28.2.09

Perdi 1 kilo!

Perdi um kilo, gente!!!
Hoje de manha a balanca marcou 66,3 kg. Um kilo a menos em relacao a semana passada!
To feliz, to saltitante, to motivada! Vou caminhar e volto ja...

27.2.09

Voces sabiam que...

A Gisele Bundchen casou ontem?



Pois foi. Segundo a revista US Weekly, ela e o Tom Brady subiram no altar de uma igreja católica em Los Angeles no fim da tarde de quinta-feira (26/2). Foi uma cerimonia intima, somente para amigos e familia.

Eu sempre achei os dois muito lindinhos juntos e fiquei muito feliz em ler a noticia!

Resta saber se a Gisele tambem vai dar aquela engordadinha basica, aquela "calibrada nos pneuzinhos" tao comum depois depois que a gente se casa. Sera? Sera? Sera?

26.2.09

Orgulho de minhas escolhas!


Todos os dias eu anoto tudo o que como em um caderninho onde controlo minhas refeicoes, a quantidade de calorias, carboidratos e gordura que como diariamente. Controlo tambem quantos copos d'agua bebi no dia e o tipo de exercicio que fiz. Meu diario alimentar me ajuda a equilibrar o meu dia, nao sei mais viver sem ele!

Por isso nao costumo postar aqui no blog o meu cardapio diario, mas hoje eu vou contar a voces porque estou muito orgulhosa do que comi ate entao.

Cafe-da-manha: 1 xicara de cha verde, 1 porcao de cereal Cheerios com leite magro e uma banana fatiada (Total 270 cal)

Almoco: sopa de galinha e legumes

Lanche: 1 barra de cereais rica em fibras (130 cal) e 1 yoghurt light (90 cal)

Jantar: Frango grelhado e verduras cozidas no bafo (a vontade!)

Lanche: 1 mini ovinho de chocolate (150 cal). Horrivel, eu sei... mas pelo menos era pequenininho... Ai, ai, eu tava indo tao bem, ne? :(

24.2.09

Escorregadas...

Nossa, gente! Vou nem contar aqui as coisas feias que andei comendo nesse fim de semana que passou. Foi podre! Acho tao mais facil me controlar quando estou em casa. Eu faco as compras, eu cozinho, eu controlo. Na casa dos outros eh diferente... num dos dias, por exemplo, o cafe-da-manha na casa da minha sogra foi ovo mexido, queijo empanado assado, bacon e pao branco. E ai? Que eh que a gente faz?

Procurei comer um pouco de tudo para nao fazer desfeita. Ela fez sopa de presunto com batata, pizza, Bolo de Rum com sorvete, Bolo de chocolate... ME MATOU! Fora que ainda saimos para comer fora varias vezes. Minha sorte eh que tambem passeamos e caminhamos bastante nesses 3 dias. Hoje de manha me pesei, marcou 67,3kg. A balanca subiu 300g somente! Fiquei ate meio feliz, achei que tinha engordado bem mais! To de volta a RA hoje, comecei o dia com o pe direito, com um cafe-da-manha super light: 1 fatia de pao int, 1 fatia de presunto de peito de peru, 1 xicara de cha-verde e 1 copinho de yoghurt light. Vou comer bem leve hoje e voltarei a me exercitar tambem. Tenho tentado "me enganar" nessas ultimas semanas comendo coisas que nao devia e deixando os exercicios de lado, mas AGORA CHEGA! PAREI! Essa balanca vai ter que descer essa semana, gente!

Ah, no domingo fomos ao Busch Gardens! Foi muito divertido, o parque mudou bastante (desde a ultima vez que estive la, em 98), muitas atracoes novas e montanhas russas muito loucas! Nao tirei muitas fotos, mas aqui vao algumas...

Eu e meu marido em uma das esculturas feitas com flores e plantas.
Caribbean Flamingos. Aves que sempre me chamam a atencao.


Volto mais tarde para ler e comentar nos blogs! Beijos!

19.2.09

Que correria!

Boa tarde, meninas light!

A semana finalmente vai chegando ao fim. Desculpem minha ausencia por aqui, estive super ocupada procurando emprego. Essa tem que ser a minha prioridade no momento, infelizmente. Estou firme na R.A., mas tenho vacilado muito em relacao aos exercicios. Oops!...

Amanha to viajando para Sarasota, casa da sogra (alimentei meu marido super bem a semana inteira, pra nao ouvir a "lenga-lenga" de sempre, rs...). No domingo vamos ao Busch Gardens, to super ansiosa, faz 10 anos que fui nesse parque!

Na segunda estou de volta e responderei a todos os comentarios, prometo! Assim como prometo que esse fim-de-semana vou me comportar muito bem, nao quero vir aqui na segunda para contar as "jacadas" do fds de novo!

Beijos e comportem-se tambem!
To de olho em voces todas, viu?

