chocolate depois do almoco, nao se prive de beber um drink com os amigos no fim de semana... um pedaco pequeno de chocolate nao vai te engordar, mas uma jacada colossal dias depois de se privar de comer o chocolatinho... ah, vai. Ninguem nasceu pra sofrer, ne gente? Muitas de nossas "jacadas" acontecem simplesmente porque nos privamos de comer varias de nossas comidas preferidas ao mesmo tempo. Sabe que as vezes comer um pedacinho nos sacia completamente e evita o descontrole futuro! Tem que ter bom senso, pra tudo na vida!

Tambem adorei as receitas light ao fim de cada capitulo, ate ja testei algumas!

Enfim, essa foi uma leitura leve, divertida e interessante, aprendi bastante!

Agora quero comprar "Master your Metabolism" da Jillian Michaels (personal trainer do programa The Biggest Loser), que foi lancado mes passado. To doida pra comecar a ler esse livro!!!

* Novidade: Meu novo peso eh 62.9 (perdi 0.6kg)! Comi varias coisas que nao estavam no meu cardapio esse fim de semana, mas compensei comendo mais saudavel em outras refeicoes, entao deu tudo certissimo! Nao vejo a hora de sair da casa dos sessenta!

Good news!

2009-05-01T16:36:00.004-04:00

Oi meninas,

Hoje vim trazer boas noticias!

A primeira eh que essa semana eliminei mais 600 gramas, meu novo peso eh 63.5 kg!
Hoje esta fazendo exatamente 3 meses que decidi me livrar dos maus habitos e comecar uma vida nova! Nao tenho pressa em atingir a minha meta, devagarzinho eu chego la!

Estou muito orgulhosa de meu desempenho. Sei que para algumas pessoas - 5,5 kg em 3 meses pode parecer pouco, mas tendo em vista que nao tive ajuda de nenhum personal trainer, nutricionista, massagista, endocrinologista, nem sequer tive grana pra pagar uma academia... acho que meu progresso esta de bom tamanho!

Ja percebo grandes mudancas em meu dia-a-dia. Hoje tenho mais disposicao, mais energia, minha auto-estima melhorou consideravelmente, quase todas as minhas roupas estao ligeiramente "folgadinhas" (precisarei comprar roupas novas em breve), meu intestino (antes desregulado) virou um reloginho. Desvantagem, ainda nao vi nenhuma!

Tambem ja percebo a diferenca de viver com 5 kilos e meio a menos. Sem mentira nenhuma, quando saio para correr me alegro em nao sentir mais tanta "coisa" balancando, haha! Tenho ate recebido umas "buzinadas-elogio" ultimamente. Antigamente, eu so recebia "buzinada-sai-da-frente". To feliz e isso so me motiva ainda mais a seguir em frente!

A outra boa noticia eh que finalmente eu consegui um emprego!!! Gente, to tao feliz e tao aliviada. So eu sei o que foi passar 9 meses desempregada. Foram NOVE MESES procurando trabalho, sem sucesso. Foram NOVE MESES de frustracao e muitas lagrimas. Sem querer usar palavroes aqui, mas foi foda.

Pra completar a minha felicidade ainda mais, a querida Lorena do blog Meu sucesso na Balanca, saiu na capa da revista Dieta Ja. A Lorena eh uma das minhas maiores inspiracoes, ela perdeu MUITO peso ha mais de um ano atras e vem mantendo a boa forma com sucesso. Passem la no blog dela e confiram!

Bom fim de semana a todas!
Vou aproveitar o meu bem muito porque segunda-feira comeca uma nova vida pra mim!

Semana corrida!

2009-04-28T15:43:00.004-04:00

Essa semana vai ser (ja esta sendo) uma correria! Mas isso nao eh desculpa para descuidar da alimentacao ou deixar os exercicios de lado, ne mesmo? Especialmente agora que a balanca esta me dando uma tregua!

Entao vamos la ;)

Cardapio do dia

1. Cafe-da-manha: 2 fatias de melao + cinco morangos + 1 xic. leite magro + 1 colherzinha de mel batidos no liquidificador (hummm, delicia!)

2. Almoco: 1 porcao de macarrao, 2 porcoes de verduras - brocolis e cenoura cozidos no bafo (faltou proteina, entao compensei no lanche)

3. Lanche: 1 fatia de queijo, 2 fatias de presunto de peru, 5 bolachinhas salgadas

4. Jantar: 1 peito de frango grelhado, 1/2 espiga de milho cozida, 1 porcao de verduras temperadas grelhadas.

5. Lanche: ainda nao decidi.. provavelmente um pedacinho de algo doce.

Meniiiiinas, minha receita esta ganhando no momento! Uhuuul! Quem ja comentou la, OBRIGADA. Quem ainda nao comentou, por favor vai la e me ajuda!!! (O premio eh um conjuntinho de potinhos Tupperware que eu queria dar a minha mamae).

Aqui ta o link --> Concurso de Receitas

Beijos!

Concurso Dietando com Gosto!

2009-04-27T11:25:00.006-04:00

A Barbara, do blog "Dietando" esta organizando um concurso de receitas light e eu estou concorrendo com aquela receita do pure de couve-flor! A ganhadora sera a receita que tiver mais comentarios (eu ainda nao recebi nenhum, BUAAAA :| ). Se voces tiverem um tempinho e puderem me dar uma forca, eh so clicar AQUI e comentar! Brigadao, gente!

Mudando de assunto agora... meu fim de semana foi super tranquilo. Dormi bastante, assisti a alguns filmes, nadei um pouco, tomei sol, fui caminhar... enfim, cuidei de mim mesma e me sinto maravilhosamente bem hoje.

Tambem fui jantar em um dos meus restaurantes favoritos, um restaurante Asiatico onde absolutamente tudo eh de-li-ci-o-so! Troquei meu prato favorito high-calorie/high-fat por esse aqui embaixo.

Era frango grelhado no molho Teriyaki com esses acompanhamentos. Comecei comendo a salada e os legumes, comi metade da porcao do frango e um pouco de noodles. O arroz branco nem toquei e a sobremesinha meu marido devorou antes que eu dissesse que nao queria (nem queria mesmo, ta!) kkkkkkk

Comi tambem uns 4 ou 5 pedacinhos de sushi. Tava uma delicia, mas eu ja estava pra la de cheia! Meu marido que achou bom, comeu todo o resto num piscar de olhos!

Sai do restaurante me sentindo feliz e satisfeita. Comi um pouco de tudo sem exageros, me senti bem ao me levantar da mesa. Acho que a gente nao deve deixar de viver a vida, de sair de casa, de comer o que gosta porque precisa/quer perder peso. Com equilibrio eh possivel comer um pouco de tudo! Nenhuma comida eh proibida em pequena quantidade, gente. Chega de sofrer!!!

Perdi peso!!!

2009-04-24T12:18:00.004-04:00

Tive 2 boas noticias hoje ao acordar:

1) D. Vermelhuda chegou (atrasadissima, por sinal)! Ta explicado a fome louca e o desejo de comer chocolate que me acompanharam durante a semana inteira!

2) Perdi todo aquele peso que ganhei em 10 dias de ferias (1.200 kg!) e mais algumas gramas extras!

Meu novo peso...

64.1 kgs!!!

Meninas lindas, tenham um otimo final de semana! O meu sera meticulosamente planejado e equilibrado, chega de EFEITO SANFONA!!!

Cardapio da quinta-feira

2009-04-23T21:33:00.011-04:00

Hoje passei o dia faxinando! Minha casa esta limpinha, arrumada e cheirosa. Casa limpa pra mim eh sinonimo de paz interior. Podem me chamar de doida, mas o estado em que a casa se encontra eh um dos fatores que mais afeta meu humor! Sempre que estou pra baixo, triste, sem motivo aparente, percebo que eh porque minha casa esta desorganizada, eh batata!

Limpar a casa, portanto, eh sempre uma terapia pra mim. E de quebra ainda queimei umas caloriazinhas (rsss). Voce sabia que em 50 minutos de faxina caprichada queimamos em media 200 cal? Eu queimei bem mais que isso, acreditem...

Adorei os comentarios de voces no post anterior! Amei as sugestoes que cada pessoa fez. A Tati Berlanda, por exemplo, deu uma ideia (bastante interessante, por sinal): ela ensinou a multiplicar as calorias que queremos atingir por 7 (dias da semana) e depois, dividir essas calorias em ciclos. Exemplo: um dia 1400, no outro 1200... e assim vai. Nunca tinha pensado nisso, mas acho que faz sentido. Assim nao ultrapassamos nossa meta semanal e o organismo não se acostuma sempre à mesma quantidade de calorias, o que poderia desacelerar o metabolismo. Gostei! :)

Senti menos fome hoje, sinal que a vermelhuda deve estar vindo amanha ou depois, tomara!

Cardapio de hoje:

1. Cafe-da-manha: Shake de banana (1 banana, 1 copo de leite magro, 1 colher de mel, 1 colherzinha pequena de amendoim triturado)

2. Almoco: Salada + metade desse sanduiche (pao int., queijo, presunto de peru, salada, maionese light e mostarda)

3.Lanche: 1 Barrinha de cereais

4. Jantar: Meu jantar foi essa coisa feia ai, mas tava gostoso! (uma mistureba de feijao, arroz e carne moida de peru) + brocolis e cebola

5. Lanche: 1 banana

Meninas, mais uma vez obrigada pela atencao e carinho! Nao sei o que seria de mim sem o apoio e o auxilio de voces! Valeu mesmo!!!

Fome que nao passa...

2009-04-22T15:23:00.014-04:00

Ontem, logo depois de postar fui somar minhas calorias do dia e o resultado foi 1.340 cal!
Nada mal, mas minha meta eh consumir em torno 1.200 por dia (nao mais que 1.250!), ja que nao me exercito tanto assim.

Tentei diminuir um pouco hoje, mas a fome me perseguiu o dia inteiro!
Gente, o que eh isso? Essa semana to comendo mais que de costume e mesmo assim estou sentindo muita, mas MUITA fome!

Tenho tentando nao pensar muito nisso, mas quando a barriga comeca a roncar alto me bate um desespero. Nao sei de onde vem essa fome toda!

Mas vamos la! Hoje eu comi...

1. Cafe-da-manha: 1 fatia de pao integral, 1 fatia de queijo, 2 fatias de presunto de peru, 1 copo de suco de laranja.

2. Almoco: Salada pequena com 2 colheres de molho (Light Asian) + 1 xic. de Fettucini Alfredo com frango (usei leite magro e oleo de Canola, ao inves de margarina)

3. Lanche 1: 1 pacotinho de cookies (100 cal)

4. Lanche 2: 1 porcao de Pringles fat-free (60 cal) e um pedaco de queijo (80 cal)

5. Jantar: Frango ao molho Szechwan com verduras + 1/3 xic. arroz integral.

6. Lanche 3: 1/2 laranja, 1/2 kiwi, passas, 2 colheres de yoghurt fat-free

Bebi 6 copos d'agua e uma xicara de cha-verde;
Fiz uma caminhada de 40 min, mas nem valeu muito porque andei que nem uma tartaruga idosa.

O que voces acharam? To comendo muito, ne?
Vou tentar dar uma reduzida amanha e acelerar o ritmo da caminhada, ja que nao to podendo correr.

Cardapio da terca-feira

2009-04-21T22:05:00.010-04:00

Oi gente,

Vou tentar postar meu cardapio diariamente, ate eu "entrar na linha" de novo. Fica mais facil me policiar e nao cair tanto nas tentacoes assim, pois sei que voces estao de olho. Sugestoes serao bem vindas!

