Dia da pesagem!

Essa semana perdi: 400 gramas!

Claro que a gente sempre tem expectativas de emagrecer bem mais, porem, o fato de estar emagrecendo (ao inves de engordando) ja eh uma grande vitoria! Lembro-me dos dias em que a cada vez que eu subia na balanca, via sempre um numero a mais. Isso sim era deprimente...
Portanto, amigas, mesmo que voce perca 50 gramas em uma semana, alegre-se, festeje, celebre! Nada de COME-morar (isso engorda, hein?) kkkk. Vamos celebrar, levante o seu copinho d'agua e vamos brindar... TIN TIN! :)

Ontem comprei um biquini lindinho! Bati os olhos nele e ja gostei de cara! Gostei tanto desse biquini que eu nao ia nem provar, mas por problemas de ordem "gordural", achei melhor ter a certeza de que o biquini ia tapar os pneuzinhos protuberantes.

Nao vou dizer que ficou lindo em mim porque eu estaria mentindo. Lindo teria ficado na Gisele Bundchen, na Jillian Michaels, na Paris Hilton. Mas ate que nao me caiu tao mal.
Quando cheguei em casa, meu marido observou que o biquini eh listrado nas cores: verde, amarelo, azul e marrom, quase a bandeira do Brasil! Eu nem percebi na hora, mas vai ver que o meu subconsciente tambem esta com saudade da minha Patria-amada-idolatrada-salve-salve.

Tirei uma foto com ele (mas nao mostro nem sob ordem judicial!) para comparar com as fotos tiradas no passado. Impressionante como minha barriga continua imensa. Todo o resto diminuiu um pouco, so a barriga que continua la, INTACTA! Filha da P***!
Gente, que odio! Se eu tivesse grana, essa barriga desgracada ia sair na faca! Que desagradavel isso. Eu preferiria ter perdido um pouco de barriga e nada de peitoral. Ah, se a gente pudesse escolher, hein?

Se voce pudesse escolher o primeiro lugar onde quer perder medidas, qual seria?

Let's talk business!

Ontem fiz tudo certinho, como planejado. Comi aquilo mesmo que havia postado e fui me exercitar 2 vezes. Confesso que fui deixando os abdominais para "daqui a pouco", para "mais tarde" e acabei enrolando e nao fazendo. Mas de hoje nao passa! E tambem vou caminhar 6 km!

Estou determinadissima a perder peso, queimar essas gordurinhas malditas! Quero me divertir nas minhas ferias, sem me estressar com os jeans que nao fecham ou com a blusinha que mostra as banhas da barriga ou dos bracos. Quero me sentir bem comigo mesma. Quero ir a praia de biquini e sorrir para as pessoas que olharem para mim (e nao fazer cara feia por pensar que estao me julgando pelo meu peso). Sei que tenho pouco tempo, mas estou me esforcando bastante!

Vou comprar o biquini amanha. Nao vai ser de lacinho ainda, mas um dia a gente chega la...

Gostaram do selinho la em cima? O fim de semana vem ai, meninas e JACAR NAO POOOOOODE!!!! Hahaha

Cardapio do dia

Hoje vou comer um pouco mais porque decidi me exercitar 2 vezes - no inicio e no fim da tarde! E vou precisar de energia extra para queimar as gordurinhas!
Gente, essa semana estou fazendo tudo lindo. Comendo certinho e me exercitando bastante. Ainda preciso beber mais agua, tenho bebido apenas 4 copos por dia, preciso melhorar...

1. Cafe da manha: 1 torrada integral, uma fatia de queijo, uma fatia de presunto de peru, um copo de suco de laranja sem acucar (Total=200 cal)
*Uma hora depois, 1 xic. Cha Verde

2. Almoco: Sopa de verduras e frango (2 pratos), uma torrada integral com um pouco de manteiga Smart Balance

Caminhada - 4.9 km (aprox. 50 min) + abdominais - 15 min (ai, ai, ai...)

3. Lanche: 1 laranja + 1 barrinha de cereais (rica em fibras)

Escadarias do estadio (vou tentar subir e descer 4 vezes hoje!) - aprox. 30 min.