P.S.: Bom carnaval para as meninas que estao no Brasil!

Update: Nossa, nao posso esquecer de postar o selinho que me foi oferecido pelas queridas amiga Luna e Sibele!

O Troféu do Amigo!

Esses blogs são extremamente charmosos. Esses blogueiros têm o objetivo de achar e serem amigos. Eles não estão interessados em se auto promover. Nossa esperança é que quando os laços desse troféu são cortados ainda mais amizades sejam propagadas. Entregue esse troféu para oito blogueiros que devem escolher oito outros blogueiros e incluir esse texto junto com seu troféu!


Muito obrigada pelo carinho!

18.2.09

Um pouco de mim...

Ola meninas!
A querida Sibele me indicou para participar da brincadeira a seguir!




As regras:

1- Colocar o selinho e as regras da brincadeira no seu blog;
2- Responder com muita sinceridade apenas com imagens, fotos pessoais ou desenhos;
3- Deixar um recado no blog da Senhorita Alface Crespa (http://senhoritaalfacecrespa.blogspot.com), avisando que respondeu, para que ela possa te incluir na lista para o sorteio e também fuxicar nossas respostas, com toda propriedade é claro;
4- Indicar 3 pessoas para responder e indicar seu link do blog no final do post;
5- Deixar um comentário para a pessoa, avisando que ela foi indicada para a brincadeira.

1. Quem é você?


2. O que te faz sorrir?



3. O que te faz chorar?



4. Sua cor?


5- Sua última invencão... decorativa, gastrônomica, intelectual etc?


6-A melhor lembrança?



7-A música é?



8-Com cheiro de?




9-Seu pecado?



10-Sua vitória?


E minhas indicadas sao: Kah, Luna, Tati.

Espero que tenham gostado! Volto amanha ;)

16.2.09

Back on track.


Putz, como o fim de semana passou rapido! Nao da pra acreditar que ja eh segunda-feira de novo!...

Na sexta fui ver o filme do Jason, "Sexta-feira 13". Nossa, aquilo la parecia mais comedia que terror, mas ate que foi bem sangrento, eu gostei. Antigamente, cinema pra mim era sinonimo de "balde de pipoca com bastante sal e manteiga, coca-cola , uma caixa inteira de M&M's e um pacote de jujuba". Hoje em dia eu me contento com um chicletinho e uma garrafa d'agua. Que progresso!

No sabado, fui em Ocala (cidade vizinha) com meu marido ajeitar um probleminha no carro dele. Pensamos que o conserto seria super rapido, mas acabou demorando. Almocamos no Subway, (pelas minhas contas comi mais ou menos 580 cal) me excedi mas comi saudavel pelo menos. So voltamos para casa a noite, eu ja tava amarela de fome, dai fomos comer sushi em um dos meus restaurantes favoritos. Quase saio da linha! Queria comer fritura, queria sobremesa... mas respirei fundo e me controlei.

No domingo, fomos jogar golf. Foi divertido ate, levei meu lanchinho de casa porque eu ja sabia que depois de 4 horas de golf, eu iria querer comer a primeira coisa que eu visse pela frente, mesmo sabendo que talvez isso nao fosse a melhor opcao. Levei agua, powerade, maca e barrinha de cereais.
Saindo de la, fomos almocar num restaurante cubano, ai ai ai.... comi 2 colheres de sopa de feijao preto, 2 de arroz, Ropa Vieja (que eh uma carne desfiada no molho com verduras) e comi um pastel de frango e um empanadinho de goiabada com queijo. Enfiei o pe na jaca com esses dois no final. Putaquepariu.

Tentei compensar as orgias alimentares do fim de semana comendo apenas meio sanduiche de presunto de peru no jantar do domingo. To triste, to envergonhada, to me sentindo uma balofa, to arrasada.

Subi na balanca hoje de manha. Ela fez cara feia pra mim. Nem subiu, nem desceu. Ficou ali parada, no mesmo numero da semana passada. Gritou comigo, mandou eu descer, me chamou de "sem-vergonha", disse que eu tava muito pesada para subir em cima dela, que nao me aguentava mais!

Pois eh, gente. Mordi a lingua. A balanca nao mente, jamais. A balanca eh aquela amiga sincera, que te fala todas as verdades que voce nao quer ouvir, na cara! E mesmo que eu nao tenha contado nada, ela sabe exatamente o que eu andei comendo no fim de semana...

Mas vamos la, hoje eh segunda-feira, Dia Internacional do (re)inicio das dietas! Essa semana vou correr atras do prejuizo! Tenho ate sexta-feira para fazer as pazes com a amiga balanca!

13.2.09

Hoje eh sexta-feira 13!