1. Cafe-da-manha: Shake de melao (2 fatias de melao, 3/4 xic. leite magro, 1 colher de mel) e 1 porcao de biscoitos (reduced-fat).

2. Almoco: Sopa de legumes e frango + meio sanduiche de frango desfiado (com pouca maionese fat-free, cenoura ralada, cebola e alface)

3. Lanche: Yoghurt Light + Barrinha de cereais rica em fibras

4. Jantar: 1 file de Tilapia empanado assado no forno e verduras - cebola, cenoura, pimentao e vagem (Tome verdura, hein?)

5. Lanche: 1 pacote de cookies (100 cal). Geralmente eu costumo comer algo mais nutritivo a noite, mas a TPM ta pra matar esse mes!!!

Estou tentando nao beber agua durante as refeicoes, mas esse eh um habito dificil de mudar, viu?
O peixe empanado NAO faz parte do meu cardapio. Geralmente prefiro grelhado.
Amanha quero fazer uns ajustes, comer o chocolatinho depois do almoco, incluir mais frutas e voltar a me exercitar!

Um abraco em todas voces!
Amanha passo para visitar!

S.O.S.

2009-04-20T15:21:00.006-04:00

Estou inchada, abusada e descontrolada. Os dias vermelhos estao chegando!

Nesse fim de semana que passou, comi coisas que ate Deus duvida! 1 pacote de biscoito Negresco, brownies, fried chicken, coleslaw, salada de batata com maionese, panquecas, hamburger, batata frita, rodizio de pizza, cerveja e vinho. Em apenas 3 dias comi coisas que nao comia ha 3 meses (e nao foi em pequenas quantidades nao, hein?).

Mas passou, PAREIII! Ja assumi o controle de volta. Expulsei a Tatiana Gordinha da minha vida (como diz a Sibele!).

Nao sei o que deu em mim, gente!
Quando a gente acha que esta indo bem, que esta aprendendo a comer corretamente e com equilibrio, acontece uma dessas!...

Mas bola pra frente, uma nova semana se inicia. E nessa, eu vou fazer BEM DIFERENTE!

Pure de couve-flor (Mashed cauliflower)

2009-04-16T16:51:00.004-04:00

* Dica de Jillian Michaels (personal trainer)

Essa eh uma otima alternativa light para quem (assim como eu) adora pure de batatas!
O pure de couve flor eh muito menos calorico, possui menos carboidratos e mais fibras que o pure de batatas. Eu mesma testei essa receita e achei uma delicia, nota 9,5 numa escala de zero a dez!

Ingredientes:
1/2 cabeca de couve flor
Uma colher de sopa de margarina light
1/2 xic. leite desnatado
1/4 xic de queijo parmesao ralado (opcional)
Sal e pimenta a gosto

Modo de fazer:
(Rende em media 2-3 porcoes - acompanhamento)

Corte o couve flor em pedacos pequenos e cozinhe numa panela media com bastante agua por mais ou menos 20 minutos. Despeje a agua. Esprema o couve flor. Adicione o leite e a margarina e cozinhe por alguns minutos em fogo baixo. Adicione sal e pimenta a gosto e queijo, se quiser.

As receitas que encontrei na internet levavam cream cheese, maisena, queijo cheddar e mais outras coisas engordativas. Como a ideia eh saborear algo gostoso, porem menos calorico, decici cortar todos os purpurinados e fiz minha propria receita. Fica a seu criterio adicionar mais ou menos leite. A manteiga light e o queijo parmesao sao opcionais. Eu usei um pouco de cada. Prove e adapte a seu paladar!

Quem resolver testar a receita, por favor me fala o que achou, ok?

Beijo meninas!

P.S.: Percebi que tem muita menina sumida ha dias! Espero que nao estejam comendo, hein?!!!

The Biggest Loser

2009-04-15T15:11:00.010-04:00

Gente, eu AMO esse programa!

No episodio dessa semana, os participantes ganharam uma "Makeover", passaram por uma transformacao total! Foram comprar roupas novas e passaram o dia num salao de beleza em LA.

Confiram a mudanca de alguns deles depois de 15 semanas no programa:

A cada dia que passa me convenco mais de que realmente nao existe segredo e nem formula magica para o emagrecimento definitivo. A formula eh simples: precisamos ter disciplina e determinacao + comer corretamente + fazer exercicios.

Ai, ai... fotos de ANTES/DEPOIS me inspiram, desceu ate uma lagrima aqui...
Eu sou mesmo muito sensivel...

"Eu voltei, voltei para ficar..."

2009-04-13T11:29:00.008-04:00

Estou de volta, gente! Me diverti MUITO esses dias, mas confesso que senti muita falta disso aqui. Ontem a noite, ja estava ansiosa para que a semana recomecasse logo. Acreditem, eu senti falta de minha boa e velha rotina!

Foram dias bem felizes longe de casa. Tive a chance de rever familiares e alguns amigos queridos, fiz compras, fui ao Museu de Ciencia (em Orlando), fui ao Busch Gardens (em Tampa), fui na Marina Jack (em Sarasota) e somente no ultimo dia, que foi o menos frio pudemos ir a praia Siesta Key (Sarasota). Tambem jantei no Hard Rock Cafe (que eu adoooro!), no Applebee's, no Patrick's e almocei no Wendy's, SubWay e McDonald's (shame on me :|).

Como prometido, aqui vao algumas fotos (clique em cima para ampliar).

Agora, respondendo a pergunta que nao quer calar...
Eu relaxei um pouco na dieta sim. Andei comendo coisas que nao deveria sim.
Me senti otima em alguns dos dias, consegui me exercitar e comer moderadamente. Tive ate orgulho de mim mesma!
Ja em outros, parece que perdi o controle total! Comi besteira atras de besteira. Me senti pessima, envergonhada e arrependida.

Voltei carregando +1.2 kg extra na bagagem. Mas nao vou desanimar!
Nem vou mudar meu peso na reguinha porque sei que ao final dessa semana ja terei me livrado desses kilinhos que ja nao me pertencem mais e seguirei minha caminhada rumo a um peso saudavel e uma vida mais feliz!

Estou curiosa para saber como voces estao indo, mais tarde passo nos blogs para conferir! Agora, deixa eu ir dar uma corridinha e expulsar algumas dessas gordurinhas teimosas!

Beijos carinhosos!

Hasta la vista, babies!

2009-04-01T11:29:00.003-04:00

Meninas, desculpem a ausencia. Os dias por aqui tem sido super corridos!
Viajo amanha, volto na sexta da semana que vem. Os planos mudaram um pouco...iremos para a casa na minha sogra amanha, mas passaremos o fim de semana com meus familiares em Orlando. Dai na segunda voltamos para Sarasota e vamos pegar aquela praia... ah!

Sei que nao vai ser facil me manter na linha esses dias, as tentacoes serao inumeras! Perder peso eu sei que nao vou, mas farei o possivel para manter o que ja conquistei. Para isso, seguirei 3 regrinhas simples:

Terei sempre frutas e barrinhas de cereais na bolsa, pois eh mais facil dizer "NAO" as gostosuras quando nao estamos esfomeados;
Estou levando tambem 2 pares de shorts, camisetas e meus tenis e vou dar uma corrida em alguns dos dias (nao vai ser facil colocar a diversao de lado e encontrar tempo para os exercicios, mas eu prometi a mim mesma que o farei);
E por fim, beberei agua em todas as refeicoes. Com todas as calorias extras que estarei comendo, nao precisarei beber mais calorias ou a cafeina da Coca Diet, do Iced Tea...

Basta de regras, porque afinal de contas eu estou de f-e-r-i-a-s! E quero aproveitar bastante, ver minha avo, meus tios, tias, primos, alguns amigos, passear bastante, ir a praia, namorar meu marido (hihi), enfim, aproveitar a vida, relaxar, desestressar!

A comida (hopefully) nao sera o foco da minha atencao. A comida sera apenas o combustivel necessario para que eu tenha energia suficiente para fazer todas as coisas que tenho em mente nessa semana!

Decidi deixar o computador em casa, ja que provavelmente nao terei tempo de postar mesmo. Quando voltar, postarei fotos da viagem e quero falar sobre o livro que estou lendo no momento, que eh maravilhoso por sinal!

Sentirei saudades de todas... :(
Ate a volta!

Dia da pesagem!

2009-03-29T10:48:00.004-04:00

Essa semana perdi: 400 gramas!

Claro que a gente sempre tem expectativas de emagrecer bem mais, porem, o fato de estar emagrecendo (ao inves de engordando) ja eh uma grande vitoria! Lembro-me dos dias em que a cada vez que eu subia na balanca, via sempre um numero a mais. Isso sim era deprimente...
Portanto, amigas, mesmo que voce perca 50 gramas em uma semana, alegre-se, festeje, celebre! Nada de COME-morar (isso engorda, hein?) kkkk. Vamos celebrar, levante o seu copinho d'agua e vamos brindar... TIN TIN! :)

Ontem comprei um biquini lindinho! Bati os olhos nele e ja gostei de cara! Gostei tanto desse biquini que eu nao ia nem provar, mas por problemas de ordem "gordural", achei melhor ter a certeza de que o biquini ia tapar os pneuzinhos protuberantes.

Nao vou dizer que ficou lindo em mim porque eu estaria mentindo. Lindo teria ficado na Gisele Bundchen, na Jillian Michaels, na Paris Hilton. Mas ate que nao me caiu tao mal.
Quando cheguei em casa, meu marido observou que o biquini eh listrado nas cores: verde, amarelo, azul e marrom, quase a bandeira do Brasil! Eu nem percebi na hora, mas vai ver que o meu subconsciente tambem esta com saudade da minha Patria-amada-idolatrada-salve-salve.

Tirei uma foto com ele (mas nao mostro nem sob ordem judicial!) para comparar com as fotos tiradas no passado. Impressionante como minha barriga continua imensa. Todo o resto diminuiu um pouco, so a barriga que continua la, INTACTA! Filha da P***!
Gente, que odio! Se eu tivesse grana, essa barriga desgracada ia sair na faca! Que desagradavel isso. Eu preferiria ter perdido um pouco de barriga e nada de peitoral. Ah, se a gente pudesse escolher, hein?

Se voce pudesse escolher o primeiro lugar onde quer perder medidas, qual seria?

Let's talk business!

2009-03-27T14:17:00.007-04:00

Ontem fiz tudo certinho, como planejado. Comi aquilo mesmo que havia postado e fui me exercitar 2 vezes. Confesso que fui deixando os abdominais para "daqui a pouco", para "mais tarde" e acabei enrolando e nao fazendo. Mas de hoje nao passa! E tambem vou caminhar 6 km!

Estou determinadissima a perder peso, queimar essas gordurinhas malditas! Quero me divertir nas minhas ferias, sem me estressar com os jeans que nao fecham ou com a blusinha que mostra as banhas da barriga ou dos bracos. Quero me sentir bem comigo mesma. Quero ir a praia de biquini e sorrir para as pessoas que olharem para mim (e nao fazer cara feia por pensar que estao me julgando pelo meu peso). Sei que tenho pouco tempo, mas estou me esforcando bastante!

Vou comprar o biquini amanha. Nao vai ser de lacinho ainda, mas um dia a gente chega la...