4. Jantar: 2 files de peixe grelhados + 1 batata cozida + brocolis, milho e cenoura cozidos

5. Lanche: 3 fatias de melao


Eu tenho uma foto minha de biquini, tirada no primeiro dia que comecei a R.A. (Gordissima!), tenho olhado para essa foto todos os dias antes de ir me exercitar. Da vontade de calcar o tenis e sair correndo na hora!! Nao existe motivacao maior pra mim do que olhar meu corpo nessa foto! Acho que vou imprimir e colar da porta da geladeira kkkkkk. Just kidding!

Spring Break!

Aqui no Hemisferio Norte comecou a primavera! O clima ja comecou a esquentar e a paisagem aos poucos vai mudando. A grama que parecia morta durante os meses de inverno ja esta ficando verdinha novamente e ha flores por todos os lados!

Percebo que o humor das pessoas tambem muda nessa epoca do ano. Todos estao mais alegres, prestativos e bem humorados. Afinal de contas, o verao esta chegando! E verao na Florida eh uma maravilha!

Uma pratica comum na America do Norte e em alguns outros paises na Europa e Asia eh o Spring Break! Durante uma semana inteira, os alunos de todas as escolas e universidades tem uma folga dos estudos, eh tipo umas "ferias fora de epoca". Esse periodo do Spring Break varia de lugar para lugar (se todos estivessem de "ferias" na mesma semana, alguns lugares virariam um verdadeiro caos!). Portanto, o Spring Break acontece em qualquer semana de marco ate o fim de abril, dependendo de onde voce esteja!

A Florida, por motivos obvios, eh um dos destinos favoritos dos Spring Breakers. Quem mora na praia nao tem sossego durante esses meses de primavera. Os estudantes fazem a maior farra, muitas festas, bebidas e bagunca. As praias de Daytona, Key West, South Beach, ficam lo-ta-das!

Voce deve estar se perguntando o por que de eu estar falando sobre esse assunto aqui. Bem... acontece que hoje meu marido requisitou 10 dias de ferias em abril e nos vamos passar 1 semana na casa dos pais dele, na praia. Quando ele chegou em casa e me contou a novidade eu confesso que nao fiquei muito feliz (e olha que eu ADORO praia, hein?). Mas gente, ta dificil visualizar esse "corpinho de sereia" em um biquini, viu?

Entao, o primeiro pensamento de desespero foi "Tenho que comprar um maiô urgente!!!". Mas depois, quer saber? Tenho 2 semanas pela frente, se eu me dedicar, cuidar da minha dieta, me exercitar todos os dias, se eu der o maximo de mim... quem sabe eu nao chego la?

Claro que eu nao vou conseguir atingir a minha meta. Seria irreal pensar o contrario. E nem seria nada saudavel perder tanto peso em 2 semanas. Mas quem sabe eu nao perco o suficiente para me sentir bem dentro de um biquini comportadinho?

Se nao der certo, compro o maldito maiô! Mas temos que pensar positivo sempre!

Entao... vamos malhar!

Me pesei...

E so perdi 300g.

Primeiro fiquei triste. Depois fiquei alegre. Sim, alegre!
Alegre de nao ter engordado ao menos, nessa semana que passou. Comecei ate bem controlada, mas depois do ultimo post, andei comendo coisas que nao devia (mais vinho, honey mustard chicken wrap do McDonalds, Chocolate fudge Sundae, sopa de brocolis com queijo cheddar e Quiznos hoje no almoco). Isso tudo pesou na balanca, viu?

Fui a um dermatologista hoje. Nao sei se contei a voces, mas ha algumas semanas surgiu uma coceirinha na minha perna que foi crescendo, crescendo e se tornou uma mancha enorme e avermelhada horrivel. O medico disse que nao era alergia, nem bacteria, nem fungo, que aquilo era causado por stress e ansiedade.

Ansiedade. Essa palavra eu conheco bem. Tenho que controlar melhor a minha ansiedade. Vez por outra me pego estressando com coisas sob as quais nao tenho o minimo controle.

O pior eh que quanto mais ansiosa fico, mais fome tenho. E essa "fome" trata-se de fome emocional, que eh bem mais dificil de saciar que a fome fisica.