Ola companheiras da blogsfera light ;)

Bom dia a todas! Acordei hoje com vontade de malhar! Nao eh todo dia que acordo assim, entao, quando isso acontece, preciso aproveitar a forca de vontade ao maximo. Tomei um cafe-da-manha bem leve, liguei o som nas alturas, peguei meus pesinhos e fiz varios exercicios para o peitoral, costas, ombros, biceps e triceps. Tenho me concentrado bastante nos meus bracos ultimamente. Nao quero ficar muito musculosa, quero apenas tonificar, quero ter bracos firmes e bem delineados. Eu odeio ter braco gordo, o-d-e-i-o!

Gostaria de agradecer os comentarios carinhosos e toda a forca que voces tem me dado. A entrevista de ontem foi boa, acho que tenho chances. No final, me deram um livrinho que continha 185 perguntas, era uma especie de teste de personalidade e as ultimas perguntas envolviam logica e um pouco de matematica. Achei um exagero, para o tipo de trabalho, sinceramente. Semana que vem saberei o resultado, quero so ver...

Bom, meninas... o fim de semana vem ai. To de olho em voces, hein? Segunda-feira passada ouvi muito choro e lamentacao, muita menina com "ressaca moral", se sentindo pessimas, querendo voltar no tempo e fazer diferente. Xiiii.... gente! A escolha eh somente nossa! Procurem se ocupar de outras formas, saiam de casa (se voce acha que ficar em casa da fome). Va a praia, va visitar amigos e familiares, va passear, caminhar... tem tanta coisa pra gente se ocupar durante o fim de semana...

Nem o mundo nem as comidas vao acabar amanha! Moderacao e equilibrio, meninas. Nao adianta tentar se enganar, a balanca nao mente jamais!!!
Ah, e hoje eh sexta-feira treze, ui! Acho que vou ver o novo filme do Jason no cinema!!!

Tenham um fim de semana super light!
Volto no domingo, dia da minha pesagem.

12.2.09

Ontem...

Ontem nao foi la dos dias mais lights da minha semana.
Nao comi tao mal, mas extrapolei minha cota de calorias, bebi pouca agua, faltou fruta e faltou exercicio.




Cafe-da-manha: Cereal Special K com leite (2% gordura) + 8 bolachinhas fat-free;

Almoco: 1 Wrap de queijo, presunto de peru, alface, cebola, jalapenos (pouca maionese, pouca mostarda) + 1 pratinho de sopa de verduras e galinha

Lanche da tarde: 1 barrinha de cereais Fiber Plus

Jantar: Frango no molho Szechwan, pure e green beans. Apesar de eu ter usado Oleo de Canola (que tem 0 cal, 0 gorduras) ao inves de oleo vegetal ou manteiga, esse molho tem muitos condimentos! Na verdade, eu havia pensado em fazer esse prato para o meu marido , que por sinal ja chegou do trabalho as 5 da tarde reclamando que estava com uma fome dos infernos, tadinho! E eu ia comer somente uma saladinha com um pedaco de frango grelhado. Mas me deu preguica e nao resisti ao cheirinho gostoso do molho. Shame on me... :(

Sobremesa: Mousse de gelatina


A desculpa para nao ir caminhar ontem foram dores musculares (devido ao exagero nos exercicios no dia anterior), duas bolhinhas dolorosas nos pes e o novo episodio de "Lost", que comecava as 8 da noite. Um bando de desculpas esfarrapadas, isso sim! Primeiro porque as dores nos bracos e no abdomen nao me impediam de ir caminhar. Segundo porque as bolhinhas nos pes poderiam ser protegidas com uma meia mais grossa. Terceiro porque eu tenho um aparelho de DVR em casa que grava programas de tv. Nossa, que feio isso... To ate com vergonha de postar aqui!

Hoje nao tem desculpa! Vou consertar tudo o que fiz de errado ontem na alimentacao e vou me exercitar de qualquer maneira mais tarde!!!

Agora vou fazer minhas unhas e arrumar minha "juba". Tenho uma entrevista de emprego hoje a tarde. Espero que de tudo certo, ja estou cansada dessas minhas "ferias" sem fim!

Beijos e se cuidem!

11.2.09

Nossos erros...

Bom dia, meninas light!

Voltei a rotina de exercicios ontem! Trabalhei bracos, pernas e abdomen, em casa mesmo, bem no meio da sala. Meu marido corrigiu alguns exercicios que eu estava fazendo errado enquanto lia e-mails sentado no sofa. Alias, eu esqueci de contar... o pobrezinho esta perdendo peso junto comigo, contra a vontade dele. Ele ja estava magrinho antes e essa semana reclamou que perdeu mais peso. Eu explico: nos dois estavamos comendo muito mal antes, muito fast-food, frituras e eu vinha cozinhando tudo com muita manteiga (eca!) e gorduras (eca!).