Gostaram do selinho la em cima? O fim de semana vem ai, meninas e JACAR NAO POOOOOODE!!!! Hahaha

Cardapio do dia

2009-03-26T11:42:00.005-04:00

Hoje vou comer um pouco mais porque decidi me exercitar 2 vezes - no inicio e no fim da tarde! E vou precisar de energia extra para queimar as gordurinhas!
Gente, essa semana estou fazendo tudo lindo. Comendo certinho e me exercitando bastante. Ainda preciso beber mais agua, tenho bebido apenas 4 copos por dia, preciso melhorar...

1. Cafe da manha: 1 torrada integral, uma fatia de queijo, uma fatia de presunto de peru, um copo de suco de laranja sem acucar (Total=200 cal)
*Uma hora depois, 1 xic. Cha Verde

2. Almoco: Sopa de verduras e frango (2 pratos), uma torrada integral com um pouco de manteiga Smart Balance

Caminhada - 4.9 km (aprox. 50 min) + abdominais - 15 min (ai, ai, ai...)

3. Lanche: 1 laranja + 1 barrinha de cereais (rica em fibras)

Escadarias do estadio (vou tentar subir e descer 4 vezes hoje!) - aprox. 30 min.

4. Jantar: 2 files de peixe grelhados + 1 batata cozida + brocolis, milho e cenoura cozidos

5. Lanche: 3 fatias de melao

Eu tenho uma foto minha de biquini, tirada no primeiro dia que comecei a R.A. (Gordissima!), tenho olhado para essa foto todos os dias antes de ir me exercitar. Da vontade de calcar o tenis e sair correndo na hora!! Nao existe motivacao maior pra mim do que olhar meu corpo nessa foto! Acho que vou imprimir e colar da porta da geladeira kkkkkk. Just kidding!

Spring Break!

2009-03-24T13:32:00.011-04:00

Aqui no Hemisferio Norte comecou a primavera! O clima ja comecou a esquentar e a paisagem aos poucos vai mudando. A grama que parecia morta durante os meses de inverno ja esta ficando verdinha novamente e ha flores por todos os lados!

Percebo que o humor das pessoas tambem muda nessa epoca do ano. Todos estao mais alegres, prestativos e bem humorados. Afinal de contas, o verao esta chegando! E verao na Florida eh uma maravilha!

Uma pratica comum na America do Norte e em alguns outros paises na Europa e Asia eh o Spring Break! Durante uma semana inteira, os alunos de todas as escolas e universidades tem uma folga dos estudos, eh tipo umas "ferias fora de epoca". Esse periodo do Spring Break varia de lugar para lugar (se todos estivessem de "ferias" na mesma semana, alguns lugares virariam um verdadeiro caos!). Portanto, o Spring Break acontece em qualquer semana de marco ate o fim de abril, dependendo de onde voce esteja!

A Florida, por motivos obvios, eh um dos destinos favoritos dos Spring Breakers. Quem mora na praia nao tem sossego durante esses meses de primavera. Os estudantes fazem a maior farra, muitas festas, bebidas e bagunca. As praias de Daytona, Key West, South Beach, ficam lo-ta-das!

Voce deve estar se perguntando o por que de eu estar falando sobre esse assunto aqui. Bem... acontece que hoje meu marido requisitou 10 dias de ferias em abril e nos vamos passar 1 semana na casa dos pais dele, na praia. Quando ele chegou em casa e me contou a novidade eu confesso que nao fiquei muito feliz (e olha que eu ADORO praia, hein?). Mas gente, ta dificil visualizar esse "corpinho de sereia" em um biquini, viu?

Entao, o primeiro pensamento de desespero foi "Tenho que comprar um maiô urgente!!!". Mas depois, quer saber? Tenho 2 semanas pela frente, se eu me dedicar, cuidar da minha dieta, me exercitar todos os dias, se eu der o maximo de mim... quem sabe eu nao chego la?

Claro que eu nao vou conseguir atingir a minha meta. Seria irreal pensar o contrario. E nem seria nada saudavel perder tanto peso em 2 semanas. Mas quem sabe eu nao perco o suficiente para me sentir bem dentro de um biquini comportadinho?

Se nao der certo, compro o maldito maiô! Mas temos que pensar positivo sempre!

Entao... vamos malhar!

Me pesei...

2009-03-23T16:21:00.009-04:00

E so perdi 300g.

Primeiro fiquei triste. Depois fiquei alegre. Sim, alegre!
Alegre de nao ter engordado ao menos, nessa semana que passou. Comecei ate bem controlada, mas depois do ultimo post, andei comendo coisas que nao devia (mais vinho, honey mustard chicken wrap do McDonalds, Chocolate fudge Sundae, sopa de brocolis com queijo cheddar e Quiznos hoje no almoco). Isso tudo pesou na balanca, viu?

Fui a um dermatologista hoje. Nao sei se contei a voces, mas ha algumas semanas surgiu uma coceirinha na minha perna que foi crescendo, crescendo e se tornou uma mancha enorme e avermelhada horrivel. O medico disse que nao era alergia, nem bacteria, nem fungo, que aquilo era causado por stress e ansiedade.

Ansiedade. Essa palavra eu conheco bem. Tenho que controlar melhor a minha ansiedade. Vez por outra me pego estressando com coisas sob as quais nao tenho o minimo controle.

O pior eh que quanto mais ansiosa fico, mais fome tenho. E essa "fome" trata-se de fome emocional, que eh bem mais dificil de saciar que a fome fisica.

Cada uma com seus problemas, ne mesmo meninas? Que bom que ja detectei o meu , e vou tentar corrigir essa semana.

Beijos para voces, meus docinhos dieteticos!

Saldo da semana

2009-03-20T14:52:00.006-04:00

Nossa! Me diverti muito na Degustacao de Vinhos ontem a noite. Voltei para casa totalmente relaxada e desestressada. Aprendi um pouco mais sobre esse assunto que tanto me fascina e descobri que vinho Riesling nem sempre eh seco e acidico, tambem existe Riesling doce (que eu prefiro).

Aqui vao algumas fotos...

Essa eh a Liquor Store onde a Degustacao aconteceu. Chama-se ABC Fine Wine and Spirits.

E essa sou eu. Sempre com o copo vazio, hehe. Me achei mais magra nessa foto, deve ser o angulo!

Bom, em resumo, acho que essa semana no geral foi boa. Como sempre cometi alguns erros: em um dos dias comi muito carboidrato (em todas as refeicoes), outro dia extrapolei um pouco as calorias e ontem me excedi um pouco no alcool tambem. Mas a reeducacao alimentar eh um processo longo e dificil (se fosse facil todas nos ja seriamos magras). Alem disso, errar eh humano e eu sou de carne e osso (atualmente muito mais carne do que osso, por sinal. Rss.).
Por outro lado, me exercitei bastante, todos esses dias (exceto ontem). Caminhei, corri, malhei braco, peito, perna, abdomen... fiz minha parte.

O fim de semana vem ai. Ja planejei minhas refeicoes e vou voltar as escadinhas do estadio para pagar algumas de minhas promessas e de quebra ainda queimar calorias! :)

Obrigada pelas visitas e comentarios!
Um otimo fds a todas!

Wine tasting

2009-03-19T15:54:00.003-04:00

Hoje tem degustacao de vinhos!

Fiquei meio em duvida se deveria ir dessa vez. Por mais que eu ame beber vinho, sei que o alcool nao deveria fazer parte da minha vida no momento. Mas tendo em vista o meu exemplar comportamento da vez passada, eu decidi ir.

Alem disso, eu acredito que dietas muito restritivas sao a receita para o fracasso. Eu ate consigo me privar de certos alimentos e bebidas por um certo periodo de tempo, mas tem que ter um limite. Portanto, nao vou deixar passar a oportunidade de sair de casa, ver gente, aprender sobre um assunto que muito me interessa, provar vinhos maravilhosos do mundo inteiro e aliviar todo o estresse dessa semana que nao tem sido facil!

Entao eu vou. E vou sem culpa!
Amanha eu me preocupo em queimar essas caloriazinhas extras.

Beijo, meninas!

Como perder a barriga?

2009-03-17T13:47:00.009-04:00

Ter uma barriga sequinha e definida eh um sonho de muita gente, mas nem sempre esse é um objetivo fácil de atingir. Aqui vao algumas dicas para perder as gordurinhas abdominais, fortalecer e definir o abdomen!

1. A única maneira de perder essa gordura localizada é abaixar o seu percentual de gordura como um todo. Cultivar melhores hábitos alimentares que reduzem a quantidade de gordura e calorias ingeridas e praticar exercícios irão fazer seu corpo começar a queimar a gordura localizada.

2. Conscientize-se que exercícios específicos direcionados para trabalhar os músculos abdominais, sozinhos, não vão queimar gordura.

3. Faça um exercício aeróbico 3 a 4 vezes por semana. Com isso o seu metabolismo ficará mais acelerado e você queimará mais calorias.

4. Faça um exercício de resistência muscular umas duas vezes por semana. Desta forma você aumentará sua massa muscular e seu organismo passará a queimar mais calorias mesmo quando estiver descansando, assistindo televisão ou no trabalho.

5. Coma mais vezes por dia e diminua a quantidade de alimentos de cada refeição. Ao invés de só comer no café da manhã e jantar, inclua mais umas 3 refeições no dia. Isso evitará que o seu metabolismo fique lento e que seu organismo use massa muscular como fonte de energia. Além disso, evite comer alimentos com alta concentração de gordura.

6. Faça exercicios abdominais 2 vezes por semana. Eles não queimam a gordura mas tonificam os músculos que estão embaixo da gordura. Isto irá melhorar a aparência da sua cintura. Principalmente se você não tem o hábito de fazer abdominais, você possivelmente afinará um pouco sua barriga. Faça entre 2 a 5 séries em que cada série tenha 20 repetições (lembre-se que abdominais bem feitos irão fazer você sentir os músculos trabalharem sem a necessidade de fazer 50 ou mais repetições por série. Faça movimentos lentos e não tire a base da coluna do chão).

Seguindo estes passos você conseguirá eliminar de vez essa gordurinha indesejável da barriga!

Fonte: http://www.abdominais.com

Desabafo: Ontem, decidi tirar minhas medidas pela primeira vez desde que comecei a RA. Fiquei feliz, em parte, ao constatar que perdi varios centimetros ao longo do corpo. Diminui as coxas, o bumbum, o peitoral e os bracos. A barriga, entretanto, permanece intacta, enorme, gigantesca. Tem que ter paciencia, eu sei. A barriga geralmente eh a ultima coisa que a gente perde, eu sei. Mas gente, um esforco fdp desses e a pessoa nao perder nem um milimetro de bucho eh REVOLTANTE! Pronto, desabafei. Ufa!

Pesagem!

2009-03-16T11:39:00.014-04:00

Pela primeira vez desde que comecei minha R.A. consegui ter um fim de semana equilibrado. Fins de semana sao um desafio pra mim porque meu marido esta em casa. Quase sempre acabo relaxando na dieta e comendo o que nao devo. Mas dessa vez foi bem diferente. Na sexta-feira, como contei a voces, eu montei um cardapio para o fim de semana. Sentei com ele e conversei sobre a importancia para mim de manter a linha no fim de semana tambem, porque eu as vezes perco 1 ou 2 kg durante a semana, mas como nao presto atencao a alimentacao nos fins de semana, acabo ganhando tudo de volta! Ele compreendeu a minha frustracao e realmente cooperou 100% dessa vez.

Claro que tive que incluir algumas "gostosuras" no menu, mas em pequenas quantidades, sem exageros! No sabado, por exemplo, comi metade de uma barrinha de chocolate ao leite da Hershey's (125 cal) algumas horas depois do almoco. Comi bem devagarzinho, usei ate aquela tecnica de deixar um pedacinho de chocolate uns minutinhos debaixo da lingua. E nao eh que funcionou? Fiquei satisfeita e feliz por estar no controle!

