21.4.09

Cardapio da terca-feira

Oi gente,

Vou tentar postar meu cardapio diariamente, ate eu "entrar na linha" de novo. Fica mais facil me policiar e nao cair tanto nas tentacoes assim, pois sei que voces estao de olho. Sugestoes serao bem vindas!

1. Cafe-da-manha: Shake de melao (2 fatias de melao, 3/4 xic. leite magro, 1 colher de mel) e 1 porcao de biscoitos (reduced-fat).

2. Almoco: Sopa de legumes e frango + meio sanduiche de frango desfiado (com pouca maionese fat-free, cenoura ralada, cebola e alface)

3. Lanche: Yoghurt Light + Barrinha de cereais rica em fibras

4. Jantar: 1 file de Tilapia empanado assado no forno e verduras - cebola, cenoura, pimentao e vagem (Tome verdura, hein?)

5. Lanche: 1 pacote de cookies (100 cal). Geralmente eu costumo comer algo mais nutritivo a noite, mas a TPM ta pra matar esse mes!!!


  • Estou tentando nao beber agua durante as refeicoes, mas esse eh um habito dificil de mudar, viu?
  • O peixe empanado NAO faz parte do meu cardapio. Geralmente prefiro grelhado.
  • Amanha quero fazer uns ajustes, comer o chocolatinho depois do almoco, incluir mais frutas e voltar a me exercitar!

Um abraco em todas voces!
Amanha passo para visitar!

8 little pigs:

Ise disse...

O mais dificil realmente é ficar longe do chocolate... Será que colocar o cardápio também me ajudaria?? Vou pensar nessa opção!

Beijosss

Samanta disse...

Ola, que refeições lindas, e quanto ao chocolatinho não consigo ficar só num pouquinho, estou tentando excluir do cardápio... um abraço e tenha um bom dia

Gabi Gadelha disse...

Oi amiga!
ia dar uma bronca pelo peixe empanado, mas ja que nao foi frito no óleo...ta ok!
a quantidade de calorias tá bem legal, mas eu colocaria o lanche da noite no horario da tarde.
vc vai ver que em breve vc perderá o que ganhou!

Anne costa disse...

Ah,eu acho tão apresentável o cardápio fotografado,fica lindo,pena que ando tão preguiçosa pra fazer o mesmo.rsrs
O peixe é empanado mas foi assado isto reduz muito as calorias do que frito,sem contar que o acompanhamento foi somente as verduras isto equilibrou o empanamento.rsrsr
Agora quanto a dica de faxinar com as caneleiras,eu não posso porque tenho problemas de coluna e como minha casa é de dois andares,poderia prejudicar porque só o sobe e desce que faço me garante muitas calorias eliminadas.rsrsr
Mas sabe que pra quem é permitido deve ser bom mesmo,principalmente pra ganhar massa muscular né?rsrs

Beijos!!!

Fabiana disse...

Eu acho que seu cardápio ta lindão, viu!?

Parabéns. Fiquei com vontade foi desse shake de melão. Adoooro melão. Com mel ainda? Humm... deve ter ficado uma delícia.

Bjos.

Gabi Gadelha disse...

Pois é, amiga,
as vezes fazemos um post super complicado, triste, aí aparece uma pessoa e deixa o seguinte recado:
-que post lindo, o seu!
Nada a ver...são poucas as meninas que realmente se interessam pela a r.a das outras. Mas vc amiga é daquelas que têm sempre uma opiniao consistente sobre o tema! por isso adoro vc e o seu blog!!!
Olha, as noticias que tenho dela são por meio do blog ...ela está super desaparecida. Mais de um mes sem postar, é possivel que ela abandone o barco...nao sei. vamos ver, ne.
Segunda que vem to em Recife.
Bjss

Sibele disse...

Oi,Tati!Minina tu não sabe o que eu apanhei pra colocar akela bendita reguinha no meu blog, mas no fim consegui hahahahaah!
Tá linda o teu cardápio, é isso ai mesmo, ai amiga ficar sem beber água durante as refeições é complicado pra mim tbm mas vou tentar não custa nada.
Cuide-se!
Beijocas

Gostosura disse...

oi linda
que disciplina para fotografar tudo, eu não tenho
hehehe
beijinhos