Apesar de ele sempre comer muita besteira entre as refeicoes, tambem tem comido muita salada, sopinhas e sanduiches light. A sobremesa que antes era sorvete na casquinha, bolo de chocolate, milk shake, chocolate, delicia de abacaxi, brigadeiro... agora eh mousse de gelatina sabores variados, barrinhas de cereais ou frutas!
Acho que vou ter que cozinhar refeicoes diferentes para mim e para ele. Ele esta muito magrinho, gente. Faz ate pena...

Pior de tudo eh que em breve iremos visitar os pais dele e sempre rola um "Meu filho, como voce ta magrinho!" (e olha que nem tava antes, hein?). Imagina agora! Minha sogra vai achar que eu nao alimento meu marido, que to fazendo ele passar fome! Haha.

E por falar em fome, ultimamente so tenho comido porque sei que esta na hora de comer, mas nao tenho sentido aquela fome avassaladora de antes. Desde que comecei minha R.A., tenho anotado todas as minhas refeicoes num caderninho. No final do dia, faco uma media de quantas calorias ingeri ao longo das minhas 5 refeicoes, que eh em media 1.050 - 1.200. Nada mal...
Tambem anoto quantos copos de agua bebi (eu costumava beber agua somente quando sentia sede, isso eh pessimo!) e o tipo de exercicios que fiz. Anotar isso tudo leva uns 10min somente e eu percebo que tem me ajudado TANTO! Eu tenho me policiado bem mais e procuro nao repetir erros que cometi nos dias passados. Falando em erros, li esse texto no blog de alguem e resolvi postar aqui, compartilhar com voces algumas das mancadas que damos tentando acertar, claro.




Barriga: Conheça 8 erros que você nem imagina, mas fazem o abdômen crescer!

1- Comer frutas em excesso: elas são saudáveis, mas também ricas em frutose (carboidrato natural da fruta) e, portanto devem ser evitadas em grandes porções. “Um erro bem comum é comer uma pratada de frutas à noite, achando que é algo light. Além disso, o excesso de carboidratos pode aumentar o triglicérides! O ideal é limitar a 4 porções por dia”, explica a nutricionista Alessandra Rodrigues.

2- Exagerar no suco de laranja: muita gente acha que a laranja é a única fonte de vitamina C e bebe litros do seu suco para aumentar a imunidade. “O suco de laranja é uma bombinha calórica com índice glicêmico alto, ou seja, estimula uma grande liberação de insulina e gera maior acúmulo de gordura local”. O suco de laranja não tem metade da vitamina C que um copo de limonada fresca!

3- Tirar a casquinha do bife à milanesa: acredite: isso não reduz em quase nada as calorias do alimento… “A carne absorve a maior parte da gordura. A solução é optar por um bife grelhado ou assado, lembrando que a gordura é um vilão para quem tem colesterol alto, diabetes e está bem acima do peso.”

4- Secar batata frita no papel toalha: a maoir parte da gordura que é ruim para o coração é absorvido pela batata e vai continuar lá, por mais sequinha que ela pareça! “Prefira a batata cozida ou assada. Uma boa dica é cortar a batata em palitos, cozinhar por 15 minutos, sem deixar que fique muito mole e assar em forno quente.”

5- Economizar calorias de dia e abusar à noite: o resultado é pior do que se você tivesse se alimentado bem ao longo do dia todo. “Ficar muito tempo sem comer diminui a nossa capacidade de gastar energia. O correto é fazer pequenas refeições a cada 3 horas e nunca ficar em jejum por horas.”

6- Comer chocolate à noite: depois de um dia estressante, ainda mais de TPM, é difícil resistir à tentação. O problema é, que nesse horário, o organismo precisa de menos energia e ela se acumula no lugar errado. “O melhor é comer 15g de chocolate meio amargo pela manhã ou após o almoço, pois como alguns estudos já mostraram, isso reduz a vontade de comer à noite, além de aliviar o estresse.”

7- Exagerar nos aperitivos e não comer o prato principal: é pura ilusão achar que pode compensar o excesso de guloseimas deixando de lado o prato principal. “Para você não se encher de calorias vazias, que não fornecem nutrientes importantes ao organismo, o melhor é sempre sair de casa com o estômago cheio. Coma um bom prato de salada para evitar o ataque aos aperitivos.”

8- Fazer ginástica em jejum: essa prática não gasta mais calorias. Antes do exercício, é indicado comer carboidratos como uma barrinha de cereais, uma fruta ou pão integral. Depois da atividade, consuma proteínas como leite, queijos, salada e carne de frango ou peixe. “já é cientificamente comprovado que quando o corpo precisa de energia e está em jejum, a queima de gordura é reduzida, enquanto a queima de tecido magro é priorizada, ou seja, você acaba queimando músculo e mantendo sua gordurinha intacta, além de arriscar a sua saúde.”


Espero que tenham gostado, meninas. Sempre eh bom manter-nos informadas, para nao cometer mais essas barbaridades!!!