No sabado fui no salao cortar o cabelo, ai que alivio! E fomos num mercadinho Asiatico que tem perto de casa. Compramos uma caixa de picole de morango koreano que eu ja tinha provado quando morei no Canada e nunca mais consegui achar! Nossa, gente... eh uma delicia! Cada picole tem 125 cal, mas eu juro que vale a pena, viu?!

Ainda no mesmo dia, meu marido e eu tivemos a brilhante ideia de ir ao estadio de futebol americano da Universidade da Florida exercitar as pernocas. A ideia era subir as escadas entre as fileiras dos assentos ate o topo varias vezes. Eu achei que seria facil... Na primeira subida, cheguei sem folego. Na segunda, achei que iria vomitar (serio mesmo!). Na terceira, minhas pernas tremiam tanto que tive medo de cair rolando escada abaixo. Coloquei uma imagem do estadio aqui, em dia de jogo. Da pra ter uma ideia do quao dolorida eu estou hoje!

Desde ontem, to andando que nem uma "pata choca", que nem uma velhinha de 90 anos que quebrou o femur. Caramba, hoje quase nao levanto da cama, tive que me alongar por quase 20 minutos. Mata a gordinha!

Meu marido me contou que quando ele jogava, era obrigado a subir e descer 20 vezes com tempo contado durante o treino. Ta explicado o fato de ele ate hoje ter as pernas musculosas, cinco anos depois que parou de jogar! Vou tentar fazer ao menos 4 subidas da proxima vez e ja decicimos que faremos isso ao menos 1 vez na semana. To ate pensando em fazer umas promessas, ja que vou subir tanta escada ainda! Hahaha.

No domingo fomos a um buffet Indiano. Nooooossa! Que delicia! Eu adoro o tempero de algumas das comidinhas deles. Depois do almoco, bateu aquele sono incontrolavel. Lembrei dos meus almocos no Brasil! Tive que tirar aquela soneca, nao estou mais acostumada a comer pesado no almoco. Para tentar compensar a pequena orgia alimentar do almoco, comemos uma salada no jantar.

Voces devem estar achando que eu to enrolando, enrolando com esse post imenso pra nao falar do meu peso, ne? Entao deixa eu contar que eu perdi 600g! Fiquei feliz, tendo em vista que essa semana nao me privei de quase nada! Comi muitas delicias que ja nao estarao presentes no cardapio dessa semana. Decidi diminuir um pouco as minhas calorias ingeridas diariamente e aumentar a intensidade dos exercicios. Quero ver como o meu corpo vai responder semana que vem!

Otima semana a todas nos!

Plano de ação!

2009-03-14T01:17:00.003-04:00

Gente, cansei das jacadas nos fins de semana! Dessa vez fiz um planejamento de todas as minhas refeicoes de hoje ate segunda-feira. Inclui um chocolatinho depois do almoco do sabado e vamos almocar com uns amigos em um restaurante indiano no domingo, mas ja balanceei as calorias dos dois dias, para equilibrar bem.

Ah, tambem vou me exercitar bastante durante esse fim de semana. Vou caminhar, correr, vou me manter ativa!

Um fim de semana bem light a todas!

"What have you done today to make you feel proud?"

2009-03-12T18:23:00.001-04:00

Oi meninas!

Estive sumida, mas nao tava comendo nao, hein? kkkkk

Hoje eu to com essa musiquinha da abertura do programa "The Biggest Loser" na cabeca. Eu espero ansiosamente para assistir a esse programa toda semana e ate gravo, as vezes. Acho que no Brasil se chama "Perder para ganhar". Voces assistem?

Mas enfim, hoje eu gostaria de escrever sobre a importancia de ter uma (ou varias) pessoa(s) que te inspiram nessa nossa dificil e longa jornada. Tenho certeza de que cada uma de voces tem ao menos uma pessoa que voce tanto admira e com a qual se identifica. Uma pessoa que te serve de exemplo, que te da estimulo e motivacao para seguir sempre em frente. Acho fundamental a gente ter esse "ponto de referencia", essa pessoa que tanto admiramos e que ja chegou ou esta percorrendo o mesmo caminho com muita garra e perseveranca.

Sem querer rasgar seda aqui, mas cada uma de voces que comentam no meu blog tem sido a minha inspiracao nas ultimas semanas, a minha certeza de que dessa vez vai dar certo (e sera para todas nos, Amem!).

Muito obrigada pelas visitas e pelo carinho!
Beijos

Mais selinhos...

2009-03-09T14:56:00.011-04:00

Gente, estou com uns selinhos acumulados que ainda nao havia postado. Me perdoem a demora, meninas. Meu tempo realmente tem sido bem curto ultimamente. Mas vamos la!

Da minha amiga querida Gabi Gadelha, ganhei esses dois. A Gabi eh uma pessoa maravilhosa, super inteligente e sempre disposta a ajudar. Gosto dela demais! Brigadao pelos selinhos, Gabi. Voce eh muito querida!!!

Regras:

1- Faça uma lista colocando o nome de 5 pessoas que você ama e escreva ao lado a característica mais marcante dela;

2- Indiquei selo para 5 blogs que você aprova, fazendo uma lista indicando quem está recebendo o presente.

3- Avise esses 5 blogs, com um recadinho;

4- Colocar a imagem do selo em seu blog ou postagem;

5- E anuncie de quem você recebeu este selo.

Estou repassando o selinho para pessoas MUITO importantes para mim. Essas meninas tem me apoiado, me ajudado, me aconselhado, me puxado as orelhas. Elas me motivam, me inspiram, elas estao sempre por aqui, faca chuva ou faca sol e tem sido fundamentais para o meu sucesso! Adoro voces, meninas!!!

1) Sibele - A Sibele eh uma super companheira e a R.A dela esta sendo um sucesso! Eu queria ter o alto astral dela!

2) Luna - Ela diz que nao sabe cozinhar muito bem, mas as fotos dos pratos dela sao de dar agua na boca. Eu queria ter a disciplina dela!

3) Anne - Os posts d a Anne sao super engracados, gente. Eu adoro o blog dela! Eu queria ter o bom humor dela!

4) Karina - A Karina eh muito organizada, disciplinada, esforcada. O blog dela eh lindo e super informativo e interessante. Ela nao tem vergonha de dividir os medos, as tentacoes, os fracassos, as vitorias dela conosco. Tenho certeza de que logo, logo ela chegara em seu peso ideal!

5) Candi - A Candi eh um doce de pessoa e um exemplo de forca de vontade. Ela teve nenem recentemente e esta lutando com muita garra para expulsar os kilinhos extra que ganhou com a maternidade. Admiro ela demais!

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A Candi tambem me deu um selinho super bacana:

Essa brincadeira é legal, porque ajuda a nos conhecermos melhor.

As regras são:

• Escrever uma lista com 8 coisas características suas (personalidade)

• Convidar 8 parceiros(as) de blogs amigos para responder....

• Comentar no blog de quem nos convidou

• Comentar no blog dos nossos(as) convidados(as), para que saibam da “convocação”...

• Mencionar as regras.

Então lá vai:

1. Sou muito teimosa e gosto de quebrar a minha cabeca sozinha;
2. Sou meio pessimista (tento trabalhar nisso todos os dias);

3. Sou cheia de planos e quase sempre consigo realiza-los;

4. Sou corajosa e determinada;

5. Sou ciumenta demais!!!
6. Sou muito reflexiva. As vezes isso se torna um problema na minha vida;

7. Sou muito sensivel , choro ate assistindo The Biggest Loser (que horror!);

8. Gosto de ser independente, de voar sempre mais alto!

* Vou mudar um pouco as regras dessa brincadeira e nao vou indicar ninguem para responde-la. Quem quiser, sinta-se a vontade!!!

Beijos, meninas!

A tal da pizza.

2009-03-09T01:00:00.000-04:00

Ola meninas,

Espero que o fim de semana de voces tenha sido mais light que o meu.
Descansei bastante, assisti filmes, organizei umas coisas em casa, coloquei meus e-mails em dia, caminhei no sabado... enfim, foi um fim de semana relaxante (eu estava mesmo precisando). O ruim eh que eu "relaxei" um pouco na dieta tambem, exagerei nos carboidratos, bebi pouca agua, pulei refeicoes e andei comendo outras coisinhas menores que nao devia.

No sabado, fomos ao shopping e eu nao resisti, comi um pretzel e belisquei o lanche do meu marido tambem (que feio isso!). A noite, em casa, pedimos pizza (e dessa vez foi ideia minha, nao posso nem culpar meu marido) Gente, eu tava com um desejo enorme de comer pizza, nao resisti!! Comi varias fatias, nem vou dizer quantas, so digo que foram mais de 2. Ai ai ai...

No dia seguinte, me senti pessima. Comecei o dia comendo uma salada de frutas, numa tentativa de me redimir dos erros do dia anterior. Fingi que nao vi a balanca no chao do banheiro, doidinha para constatar o meu fracasso. Decidi nao me pesar ontem, tive medo. Sentei para conversar com meu marido e para a minha surpresa, ele me disse que nao achava que eu havia comido tao mal assim. Discordei e fui tentando relembrar com ele tudo o que eu havia comido desde sexta-feira, ja que eu decidi que nao iria anotar no meu Diario Alimentar. Olha so que estranho isso: chegamos a conclusao de que eu realmente nao comi tanta besteira assim. Na minha cabeca eu havia comido duas coisas que na verdade nao comi. Acho que o desejo de comer foi tao forte que eu achei que tinha mesmo comido aquela barrinha de chocolate e aquele donut que eu vi meu marido comer. Gente, sera que estou ficando louca?

Mas enfim, hoje subi na balanca sem medo e ela marcou 65.8. Perdi peso (0.5 kg!).
Fiquei feliz na hora, mas depois fiquei triste de pensar que eu poderia ter perdido bem mais se nao fosse pela tal da pizza. Mas eh isso ai, eh caindo e levantando.

Boa semana para voces!
Minha meta eh atingir os 63 kg ao final dessa semana!

Sobre as "Fritas Light"...

2009-03-04T20:30:00.000-04:00

Oi meninas,

Hoje caminhei e corri por 1 hora. Queria ter caminhado por mais tempo, mas estou com umas bolhinhas chatas nos dois pes (meus pezinhos sao muito sensiveis, haha).

E comi...

Cafe-da-manha: 1 torrada integral com pouca manteiga + 1 fatia de queijo, 1 kiwi, 1 xicara de cha-verde;

Almoco: 1 sanduiche de presunto, queijo e salada (alface, tomate, cebola, piccles, pepino);

Lanche 1: 1 barrinha de cereais (130 cal), 4 moranguinhos;

Lanche 2: 1 barrinha de cereais;

Jantar: 1 peito de frango grelhado, verduras cozidas no bafo (brocolis, cenoura e vagem) e fritas light(*);

Lanche: Milk shake (calma, meninas... eh LIGHT! Hahaha... comprei a mistura em po, dai poe morangos frescos e leite magro. 1 copo tem apenas 200 cal).

(*) Sobre as Batatinhas Fritas Light...
Essa Batatinha generica pode ate ser mais saudavel e menos calorica, mas tem gosto de batata cozida e depois assada no forno, de fato. Eh gostosinha, ate... nao vou mentir. Botei sal, pimenta e um fiozinho de azeite de oliva, como recomendado. Mas eu prefiro chamar a bichinha carinhosamente de Batata de Forno, de agora em diante.