Tenham todas um otimo dia e um excelente finzinho de semana! Vamos expulsar essas gordurinhas indesejaveis de nossos corpinhos!
Xo dobrinhas!!!

10.2.09

MagMyPic

Vi no blog da Luna e nao resisti!!! HAHAHA


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9.2.09

"Meio assim"

Hoje eu acordei "meio assim". Levantei meio cansada, meio triste, meio preguicosa, meio pessimista, meio mau humorada...

Por experiencia propria, eu sei que acordar "meio assim" eh um perigo! Nao sei se o mesmo acontece com voces, mas quando eu estou baixo-astral me bate uma FOME-de-leao!
Portanto, tratei de mudar minha sintonia. Liguei o radio nas alturas e comecei a fazer faxina na casa!

Foi tiro e queda, meninas! Alem de me distrair e me alegrar um pouco ainda queimei umas gordurinhas, haha. Amanha voltarei a me exercitar normalmente, caminhar, correr, dancar salsa, etc. Hoje eu precisava fazer o que fiz mesmo. Ja estou me sentindo melhor!


Hoje eu comi...


Cafe-da-manha: 1 xic. Cha Verde, duas torradas (apenas uma com geleia de morango light, 25cal), 1 fatia de presunto de peru, 1 fatia de queijo. No lanche da manha, comi uma banana.


Almoco: Uma super salada! (alface, pimentao vermelho, cebola, brocolis, cenoura, queijo parmesao e croutons + molho "Balsamic Vinaigrette")

Lanche da tarde: 1 maca verde + um pouco de yoghurt light.


Jantar: Sopa de frango e verduras + 2 tacos de frango cozido desfiado e alface, 75 cal por cada.


Agora sao 19:45 aqui, acho que vou comer uma barrinha de cereais e pronto! Fechei o bocao por hoje! O que voces acham? To comendo direito?

Selinho!


Duas amigas lights e maravilhosas me deram um selinho! Oba!!!


E as REGRAS são as seguintes:

1. Exiba a imagem do selo “Olha Que Blog Maneiro”. (Aí em cima)

2. Poste o link do blog que me indicou: Luna e Kamila

3. Indique 10 blogs de sua preferência:

. Quel (http://quelblogando.blogspot.com)

. Anne (http://annequersermagrela.blogspot.com)

. Fofinha (http://batalhacontrabalanca.blogspot.com)

. Lorena (http://meusucessonabalanca.blogspot.com)

. Gabi (http://hsgabi.blogspot.com)

. Candi (http://euvouemagracer.blogspot.com)

. Tati (http://meudiarionota10.blogspot.com)

. Lu (http://comportamentomagro.blogspot.com)

. Marcia (http://doladodecadoatlantico.blogspot.com)


4. Avise seus indicados.

5. Publique as regras.

6. Confira se os blogs indicados repassaram o selo e as regras.

7. Envie sua foto ou de um (a) amigo (a) para olhaquemaneiro@gmail.com juntamente com os 10 links dos blogs indicados para verificação. Caso os blogs tenham repassado o selo e as regras corretamente, dentro de alguns dias você receberá 1 caricatura em P&B.8. Só vale se todas as regras acima forem seguidas.

8.2.09

Ola, meninas light!


Desculpem a ausencia. Estive bastante ocupada esses dias procurando emprego, mas claro que nao deixei de me exercitar e nem vacilei na alimentacao. Estou muito orgulhosa de mim mesma.

A proposito, hoje foi o dia da minha primeira pesagem!
Inclui o link da minha balanca aqui ao lado e tudo. Perdi quase 2 kg, gente! To feliz demais!!!
Nunca perdi tanto peso em tao pouco tempo na minha vida! Me sinto vitoriosa por finalmente estar fazendo a coisa certa: escolhendo muito bem o que ponho no meu prato e exercitando-me diariamente. Minha vida mudou tanto em apenas uma semana de reeducacao alimentar; sinto-me muito mais disposta, saudavel e feliz. Ja nao sinto mais tanta fome noturna e estou dormindo bem melhor.

Essa semana meu marido me recomendou o livro "Body for LIFE", do autor Bill Phillips. Este autor tem mudado as vidas de milhoes de Norte-Americanos, atraves de um desafio proposto por ele nesse livro. Quem quiser dar uma espiada no website clique aqui. A leitura desse livro tem me dado o melhor suporte que eu poderia receber nesse processo de reeducacao alimentar. Recomendo a todas voces, meninas light, que procurem sempre leituras (seja revista, jornal ou livros) que tenham realmente uma base cientifica. Acho que isso ajuda bastante e nos da forcas para seguir sempre em frente!

Tenho resistido as tentacoes com a conviccao de que estou fazendo o melhor para mim, o melhor para meu corpo e o melhor para minha saude! Quinta-feira, por exemplo, fomos conhecer o ap de um amigo que acabou de se mudar. Chegando la, encontramos varios conhecidos, todos bebendo, fumando e comendo besteira. Tive muita vontade de beber uma cervejinha, foi dificil recusar com tanta gente oferecendo. Respirei fundo, lembrei de mim mesma toda suada depois da caminhada, deitada no chao fazendo abdominais e pensei "Poxa, eu vim aqui para conhecer o ap do meu amigo. Isso nao eh uma festa e eu nao preciso mesmo beber essa cerveja", que nem light era, por sinal. Bebi um copao de agua bem geladinha e a tentacao ja era!

Na sexta-feira, fomos a um festival de degustacao de vinhos. Chegando la, me deparei com uma mesa gigantesca, cheia de queijos, crackers, salgados, doces, chocolate... Epa, epa, epa... Respirei fundo e pensei "Nao senhora, Tatiana! Isso aqui eh degustacao de VINHOS, nao de doces e salgados". Provei alguns vinhos e comi um pouco de fruta. Voltei para casa feliz da vida! Nao feliz de bebada, kkk. Feliz de nao ter comido o que nao devia. Comida eh bom, mas ser MAGRA eh beeeeem melhor!!!

Moral da estoria: A gente nao precisa deixar de socializar, de sair com os amigos, de ir a restaurantes, de viver uma vida normal. Precisamos sim priorizar o que eh mais importante para a nossa vida! Melhor comer ate a barriga doer e depois se sentir uma droga, se achar feia em todas as fotos, ter colesterol alto? Ou melhor controlar a vontade, vencer as tentacoes e se sentir linda e magra, com a barriga sequinha, vestir um biquini pequenininho e ir a praia, comprar roupas novas, sentir-se bem consigo mesma? Voce eh quem decide!!!

Ah, a proposito, a garota da foto la de cima sou eu sim, ha 5 anos. Li no livro do Bill Phillips que fazer uma visualizacao diaria do corpo que voce quer atingir eh uma tecnica que funciona sempre! E eu ficaria bem feliz de voltar ao corpo que eu tinha em 2004.

Volto mais tarde para visitar os blogs de voces! Beijos!

5.2.09

Minha ficha completa!

Algumas pessoas tem perguntado meu peso, altura, IMC, etc... La vai, meninas!
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Idade: 23
Peso atual:
69 kg (152.1lbs)
IMC atual: 25,04 - SOBREPESO :(
Altura:
1,66

* Peso desejado:
54kg (119 lbs)
* Metas:
Quero perder 15 kg em um prazo de 6 meses. Ou seja, preciso perder mais ou menos 2.5 kg por mes!!!
* Inicio da R.A.: Fevereiro 1/2009
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FOTOS:

Em 2004. Eu era magrinha assim, SNIF!

Em 2006. Alguns quilinhos a mais, mas nem tantos.



Em 2007. Olha que redondinha! Na foto, da direita para a esquerda: Kamila, Eduardo (marido dela) e eu. Se voce olhar para a mesa vai entender o porque de estarmos tao "fofinhas"! Na segunda, foto: Eu e Kamila no cinema. Pipoca com manteiga esta em baixa...

Em 2008. Acho essas fotos as-sus-ta-do-ras!!!


E finalmente... em 2009... Meus jeans favoritos ja nao fecham mais... :(


O Ministerio da Saude adverte: AMAR ENGORDA! E MUITO!!!!!
E depois que a gente noiva, casa... ai eh que a coisa desanda!

Mas eu nao vou permitir que esses kilinhos tomem conta do meu corpitcho! Dentro de alguns meses, estarei de volta a minha boa e fina forma! Prometo!!!

Um otimo dia a todas! Muito equilibrio no dia de hoje,pois a pesagem vem ai... e a balanca nao mente jamais!!!

4.2.09

Boa tarde, meninas!


Nossa, muito obrigada pelas visitas e comentarios carinhosos com tantas dicas, incentivo, motivacao. Ter criado esse blog foi a melhor coisa que eu poderia ter feito para auxiliar a minha dieta!

Mais tarde eu volto para contar um pouquinho sobre o meu dia.

E voces? Tambem estao firmes na nossa luta contra a balanca?

3.2.09

Um dia de cada vez...

Minha R.A. esta indo bem ate entao, hoje foi meu terceiro dia. Comi bem hoje: poucos carboidratos, pouca gordura, pouco acucar e muita proteina e fibra. Nao vou mentir, nao tem sido facil. Acordei no meio da madrugada com uma fome daquelas, mas nao se preocupem meninas... eu nao ataquei a geladeira no meio da noite. Isso nao me pertence mais!!!