Eu sou viciada em frituras, gente. Pra mim, tudo frito eh mais gostoso. Esse eh meu maior pecado! Voces acreditam que no passado eu ja comi ate sorvete frito? Pois eh... Ta explicado o meu atual "corpinho de sereia" kkkkkk

Beijos e bom restinho de semana a todas!

Saldo do primeiro mes de R.A.

2009-03-03T15:00:00.001-04:00

Gente, eu perdi 3 kilos nesse primeiro mes de reeducacao alimentar! Parece pouco, mas eu ja estou vendo algumas mudancas em meu corpo (e meu marido concordou!). Alem do que, estou mais feliz, mais disposta, minha auto-estima melhorou 100% e meu intestino (antes preguicoso) tem funcionado que nem um reloginho! So coisas boas, ne? Vale a pena, meninas! Vale a pena fazer boas escolhas!

Achei essa materia sobre o Cha-verde no site da Revista Boa Forma. Se voce ainda nao bebe, leia a respeito. Se voce bebe o cha, beba mais. Os beneficios sao inumeros!

Chá verde, qual a sua dúvida?

Ele desintoxica, melhora a digestão e ajuda a emagrecer. Ok, você já se convenceu dos benefícios dessa bebida, mas não sabe exatamente como prepará-la. Aqui, você confere as respostas para as dúvidas mais freqüentes. Consulte o nosso guia, preparado com a ajuda da nutricionista Vanderlí Marchiori, e coloque esse hábito em prática!

Qual o jeito certo de preparar?
Coloque a água para ferver e assim que surgirem as primeiras bolhas de ar (antes de começar para valer o processo de ebulição), apague o fogo. Acrescente a erva e abafe por 2 ou 3 minutos. Depois é só coar e tomar.

E a medida ideal da erva e da água?
O ideal são 2 colheres de sopa para 1 litro de água, mas comece com apenas 1 colher, pelo menos até você se acostumar com o sabor do chá.

Dá para deixar o chá verde mais gostoso?
Você pode combiná-lo com cidreira, hortelã, erva-doce, casca de frutas (abacaxi ou manga) ou maçã seca para suavizar o sabor amargo, sem interferir nos efeitos terapêuticos da Camellia sinensis (nome científico da erva). Faça assim: ferva 1 litro de água com 1 pedaço médio de casca de abacaxi ou 1 punhado de folhas de cidreira, por exemplo. Desligue o fogo e acrescente o chá verde. Abafe por 2 ou 3 minutos e coe.

Quantas xícaras de chá devo beber por dia para emagrecer?
De cinco a seis xícaras. Se você quiser ir além, beba no máximo 1,5 litro. Em grande quantidade, a erva pode causar diurese.

Qual a temperatura e o horário ideais para se beber o chá?
Em jejum, o ideal é tomar o chá morno – cai melhor no estômago vazio. Nos demais horários (lanches da manhã e tarde, meia hora antes ou duas depois das refeições principais), tome-o na temperatura que você preferir – quente, frio ou gelado –, desde que tenha sido feito da maneira adequada. E se você tiver insônia, tome a última xícara no máximo até as 17 horas.

Posso adoçar o chá verde?
Sim, mas use uma quantidade pequena de mel (uma colher de chá) ou de estévia. Açúcar e adoçantes químicos prejudicam o poder do chá de desintoxicar o organismo, dificultando a perda de peso.

O chá de saquinho funciona?
Geralmente, o chá de saquinho traz várias partes da planta, como folhas e talos. Isso diminui a concentração dos princípios ativos da erva e o efeito acaba sendo apenas aromático.

Na minha cidade só tem o chá em sachê. O que devo fazer?
Nesse caso, escolha um produto que traga no rótulo a informação de que a planta usada é a Camellia sinensis.

Posso tomar cápsula no lugar do chá?
Ao contrário do saquinho, a cápsula costuma ter uma dose altíssima do princípio ativo, o que pode interferir na qualidade do sono e na pressão arterial. Portanto, só deve ser usada se houver a indicação de um profissional (endrocrinologista, homeopata, fitoterapeuta ou nutricionista) de sua confiança.

O chá preto e o banchá têm o mesmo efeito do chá verde?
Todos os três são extraídos da mesma planta, a Camellia sinensis. A diferença é que o chá preto e o banchá passam por processos diferentes de torrefação e fermentação que reduzem os benefícios da erva, especialmente no caso do chá preto. O banchá oferece benefícios mais próximos ao do chá verde e tem o sabor mais suave.

Dá para fazer o chá horas antes de consumi-lo?
O ideal é beber o chá logo após ficar pronto, antes que o oxigênio do ar destrua parte dos componentes ativos. Mas a bebida preserva substâncias importantes para o corpo até 24 horas após o preparo. Depois disso, as perdas são consideráveis. Então, para facilitar a dieta, prepare de uma só vez a quantidade de chá necessária para um dia, e coloque-o numa garrafa térmica ou jarra de vidro ou inox (evite recipientes de plástico ou alumínio) dentro da geladeira.

Existe algum segredo para armazenar a erva?
Em local seco, fechado e ao abrigo da luz.

Tem alguma contra-indicação?
Sim. Grávidas, pessoas hipertensas ou com gastrite. Se estiver usando algum medicamento também é aconselhável perguntar ao seu médico se você pode consumir o chá verde.

O chá que é vendido pronto, tem o mesmo efeito?
Não. O chá verde pronto para beber não apresenta quantidade suficiente de fitoquímicos para o emagrecimento.

Qual é a média de peso que se perde por mês?
A redução de peso depende do metabolismo de cada pessoa, porém, estudos americanos dizem que perde-se 10% de gordura – em média -- por mês.

Quando tomo o chá verde no jantar, não consigo ter uma boa noite de sono. Porque?
O chá verde altera o ciclo de sono e desperta a maioria das pessoas, pois ele contém cafeína. Se a bebida está prejudicando a sua noite de sono, evite tomar no horário noturno.

Qual o melhor horário para tomar os chás?
Entre as refeições. Nesse período, ele reduz o apetite.

Ele pode contribuir para o escurecimento dos dentes?
Não. A quantidade de cafeína presente, causadora desse tipo de problema, é baixa.

Estou amamentando, posso tomar o chá verde?
O chá não deve ser consumido por gestante ou por quem está amamentado. A erva altera o comportamento do bebê, deixando-o muito agitado. Em grande quantidade, o chá também pode seqüestrar o ferro e provocar uma anemia.

Posso substituir a água diária pelo chá verde?
Não, a água é insubstituível. O chá verde não tem o papel de hidratação e é diurético.

É verdade que o leite corta algumas das propriedade do chá verde?
Sim. O leite e os derivados cortam as propriedades do chá. Não consumo os dois em uma mesma refeição. Por exemplo, um sanduíche com queijo não é bem vindo com o chá verde.

Ele pode provocar perda de potássio ou outros minerais?
Sim. Isso acontece porque ele aumenta muito o volume urinário. Mas se você ficar em até quatro xícaras, a perda é mínima e não provoca prejuízos à saúde.

Eu tomo anticoncepcional e comecei a tomar chá verde. Tem algum problema?
Não. Ele não prejudica o efeito do seu remédio.

O chá pode causar ansiedade?
Não. Ele não tem nenhuma propriedade que provoque ansiedade. Pelo contrário, a erva tem cortisol, hormônio que controla o stress.

Perdi 1 kilo!

2009-02-28T11:31:00.000-04:00

Perdi um kilo, gente!!!
Hoje de manha a balanca marcou 66,3 kg. Um kilo a menos em relacao a semana passada!
To feliz, to saltitante, to motivada! Vou caminhar e volto ja...

Voces sabiam que...

2009-02-27T16:01:00.001-04:00

A Gisele Bundchen casou ontem?

Pois foi. Segundo a revista US Weekly, ela e o Tom Brady subiram no altar de uma igreja católica em Los Angeles no fim da tarde de quinta-feira (26/2). Foi uma cerimonia intima, somente para amigos e familia.

Eu sempre achei os dois muito lindinhos juntos e fiquei muito feliz em ler a noticia!

Resta saber se a Gisele tambem vai dar aquela engordadinha basica, aquela "calibrada nos pneuzinhos" tao comum depois depois que a gente se casa. Sera? Sera? Sera?

Orgulho de minhas escolhas!

2009-02-26T17:04:00.000-04:00

Todos os dias eu anoto tudo o que como em um caderninho onde controlo minhas refeicoes, a quantidade de calorias, carboidratos e gordura que como diariamente. Controlo tambem quantos copos d'agua bebi no dia e o tipo de exercicio que fiz. Meu diario alimentar me ajuda a equilibrar o meu dia, nao sei mais viver sem ele!

Por isso nao costumo postar aqui no blog o meu cardapio diario, mas hoje eu vou contar a voces porque estou muito orgulhosa do que comi ate entao.

Cafe-da-manha: 1 xicara de cha verde, 1 porcao de cereal Cheerios com leite magro e uma banana fatiada (Total 270 cal)

Almoco: sopa de galinha e legumes

Lanche: 1 barra de cereais rica em fibras (130 cal) e 1 yoghurt light (90 cal)

Jantar: Frango grelhado e verduras cozidas no bafo (a vontade!)

Lanche: 1 mini ovinho de chocolate (150 cal). Horrivel, eu sei... mas pelo menos era pequenininho... Ai, ai, eu tava indo tao bem, ne? :(

Escorregadas...

2009-02-24T11:36:00.000-04:00

Nossa, gente! Vou nem contar aqui as coisas feias que andei comendo nesse fim de semana que passou. Foi podre! Acho tao mais facil me controlar quando estou em casa. Eu faco as compras, eu cozinho, eu controlo. Na casa dos outros eh diferente... num dos dias, por exemplo, o cafe-da-manha na casa da minha sogra foi ovo mexido, queijo empanado assado, bacon e pao branco. E ai? Que eh que a gente faz?

Procurei comer um pouco de tudo para nao fazer desfeita. Ela fez sopa de presunto com batata, pizza, Bolo de Rum com sorvete, Bolo de chocolate... ME MATOU! Fora que ainda saimos para comer fora varias vezes. Minha sorte eh que tambem passeamos e caminhamos bastante nesses 3 dias. Hoje de manha me pesei, marcou 67,3kg. A balanca subiu 300g somente! Fiquei ate meio feliz, achei que tinha engordado bem mais! To de volta a RA hoje, comecei o dia com o pe direito, com um cafe-da-manha super light: 1 fatia de pao int, 1 fatia de presunto de peito de peru, 1 xicara de cha-verde e 1 copinho de yoghurt light. Vou comer bem leve hoje e voltarei a me exercitar tambem. Tenho tentado "me enganar" nessas ultimas semanas comendo coisas que nao devia e deixando os exercicios de lado, mas AGORA CHEGA! PAREI! Essa balanca vai ter que descer essa semana, gente!

Ah, no domingo fomos ao Busch Gardens! Foi muito divertido, o parque mudou bastante (desde a ultima vez que estive la, em 98), muitas atracoes novas e montanhas russas muito loucas! Nao tirei muitas fotos, mas aqui vao algumas...

Eu e meu marido em uma das esculturas feitas com flores e plantas.

Caribbean Flamingos. Aves que sempre me chamam a atencao.

Volto mais tarde para ler e comentar nos blogs! Beijos!

Que correria!

2009-02-19T16:56:00.000-04:00

Boa tarde, meninas light!