Fui andar de bicicleta, subi e desci ladeira. Pra baixo todo Santo ajuda, ne? Pra cima, a coisa toda muda! Fiquei com a lingua de fora, mas valeu a pena.
Ainda nao percebi nenhuma mudanca no meu 'corpinho de sereia', mas tem que ter paciencia, ainda esta muito cedo. Tem que ser 'one step at a time' e um dia de cada vez.

Abaixo vai a foto do meu jantar de hoje, que por sinal estava uma delicia! Frango temperado e verdurinhas cozidas no vapor. Quem te viu, quem te ve, Tatiana!


Amanha tem mais... E ja sabe ne? Acordou esfomeada no meio da noite... corre pra geladeira e bebe um copo de agua beeeeeem geladinho! kkkkk

2.2.09

Today's Menu.

To de volta para registrar o que comi hoje!

Bom, eu dormi meio mal noite passada e acordei super tarde hoje. Meu marido me ligou dizendo que viria almocar dentro de 1 hora, entao infelizmente eu nao pude comer nada de manha. Tomei uma xicara de green tea (cha verde), que todo o mundo deve saber eh antioxidante, ajuda a diminuir o colesterol, ativa o sistema imunologico, acelera o metabolismo, ajuda a queimar gordura e etecetera e tal. Eu adoro green tea, bebo quase todos os dias.

Para o almoco, ja que nao tinha muito tempo, fiz Turkey and Cheese Wraps. Voces vao estranhar, mas nosso almoco aqui eh sempre mais leve, tipo: sanduiches, saladas, wraps, sopa e o jantar eh um pouco mais elaborado. Meu marido eh americano, nao rola fazer feijao, arroz, farofa e bife que ele nao come. Ele ate gosta de comida brasileira (menos de farofa), mas nunca no almoco, ele diz que fica sonolento e preguicoso quando come almoco brasileiro, haha.

Mas voltando aos Wraps, essa eh uma opcao relativamente saudavel, dependendo do recheio que voce vai usar. Eu usei queijo americano, presunto de peru e verduras. Da pra fazer com frango grelhado, atum, etc.


Cada uma dessas tortillas tem em media 200 cal. Eu procuro comprar as que sao low carbs. Dessa vez nao as encontrei, entao acabei comprando essas daqui. Eu sei que seria mais light comer um sanduiche feito com pao integral, mas de vez em quando eh bom variar o cardapio e fazer algo diferente.

Espalhei um pouco (pouquissimo) de maionese light e mostarda na tortilla. Recheei com 2 fatias de queijo e 2 fatias de presunto de peru + alface, tomate, cebola e jalapenos. Depois eh so dobrar as laterais e enrolar.


E pronto! O almoco esta na mesa!


Tambem fiz Iced Tea sem acucar, claro. Acucar eh do mal! kkkkk

Lanche da tarde: Uma banana

Jantar: Salada simples (alface, tomate, pimentao laranja, pepino, piccles) + uma porcao de milho cozido.

Lanche da noite: Sugar free cookies (apenas 90 cal por pacotinho)

Esta chovendo muito aqui, vou me exercitar dentro de casa mesmo. Boa semana, meninas!

Sobre ontem...

Meu primeiro dia de reeducacao alimentar (ontem),em uma escala de 0-10, foi um 8, eu diria. Ainda cometi alguns deslizes e nao consegui me exercitar como gostaria, mas ja foi um comeco.
Meu marido tirou minhas medidas todas e fizemos um mini-book fotografico com alguns 'modelitos' que eu ja nem uso mais por motivos obvios.

Senti fome. Muita fome! Talvez mais fome-emocional que fome-fisica, como descreve a psicologa Luciana Kotaka em seu blog. Mas senti muita fome, nao vou mentir...

Fomos caminhar juntos no fim da tarde e tentamos correr um pouquinho. Foi horrivel, gente... dava para sentir o peso da gordura localizada nas pernas, bumbum, barriga e bochechas. Me senti um potinho de gelatina tentando fugir da geladeira! Que horror... e alem disso, fiquei sem folego rapidinho, dai voltamos a caminhar.

Como a grana esta curta, ainda nao vai dar para comecar a malhar em uma academia, como eu gostaria. Mas isso nao eh desculpa! Existem outras mil formas de exercitar-se dentro e fora de casa. Ontem foi caminhada, hoje sera bicicleta (se essa chuva permitir). E em casa tenho dvds de aerobica e localizada (tosco, mas vale, ne?) e pesinhos.

Mais tarde volto para contar como foi o meu segundo dia, o que comi e tudo o mais.

Um abraco de incentivo em todas! Sigamos firmes e fortes em nossa jornada!

1.2.09

Nao deixe para a segunda o que pode fazer no domingo!

Comecei a minha reeducacao alimentar hoje, domingo. Decidi que tenho que parar de pensar como gorda. Essa estoria de comecar dieta na segunda eh pretexto de gordinha que quer se entupir de tudo o que nao presta no fim de semana. Daqui pra frente eu quero pensar como magra, comer as calorias que meu corpo necessita para funcionar bem durante o dia e nao comer tudo o que nao se mexe, que nem desesperada, como se o mundo fosse acabar amanha.
Eu decidi mudar e essa mudanca dependera unica e exclusivamente da minha propria forca de vontade.

Vou tirar fotos e tomar notas do meu peso atual, altura e medidas. Quero fazer meu mural do "antes e depois". Daqui a alguns meses, quero olhar para as fotos que tirei hoje e sentir indignacao e vergonha de ter permitido que todo esse peso me invadisse dessa maneira.
Um otimo restinho de fim de semana a todas!

Sobre a minha constante briga com a balanca...




Hoje de manha, ao acordar, eu me olhei no espelho (coisa que tenho evitado fazer nos ultimos meses). Me olhei nos olhos, depois olhei para as bochechas, para os bracos, desci para a barriga, olhei as pernas, virei de costas e dei uma olhada rapida no meu bumbum. "Meu Deus, como eu to GORDA!", pensei triste. Subi na balanca e me assustei ainda mais ao ver um numero que nunca havia pesado antes...

"Sangue de Cristo! Nao pode ser verdade, deixa eu me pesar de novo." Desci, subi, me apavorei, desci, subi novamente... nao teve jeito!

Nao, a balanca nao esta quebrada. Nao, o espelho nao esta mentindo. Nao, os meus jeans nao encolheram na lavagem. Eu engordei sim, e muito nos ultimos 3 anos e hoje eu decidi que preciso mudar meus habitos alimentares ur-gen-te-men-te!

Na verdade, eu nunca tive la uma relacao muito amigavel com a companheira balanca. Ate os meus 15 anos de idade eu era magrinha, magrela, magricelinha das perninhas fininhas e joelho ossudo. Eu me achava feia, magra demais, queria ter corpao de mulherao, peitao, pernao e bundao. Tomei Biotonico, vitaminas, suplementos e ate aquela multi-mistura que criancinhas mal-nutridas tomam eu ja usei. Eu comia de tudo, abusava de frituras, doces, paes e massas mas parecia que nada fazia efeito. Engracado como as coisas mudam, ne? Hoje em dia, eu daria tudo para ter meu metabolismo dos 15 anos de volta...

Aos 20, quando eu ainda morava no Brasil, meu corpo ja estava bastante mudado. Eu ja tinha pernao e bundao, so faltava os peitao para completar a minha felicidade. Em compensacao, nesse intervalo de tempo, eu tambem ganhei algo que nao desejava... sabe aquela barriguinha saliente que faz os tops sempre parecerem mais curtinhos do que realmente sao? Me matriculei numa academia, talvez um pouco tarde... Barriga eh coisa chata de se perder, viu?

No ano seguinte, fui estudar no Canada e no final daquele ano todos os meus amigos ja comentavam que eu estava "muito diferente" nas fotos. No fundo, no fundo eu sabia que o "diferente" era apenas uma especie de eufemismo para GORDA, mas eu tentava me convencer que era por causa do meu cabelo que nao via tinta ha meses, hihihi.

Em 2007 eu vim morar nos Estados Unidos e ai a coisa ficou bem feia. Os kilinhos que eu ganhei no Canada se multiplicaram aqui quando eu comecei a trabalhar muito e me cuidar pouco. Precisei comprar roupas novas, pois as que eu trouxe na mala ja nao serviam mais. O botao do meu par de jeans favorito voou longe quando tentei "entrar" nele a forca. O mais triste eh que eu sabia que precisava controlar melhor a minha alimentacao e mesmo assim fui deixando isso de lado. Eu ja havia engordado 20 kg quando decidi agir.

Como eu nunca havia feito dieta antes, nao sabia exatamente o que era certo ou errado. Deixava de almocar ou de jantar, comia salada no almoco e hamburger com batata frita no jantar, fazia jejum o dia inteiro e passava mal no trabalho ou entao substituia todas as refeicoes do dia por Slim Shakes. Comprei varias pilulas, barras de proteinas, agua com proteina, perdi um pouco de peso, mas recuperei cada grama com o passar do tempo. Aprendi que os extremos nunca funcionam. Precisamos balancear, controlar os maus habitos e as tentacoes, comer equilibradamente, um pouco de tudo, sem excessos e exageros. Equilibrio eh a palavra certa, acompanhado de muito exercicio.

Ufa! Falei demais, ne? Mas to quase acabando...
Queria agradecer a minha amiga Kamila por ter me inspirado a criar esse blog. E essa nao eh a primeira vez que ela me motiva a levar uma vida mais saudavel, ela eh um exemplo pra mim. Perder peso nao eh facil e todo o mundo sabe disso, mas a gente chega la!

Tenho muito o que aprender e conto com a ajuda de todas que passarem por aqui.
Sejam todas bem vindas!