A semana finalmente vai chegando ao fim. Desculpem minha ausencia por aqui, estive super ocupada procurando emprego. Essa tem que ser a minha prioridade no momento, infelizmente. Estou firme na R.A., mas tenho vacilado muito em relacao aos exercicios. Oops!...

Amanha to viajando para Sarasota, casa da sogra (alimentei meu marido super bem a semana inteira, pra nao ouvir a "lenga-lenga" de sempre, rs...). No domingo vamos ao Busch Gardens, to super ansiosa, faz 10 anos que fui nesse parque!

Na segunda estou de volta e responderei a todos os comentarios, prometo! Assim como prometo que esse fim-de-semana vou me comportar muito bem, nao quero vir aqui na segunda para contar as "jacadas" do fds de novo!

Beijos e comportem-se tambem!
To de olho em voces todas, viu?

P.S.: Bom carnaval para as meninas que estao no Brasil!

Update: Nossa, nao posso esquecer de postar o selinho que me foi oferecido pelas queridas amiga Luna e Sibele!

O Troféu do Amigo!

Esses blogs são extremamente charmosos. Esses blogueiros têm o objetivo de achar e serem amigos. Eles não estão interessados em se auto promover. Nossa esperança é que quando os laços desse troféu são cortados ainda mais amizades sejam propagadas. Entregue esse troféu para oito blogueiros que devem escolher oito outros blogueiros e incluir esse texto junto com seu troféu!

Muito obrigada pelo carinho!

Um pouco de mim...

2009-02-18T14:45:00.000-04:00

Ola meninas!
A querida Sibele me indicou para participar da brincadeira a seguir!

As regras:

1- Colocar o selinho e as regras da brincadeira no seu blog;
2- Responder com muita sinceridade apenas com imagens, fotos pessoais ou desenhos;
3- Deixar um recado no blog da Senhorita Alface Crespa (http://senhoritaalfacecrespa.blogspot.com), avisando que respondeu, para que ela possa te incluir na lista para o sorteio e também fuxicar nossas respostas, com toda propriedade é claro;
4- Indicar 3 pessoas para responder e indicar seu link do blog no final do post;
5- Deixar um comentário para a pessoa, avisando que ela foi indicada para a brincadeira.

1. Quem é você?

2. O que te faz sorrir?

3. O que te faz chorar?

4. Sua cor?

5- Sua última invencão... decorativa, gastrônomica, intelectual etc?

6-A melhor lembrança?

7-A música é?

8-Com cheiro de?

9-Seu pecado?

10-Sua vitória?

E minhas indicadas sao: Kah, Luna, Tati.

Espero que tenham gostado! Volto amanha ;)

Back on track.

2009-02-16T12:13:00.000-04:00

Putz, como o fim de semana passou rapido! Nao da pra acreditar que ja eh segunda-feira de novo!...

Na sexta fui ver o filme do Jason, "Sexta-feira 13". Nossa, aquilo la parecia mais comedia que terror, mas ate que foi bem sangrento, eu gostei. Antigamente, cinema pra mim era sinonimo de "balde de pipoca com bastante sal e manteiga, coca-cola , uma caixa inteira de M&M's e um pacote de jujuba". Hoje em dia eu me contento com um chicletinho e uma garrafa d'agua. Que progresso!

No sabado, fui em Ocala (cidade vizinha) com meu marido ajeitar um probleminha no carro dele. Pensamos que o conserto seria super rapido, mas acabou demorando. Almocamos no Subway, (pelas minhas contas comi mais ou menos 580 cal) me excedi mas comi saudavel pelo menos. So voltamos para casa a noite, eu ja tava amarela de fome, dai fomos comer sushi em um dos meus restaurantes favoritos. Quase saio da linha! Queria comer fritura, queria sobremesa... mas respirei fundo e me controlei.

No domingo, fomos jogar golf. Foi divertido ate, levei meu lanchinho de casa porque eu ja sabia que depois de 4 horas de golf, eu iria querer comer a primeira coisa que eu visse pela frente, mesmo sabendo que talvez isso nao fosse a melhor opcao. Levei agua, powerade, maca e barrinha de cereais.
Saindo de la, fomos almocar num restaurante cubano, ai ai ai.... comi 2 colheres de sopa de feijao preto, 2 de arroz, Ropa Vieja (que eh uma carne desfiada no molho com verduras) e comi um pastel de frango e um empanadinho de goiabada com queijo. Enfiei o pe na jaca com esses dois no final. Putaquepariu.

Tentei compensar as orgias alimentares do fim de semana comendo apenas meio sanduiche de presunto de peru no jantar do domingo. To triste, to envergonhada, to me sentindo uma balofa, to arrasada.

Subi na balanca hoje de manha. Ela fez cara feia pra mim. Nem subiu, nem desceu. Ficou ali parada, no mesmo numero da semana passada. Gritou comigo, mandou eu descer, me chamou de "sem-vergonha", disse que eu tava muito pesada para subir em cima dela, que nao me aguentava mais!

Pois eh, gente. Mordi a lingua. A balanca nao mente, jamais. A balanca eh aquela amiga sincera, que te fala todas as verdades que voce nao quer ouvir, na cara! E mesmo que eu nao tenha contado nada, ela sabe exatamente o que eu andei comendo no fim de semana...

Mas vamos la, hoje eh segunda-feira, Dia Internacional do (re)inicio das dietas! Essa semana vou correr atras do prejuizo! Tenho ate sexta-feira para fazer as pazes com a amiga balanca!

Hoje eh sexta-feira 13!

2009-02-13T12:43:00.000-04:00

Ola companheiras da blogsfera light ;)

Bom dia a todas! Acordei hoje com vontade de malhar! Nao eh todo dia que acordo assim, entao, quando isso acontece, preciso aproveitar a forca de vontade ao maximo. Tomei um cafe-da-manha bem leve, liguei o som nas alturas, peguei meus pesinhos e fiz varios exercicios para o peitoral, costas, ombros, biceps e triceps. Tenho me concentrado bastante nos meus bracos ultimamente. Nao quero ficar muito musculosa, quero apenas tonificar, quero ter bracos firmes e bem delineados. Eu odeio ter braco gordo, o-d-e-i-o!

Gostaria de agradecer os comentarios carinhosos e toda a forca que voces tem me dado. A entrevista de ontem foi boa, acho que tenho chances. No final, me deram um livrinho que continha 185 perguntas, era uma especie de teste de personalidade e as ultimas perguntas envolviam logica e um pouco de matematica. Achei um exagero, para o tipo de trabalho, sinceramente. Semana que vem saberei o resultado, quero so ver...

Bom, meninas... o fim de semana vem ai. To de olho em voces, hein? Segunda-feira passada ouvi muito choro e lamentacao, muita menina com "ressaca moral", se sentindo pessimas, querendo voltar no tempo e fazer diferente. Xiiii.... gente! A escolha eh somente nossa! Procurem se ocupar de outras formas, saiam de casa (se voce acha que ficar em casa da fome). Va a praia, va visitar amigos e familiares, va passear, caminhar... tem tanta coisa pra gente se ocupar durante o fim de semana...

Nem o mundo nem as comidas vao acabar amanha! Moderacao e equilibrio, meninas. Nao adianta tentar se enganar, a balanca nao mente jamais!!!
Ah, e hoje eh sexta-feira treze, ui! Acho que vou ver o novo filme do Jason no cinema!!!

Tenham um fim de semana super light!
Volto no domingo, dia da minha pesagem.

Ontem...

2009-02-12T10:55:00.000-04:00

Ontem nao foi la dos dias mais lights da minha semana.
Nao comi tao mal, mas extrapolei minha cota de calorias, bebi pouca agua, faltou fruta e faltou exercicio.

Cafe-da-manha: Cereal Special K com leite (2% gordura) + 8 bolachinhas fat-free;

Almoco: 1 Wrap de queijo, presunto de peru, alface, cebola, jalapenos (pouca maionese, pouca mostarda) + 1 pratinho de sopa de verduras e galinha

Lanche da tarde: 1 barrinha de cereais Fiber Plus

Jantar: Frango no molho Szechwan, pure e green beans. Apesar de eu ter usado Oleo de Canola (que tem 0 cal, 0 gorduras) ao inves de oleo vegetal ou manteiga, esse molho tem muitos condimentos! Na verdade, eu havia pensado em fazer esse prato para o meu marido , que por sinal ja chegou do trabalho as 5 da tarde reclamando que estava com uma fome dos infernos, tadinho! E eu ia comer somente uma saladinha com um pedaco de frango grelhado. Mas me deu preguica e nao resisti ao cheirinho gostoso do molho. Shame on me... :(

Sobremesa: Mousse de gelatina

A desculpa para nao ir caminhar ontem foram dores musculares (devido ao exagero nos exercicios no dia anterior), duas bolhinhas dolorosas nos pes e o novo episodio de "Lost", que comecava as 8 da noite. Um bando de desculpas esfarrapadas, isso sim! Primeiro porque as dores nos bracos e no abdomen nao me impediam de ir caminhar. Segundo porque as bolhinhas nos pes poderiam ser protegidas com uma meia mais grossa. Terceiro porque eu tenho um aparelho de DVR em casa que grava programas de tv. Nossa, que feio isso... To ate com vergonha de postar aqui!

Hoje nao tem desculpa! Vou consertar tudo o que fiz de errado ontem na alimentacao e vou me exercitar de qualquer maneira mais tarde!!!

Agora vou fazer minhas unhas e arrumar minha "juba". Tenho uma entrevista de emprego hoje a tarde. Espero que de tudo certo, ja estou cansada dessas minhas "ferias" sem fim!

Beijos e se cuidem!

Nossos erros...

2009-02-11T12:08:00.000-04:00

Bom dia, meninas light!

Voltei a rotina de exercicios ontem! Trabalhei bracos, pernas e abdomen, em casa mesmo, bem no meio da sala. Meu marido corrigiu alguns exercicios que eu estava fazendo errado enquanto lia e-mails sentado no sofa. Alias, eu esqueci de contar... o pobrezinho esta perdendo peso junto comigo, contra a vontade dele. Ele ja estava magrinho antes e essa semana reclamou que perdeu mais peso. Eu explico: nos dois estavamos comendo muito mal antes, muito fast-food, frituras e eu vinha cozinhando tudo com muita manteiga (eca!) e gorduras (eca!).

Apesar de ele sempre comer muita besteira entre as refeicoes, tambem tem comido muita salada, sopinhas e sanduiches light. A sobremesa que antes era sorvete na casquinha, bolo de chocolate, milk shake, chocolate, delicia de abacaxi, brigadeiro... agora eh mousse de gelatina sabores variados, barrinhas de cereais ou frutas!
Acho que vou ter que cozinhar refeicoes diferentes para mim e para ele. Ele esta muito magrinho, gente. Faz ate pena...

Pior de tudo eh que em breve iremos visitar os pais dele e sempre rola um "Meu filho, como voce ta magrinho!" (e olha que nem tava antes, hein?). Imagina agora! Minha sogra vai achar que eu nao alimento meu marido, que to fazendo ele passar fome! Haha.

E por falar em fome, ultimamente so tenho comido porque sei que esta na hora de comer, mas nao tenho sentido aquela fome avassaladora de antes. Desde que comecei minha R.A., tenho anotado todas as minhas refeicoes num caderninho. No final do dia, faco uma media de quantas calorias ingeri ao longo das minhas 5 refeicoes, que eh em media 1.050 - 1.200. Nada mal...
Tambem anoto quantos copos de agua bebi (eu costumava beber agua somente quando sentia sede, isso eh pessimo!) e o tipo de exercicios que fiz. Anotar isso tudo leva uns 10min somente e eu percebo que tem me ajudado TANTO! Eu tenho me policiado bem mais e procuro nao repetir erros que cometi nos dias passados. Falando em erros, li esse texto no blog de alguem e resolvi postar aqui, compartilhar com voces algumas das mancadas que damos tentando acertar, claro.

Barriga: Conheça 8 erros que você nem imagina, mas fazem o abdômen crescer!

1- Comer frutas em excesso: elas são saudáveis, mas também ricas em frutose (carboidrato natural da fruta) e, portanto devem ser evitadas em grandes porções. “Um erro bem comum é comer uma pratada de frutas à noite, achando que é algo light. Além disso, o excesso de carboidratos pode aumentar o triglicérides! O ideal é limitar a 4 porções por dia”, explica a nutricionista Alessandra Rodrigues.

2- Exagerar no suco de laranja: muita gente acha que a laranja é a única fonte de vitamina C e bebe litros do seu suco para aumentar a imunidade. “O suco de laranja é uma bombinha calórica com índice glicêmico alto, ou seja, estimula uma grande liberação de insulina e gera maior acúmulo de gordura local”. O suco de laranja não tem metade da vitamina C que um copo de limonada fresca!

3- Tirar a casquinha do bife à milanesa: acredite: isso não reduz em quase nada as calorias do alimento… “A carne absorve a maior parte da gordura. A solução é optar por um bife grelhado ou assado, lembrando que a gordura é um vilão para quem tem colesterol alto, diabetes e está bem acima do peso.”

4- Secar batata frita no papel toalha: a maoir parte da gordura que é ruim para o coração é absorvido pela batata e vai continuar lá, por mais sequinha que ela pareça! “Prefira a batata cozida ou assada. Uma boa dica é cortar a batata em palitos, cozinhar por 15 minutos, sem deixar que fique muito mole e assar em forno quente.”

5- Economizar calorias de dia e abusar à noite: o resultado é pior do que se você tivesse se alimentado bem ao longo do dia todo. “Ficar muito tempo sem comer diminui a nossa capacidade de gastar energia. O correto é fazer pequenas refeições a cada 3 horas e nunca ficar em jejum por horas.”

6- Comer chocolate à noite: depois de um dia estressante, ainda mais de TPM, é difícil resistir à tentação. O problema é, que nesse horário, o organismo precisa de menos energia e ela se acumula no lugar errado. “O melhor é comer 15g de chocolate meio amargo pela manhã ou após o almoço, pois como alguns estudos já mostraram, isso reduz a vontade de comer à noite, além de aliviar o estresse.”

7- Exagerar nos aperitivos e não comer o prato principal: é pura ilusão achar que pode compensar o excesso de guloseimas deixando de lado o prato principal. “Para você não se encher de calorias vazias, que não fornecem nutrientes importantes ao organismo, o melhor é sempre sair de casa com o estômago cheio. Coma um bom prato de salada para evitar o ataque aos aperitivos.”

8- Fazer ginástica em jejum: essa prática não gasta mais calorias. Antes do exercício, é indicado comer carboidratos como uma barrinha de cereais, uma fruta ou pão integral. Depois da atividade, consuma proteínas como leite, queijos, salada e carne de frango ou peixe. “já é cientificamente comprovado que quando o corpo precisa de energia e está em jejum, a queima de gordura é reduzida, enquanto a queima de tecido magro é priorizada, ou seja, você acaba queimando músculo e mantendo sua gordurinha intacta, além de arriscar a sua saúde.”

Espero que tenham gostado, meninas. Sempre eh bom manter-nos informadas, para nao cometer mais essas barbaridades!!!

Tenham todas um otimo dia e um excelente finzinho de semana! Vamos expulsar essas gordurinhas indesejaveis de nossos corpinhos!
Xo dobrinhas!!!

MagMyPic

2009-02-10T11:04:00.001-04:00

Vi no blog da Luna e nao resisti!!! HAHAHA

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"Meio assim"

2009-02-09T19:53:00.000-04:00

Hoje eu acordei "meio assim". Levantei meio cansada, meio triste, meio preguicosa, meio pessimista, meio mau humorada...

Por experiencia propria, eu sei que acordar "meio assim" eh um perigo! Nao sei se o mesmo acontece com voces, mas quando eu estou baixo-astral me bate uma FOME-de-leao!
Portanto, tratei de mudar minha sintonia. Liguei o radio nas alturas e comecei a fazer faxina na casa!

Foi tiro e queda, meninas! Alem de me distrair e me alegrar um pouco ainda queimei umas gordurinhas, haha. Amanha voltarei a me exercitar normalmente, caminhar, correr, dancar salsa, etc. Hoje eu precisava fazer o que fiz mesmo. Ja estou me sentindo melhor!

Hoje eu comi...

Cafe-da-manha: 1 xic. Cha Verde, duas torradas (apenas uma com geleia de morango light, 25cal), 1 fatia de presunto de peru, 1 fatia de queijo. No lanche da manha, comi uma banana.

Almoco: Uma super salada! (alface, pimentao vermelho, cebola, brocolis, cenoura, queijo parmesao e croutons + molho "Balsamic Vinaigrette")

Lanche da tarde: 1 maca verde + um pouco de yoghurt light.

Jantar: Sopa de frango e verduras + 2 tacos de frango cozido desfiado e alface, 75 cal por cada.

Agora sao 19:45 aqui, acho que vou comer uma barrinha de cereais e pronto! Fechei o bocao por hoje! O que voces acham? To comendo direito?

Selinho!

2009-02-09T12:55:00.000-04:00

Duas amigas lights e maravilhosas me deram um selinho! Oba!!!

E as REGRAS são as seguintes:

1. Exiba a imagem do selo “Olha Que Blog Maneiro”. (Aí em cima)

2. Poste o link do blog que me indicou: Luna e Kamila

3. Indique 10 blogs de sua preferência:

. Quel (http://quelblogando.blogspot.com)

. Anne (http://annequersermagrela.blogspot.com)

. Fofinha (http://batalhacontrabalanca.blogspot.com)

. Lorena (http://meusucessonabalanca.blogspot.com)

. Gabi (http://hsgabi.blogspot.com)

. Candi (http://euvouemagracer.blogspot.com)

. Tati (http://meudiarionota10.blogspot.com)

. Lu (http://comportamentomagro.blogspot.com)

. Marcia (http://doladodecadoatlantico.blogspot.com)

4. Avise seus indicados.

5. Publique as regras.

6. Confira se os blogs indicados repassaram o selo e as regras.

7. Envie sua foto ou de um (a) amigo (a) para olhaquemaneiro@gmail.com juntamente com os 10 links dos blogs indicados para verificação. Caso os blogs tenham repassado o selo e as regras corretamente, dentro de alguns dias você receberá 1 caricatura em P&B.8. Só vale se todas as regras acima forem seguidas.

Ola, meninas light!

2009-02-08T13:23:00.000-04:00

Desculpem a ausencia. Estive bastante ocupada esses dias procurando emprego, mas claro que nao deixei de me exercitar e nem vacilei na alimentacao. Estou muito orgulhosa de mim mesma.

A proposito, hoje foi o dia da minha primeira pesagem!
Inclui o link da minha balanca aqui ao lado e tudo. Perdi quase 2 kg, gente! To feliz demais!!!
Nunca perdi tanto peso em tao pouco tempo na minha vida! Me sinto vitoriosa por finalmente estar fazendo a coisa certa: escolhendo muito bem o que ponho no meu prato e exercitando-me diariamente. Minha vida mudou tanto em apenas uma semana de reeducacao alimentar; sinto-me muito mais disposta, saudavel e feliz. Ja nao sinto mais tanta fome noturna e estou dormindo bem melhor.

Essa semana meu marido me recomendou o livro "Body for LIFE", do autor Bill Phillips. Este autor tem mudado as vidas de milhoes de Norte-Americanos, atraves de um desafio proposto por ele nesse livro. Quem quiser dar uma espiada no website clique aqui. A leitura desse livro tem me dado o melhor suporte que eu poderia receber nesse processo de reeducacao alimentar. Recomendo a todas voces, meninas light, que procurem sempre leituras (seja revista, jornal ou livros) que tenham realmente uma base cientifica. Acho que isso ajuda bastante e nos da forcas para seguir sempre em frente!

Tenho resistido as tentacoes com a conviccao de que estou fazendo o melhor para mim, o melhor para meu corpo e o melhor para minha saude! Quinta-feira, por exemplo, fomos conhecer o ap de um amigo que acabou de se mudar. Chegando la, encontramos varios conhecidos, todos bebendo, fumando e comendo besteira. Tive muita vontade de beber uma cervejinha, foi dificil recusar com tanta gente oferecendo. Respirei fundo, lembrei de mim mesma toda suada depois da caminhada, deitada no chao fazendo abdominais e pensei "Poxa, eu vim aqui para conhecer o ap do meu amigo. Isso nao eh uma festa e eu nao preciso mesmo beber essa cerveja", que nem light era, por sinal. Bebi um copao de agua bem geladinha e a tentacao ja era!

Na sexta-feira, fomos a um festival de degustacao de vinhos. Chegando la, me deparei com uma mesa gigantesca, cheia de queijos, crackers, salgados, doces, chocolate... Epa, epa, epa... Respirei fundo e pensei "Nao senhora, Tatiana! Isso aqui eh degustacao de VINHOS, nao de doces e salgados". Provei alguns vinhos e comi um pouco de fruta. Voltei para casa feliz da vida! Nao feliz de bebada, kkk. Feliz de nao ter comido o que nao devia. Comida eh bom, mas ser MAGRA eh beeeeem melhor!!!

Moral da estoria: A gente nao precisa deixar de socializar, de sair com os amigos, de ir a restaurantes, de viver uma vida normal. Precisamos sim priorizar o que eh mais importante para a nossa vida! Melhor comer ate a barriga doer e depois se sentir uma droga, se achar feia em todas as fotos, ter colesterol alto? Ou melhor controlar a vontade, vencer as tentacoes e se sentir linda e magra, com a barriga sequinha, vestir um biquini pequenininho e ir a praia, comprar roupas novas, sentir-se bem consigo mesma? Voce eh quem decide!!!

Ah, a proposito, a garota da foto la de cima sou eu sim, ha 5 anos. Li no livro do Bill Phillips que fazer uma visualizacao diaria do corpo que voce quer atingir eh uma tecnica que funciona sempre! E eu ficaria bem feliz de voltar ao corpo que eu tinha em 2004.

Volto mais tarde para visitar os blogs de voces! Beijos!

Minha ficha completa!

2009-02-05T12:42:00.001-04:00

Algumas pessoas tem perguntado meu peso, altura, IMC, etc... La vai, meninas!
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Idade: 23
Peso atual: 69 kg (152.1lbs)
IMC atual: 25,04 - SOBREPESO :(
Altura: 1,66

* Peso desejado: 54kg (119 lbs)
* Metas: Quero perder 15 kg em um prazo de 6 meses. Ou seja, preciso perder mais ou menos 2.5 kg por mes!!!
* Inicio da R.A.: Fevereiro 1/2009
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FOTOS:

Em 2004. Eu era magrinha assim, SNIF!

Em 2006. Alguns quilinhos a mais, mas nem tantos.

Em 2007. Olha que redondinha! Na foto, da direita para a esquerda: Kamila, Eduardo (marido dela) e eu. Se voce olhar para a mesa vai entender o porque de estarmos tao "fofinhas"! Na segunda, foto: Eu e Kamila no cinema. Pipoca com manteiga esta em baixa...

Em 2008. Acho essas fotos as-sus-ta-do-ras!!!

E finalmente... em 2009... Meus jeans favoritos ja nao fecham mais... :(

O Ministerio da Saude adverte: AMAR ENGORDA! E MUITO!!!!!
E depois que a gente noiva, casa... ai eh que a coisa desanda!

Mas eu nao vou permitir que esses kilinhos tomem conta do meu corpitcho! Dentro de alguns meses, estarei de volta a minha boa e fina forma! Prometo!!!

Um otimo dia a todas! Muito equilibrio no dia de hoje,pois a pesagem vem ai... e a balanca nao mente jamais!!!

Boa tarde, meninas!

2009-02-04T15:45:00.000-04:00

Nossa, muito obrigada pelas visitas e comentarios carinhosos com tantas dicas, incentivo, motivacao. Ter criado esse blog foi a melhor coisa que eu poderia ter feito para auxiliar a minha dieta!

Mais tarde eu volto para contar um pouquinho sobre o meu dia.

E voces? Tambem estao firmes na nossa luta contra a balanca?

Um dia de cada vez...

2009-02-03T22:50:00.000-04:00

Minha R.A. esta indo bem ate entao, hoje foi meu terceiro dia. Comi bem hoje: poucos carboidratos, pouca gordura, pouco acucar e muita proteina e fibra. Nao vou mentir, nao tem sido facil. Acordei no meio da madrugada com uma fome daquelas, mas nao se preocupem meninas... eu nao ataquei a geladeira no meio da noite. Isso nao me pertence mais!!!

Fui andar de bicicleta, subi e desci ladeira. Pra baixo todo Santo ajuda, ne? Pra cima, a coisa toda muda! Fiquei com a lingua de fora, mas valeu a pena.

Ainda nao percebi nenhuma mudanca no meu 'corpinho de sereia', mas tem que ter paciencia, ainda esta muito cedo. Tem que ser 'one step at a time' e um dia de cada vez.

Abaixo vai a foto do meu jantar de hoje, que por sinal estava uma delicia! Frango temperado e verdurinhas cozidas no vapor. Quem te viu, quem te ve, Tatiana!

Amanha tem mais... E ja sabe ne? Acordou esfomeada no meio da noite... corre pra geladeira e bebe um copo de agua beeeeeem geladinho! kkkkk

Today's Menu.

2009-02-02T15:48:00.000-04:00

To de volta para registrar o que comi hoje!

Bom, eu dormi meio mal noite passada e acordei super tarde hoje. Meu marido me ligou dizendo que viria almocar dentro de 1 hora, entao infelizmente eu nao pude comer nada de manha. Tomei uma xicara de green tea (cha verde), que todo o mundo deve saber eh antioxidante, ajuda a diminuir o colesterol, ativa o sistema imunologico, acelera o metabolismo, ajuda a queimar gordura e etecetera e tal. Eu adoro green tea, bebo quase todos os dias.

Para o almoco, ja que nao tinha muito tempo, fiz Turkey and Cheese Wraps. Voces vao estranhar, mas nosso almoco aqui eh sempre mais leve, tipo: sanduiches, saladas, wraps, sopa e o jantar eh um pouco mais elaborado. Meu marido eh americano, nao rola fazer feijao, arroz, farofa e bife que ele nao come. Ele ate gosta de comida brasileira (menos de farofa), mas nunca no almoco, ele diz que fica sonolento e preguicoso quando come almoco brasileiro, haha.

Mas voltando aos Wraps, essa eh uma opcao relativamente saudavel, dependendo do recheio que voce vai usar. Eu usei queijo americano, presunto de peru e verduras. Da pra fazer com frango grelhado, atum, etc.

Cada uma dessas tortillas tem em media 200 cal. Eu procuro comprar as que sao low carbs. Dessa vez nao as encontrei, entao acabei comprando essas daqui. Eu sei que seria mais light comer um sanduiche feito com pao integral, mas de vez em quando eh bom variar o cardapio e fazer algo diferente.

Espalhei um pouco (pouquissimo) de maionese light e mostarda na tortilla. Recheei com 2 fatias de queijo e 2 fatias de presunto de peru + alface, tomate, cebola e jalapenos. Depois eh so dobrar as laterais e enrolar.

E pronto! O almoco esta na mesa!

Tambem fiz Iced Tea sem acucar, claro. Acucar eh do mal! kkkkk

Lanche da tarde: Uma banana

Jantar: Salada simples (alface, tomate, pimentao laranja, pepino, piccles) + uma porcao de milho cozido.

Lanche da noite: Sugar free cookies (apenas 90 cal por pacotinho)

Esta chovendo muito aqui, vou me exercitar dentro de casa mesmo. Boa semana, meninas!

Sobre ontem...

2009-02-02T12:37:00.001-04:00

Meu primeiro dia de reeducacao alimentar (ontem),em uma escala de 0-10, foi um 8, eu diria. Ainda cometi alguns deslizes e nao consegui me exercitar como gostaria, mas ja foi um comeco.
Meu marido tirou minhas medidas todas e fizemos um mini-book fotografico com alguns 'modelitos' que eu ja nem uso mais por motivos obvios.

Senti fome. Muita fome! Talvez mais fome-emocional que fome-fisica, como descreve a psicologa Luciana Kotaka em seu blog. Mas senti muita fome, nao vou mentir...

Fomos caminhar juntos no fim da tarde e tentamos correr um pouquinho. Foi horrivel, gente... dava para sentir o peso da gordura localizada nas pernas, bumbum, barriga e bochechas. Me senti um potinho de gelatina tentando fugir da geladeira! Que horror... e alem disso, fiquei sem folego rapidinho, dai voltamos a caminhar.

Como a grana esta curta, ainda nao vai dar para comecar a malhar em uma academia, como eu gostaria. Mas isso nao eh desculpa! Existem outras mil formas de exercitar-se dentro e fora de casa. Ontem foi caminhada, hoje sera bicicleta (se essa chuva permitir). E em casa tenho dvds de aerobica e localizada (tosco, mas vale, ne?) e pesinhos.

Mais tarde volto para contar como foi o meu segundo dia, o que comi e tudo o mais.

Um abraco de incentivo em todas! Sigamos firmes e fortes em nossa jornada!

Nao deixe para a segunda o que pode fazer no domingo!

2009-02-01T14:28:00.000-04:00

Comecei a minha reeducacao alimentar hoje, domingo. Decidi que tenho que parar de pensar como gorda. Essa estoria de comecar dieta na segunda eh pretexto de gordinha que quer se entupir de tudo o que nao presta no fim de semana. Daqui pra frente eu quero pensar como magra, comer as calorias que meu corpo necessita para funcionar bem durante o dia e nao comer tudo o que nao se mexe, que nem desesperada, como se o mundo fosse acabar amanha.
Eu decidi mudar e essa mudanca dependera unica e exclusivamente da minha propria forca de vontade.

Vou tirar fotos e tomar notas do meu peso atual, altura e medidas. Quero fazer meu mural do "antes e depois". Daqui a alguns meses, quero olhar para as fotos que tirei hoje e sentir indignacao e vergonha de ter permitido que todo esse peso me invadisse dessa maneira.
Um otimo restinho de fim de semana a todas!

Sobre a minha constante briga com a balanca...

2009-02-01T00:20:00.000-04:00

Hoje de manha, ao acordar, eu me olhei no espelho (coisa que tenho evitado fazer nos ultimos meses). Me olhei nos olhos, depois olhei para as bochechas, para os bracos, desci para a barriga, olhei as pernas, virei de costas e dei uma olhada rapida no meu bumbum. "Meu Deus, como eu to GORDA!", pensei triste. Subi na balanca e me assustei ainda mais ao ver um numero que nunca havia pesado antes...

"Sangue de Cristo! Nao pode ser verdade, deixa eu me pesar de novo." Desci, subi, me apavorei, desci, subi novamente... nao teve jeito!

Nao, a balanca nao esta quebrada. Nao, o espelho nao esta mentindo. Nao, os meus jeans nao encolheram na lavagem. Eu engordei sim, e muito nos ultimos 3 anos e hoje eu decidi que preciso mudar meus habitos alimentares ur-gen-te-men-te!

Na verdade, eu nunca tive la uma relacao muito amigavel com a companheira balanca. Ate os meus 15 anos de idade eu era magrinha, magrela, magricelinha das perninhas fininhas e joelho ossudo. Eu me achava feia, magra demais, queria ter corpao de mulherao, peitao, pernao e bundao. Tomei Biotonico, vitaminas, suplementos e ate aquela multi-mistura que criancinhas mal-nutridas tomam eu ja usei. Eu comia de tudo, abusava de frituras, doces, paes e massas mas parecia que nada fazia efeito. Engracado como as coisas mudam, ne? Hoje em dia, eu daria tudo para ter meu metabolismo dos 15 anos de volta...

Aos 20, quando eu ainda morava no Brasil, meu corpo ja estava bastante mudado. Eu ja tinha pernao e bundao, so faltava os peitao para completar a minha felicidade. Em compensacao, nesse intervalo de tempo, eu tambem ganhei algo que nao desejava... sabe aquela barriguinha saliente que faz os tops sempre parecerem mais curtinhos do que realmente sao? Me matriculei numa academia, talvez um pouco tarde... Barriga eh coisa chata de se perder, viu?

No ano seguinte, fui estudar no Canada e no final daquele ano todos os meus amigos ja comentavam que eu estava "muito diferente" nas fotos. No fundo, no fundo eu sabia que o "diferente" era apenas uma especie de eufemismo para GORDA, mas eu tentava me convencer que era por causa do meu cabelo que nao via tinta ha meses, hihihi.

Em 2007 eu vim morar nos Estados Unidos e ai a coisa ficou bem feia. Os kilinhos que eu ganhei no Canada se multiplicaram aqui quando eu comecei a trabalhar muito e me cuidar pouco. Precisei comprar roupas novas, pois as que eu trouxe na mala ja nao serviam mais. O botao do meu par de jeans favorito voou longe quando tentei "entrar" nele a forca. O mais triste eh que eu sabia que precisava controlar melhor a minha alimentacao e mesmo assim fui deixando isso de lado. Eu ja havia engordado 20 kg quando decidi agir.

Como eu nunca havia feito dieta antes, nao sabia exatamente o que era certo ou errado. Deixava de almocar ou de jantar, comia salada no almoco e hamburger com batata frita no jantar, fazia jejum o dia inteiro e passava mal no trabalho ou entao substituia todas as refeicoes do dia por Slim Shakes. Comprei varias pilulas, barras de proteinas, agua com proteina, perdi um pouco de peso, mas recuperei cada grama com o passar do tempo. Aprendi que os extremos nunca funcionam. Precisamos balancear, controlar os maus habitos e as tentacoes, comer equilibradamente, um pouco de tudo, sem excessos e exageros. Equilibrio eh a palavra certa, acompanhado de muito exercicio.

Ufa! Falei demais, ne? Mas to quase acabando...
Queria agradecer a minha amiga Kamila por ter me inspirado a criar esse blog. E essa nao eh a primeira vez que ela me motiva a levar uma vida mais saudavel, ela eh um exemplo pra mim. Perder peso nao eh facil e todo o mundo sabe disso, mas a gente chega la!

Tenho muito o que aprender e conto com a ajuda de todas que passarem por aqui.
Sejam todas bem vindas!