Cada uma com seus problemas, ne mesmo meninas? Que bom que ja detectei o meu , e vou tentar corrigir essa semana.

Beijos para voces, meus docinhos dieteticos!

Saldo da semana

Nossa! Me diverti muito na Degustacao de Vinhos ontem a noite. Voltei para casa totalmente relaxada e desestressada. Aprendi um pouco mais sobre esse assunto que tanto me fascina e descobri que vinho Riesling nem sempre eh seco e acidico, tambem existe Riesling doce (que eu prefiro).

Aqui vao algumas fotos...

Essa eh a Liquor Store onde a Degustacao aconteceu. Chama-se ABC Fine Wine and Spirits.

E essa sou eu. Sempre com o copo vazio, hehe. Me achei mais magra nessa foto, deve ser o angulo!

Bom, em resumo, acho que essa semana no geral foi boa. Como sempre cometi alguns erros: em um dos dias comi muito carboidrato (em todas as refeicoes), outro dia extrapolei um pouco as calorias e ontem me excedi um pouco no alcool tambem. Mas a reeducacao alimentar eh um processo longo e dificil (se fosse facil todas nos ja seriamos magras). Alem disso, errar eh humano e eu sou de carne e osso (atualmente muito mais carne do que osso, por sinal. Rss.).
Por outro lado, me exercitei bastante, todos esses dias (exceto ontem). Caminhei, corri, malhei braco, peito, perna, abdomen... fiz minha parte.

O fim de semana vem ai. Ja planejei minhas refeicoes e vou voltar as escadinhas do estadio para pagar algumas de minhas promessas e de quebra ainda queimar calorias! :)

Obrigada pelas visitas e comentarios!
Um otimo fds a todas!

Wine tasting

Hoje tem degustacao de vinhos!

Fiquei meio em duvida se deveria ir dessa vez. Por mais que eu ame beber vinho, sei que o alcool nao deveria fazer parte da minha vida no momento. Mas tendo em vista o meu exemplar comportamento da vez passada, eu decidi ir.

Alem disso, eu acredito que dietas muito restritivas sao a receita para o fracasso. Eu ate consigo me privar de certos alimentos e bebidas por um certo periodo de tempo, mas tem que ter um limite. Portanto, nao vou deixar passar a oportunidade de sair de casa, ver gente, aprender sobre um assunto que muito me interessa, provar vinhos maravilhosos do mundo inteiro e aliviar todo o estresse dessa semana que nao tem sido facil!

Entao eu vou. E vou sem culpa!
Amanha eu me preocupo em queimar essas caloriazinhas extras.

Beijo, meninas!

Como perder a barriga?

Ter uma barriga sequinha e definida eh um sonho de muita gente, mas nem sempre esse é um objetivo fácil de atingir. Aqui vao algumas dicas para perder as gordurinhas abdominais, fortalecer e definir o abdomen!

1. A única maneira de perder essa gordura localizada é abaixar o seu percentual de gordura como um todo. Cultivar melhores hábitos alimentares que reduzem a quantidade de gordura e calorias ingeridas e praticar exercícios irão fazer seu corpo começar a queimar a gordura localizada.

2. Conscientize-se que exercícios específicos direcionados para trabalhar os músculos abdominais, sozinhos, não vão queimar gordura.

3. Faça um exercício aeróbico 3 a 4 vezes por semana. Com isso o seu metabolismo ficará mais acelerado e você queimará mais calorias.

4. Faça um exercício de resistência muscular umas duas vezes por semana. Desta forma você aumentará sua massa muscular e seu organismo passará a queimar mais calorias mesmo quando estiver descansando, assistindo televisão ou no trabalho.

5. Coma mais vezes por dia e diminua a quantidade de alimentos de cada refeição. Ao invés de só comer no café da manhã e jantar, inclua mais umas 3 refeições no dia. Isso evitará que o seu metabolismo fique lento e que seu organismo use massa muscular como fonte de energia. Além disso, evite comer alimentos com alta concentração de gordura.

6. Faça exercicios abdominais 2 vezes por semana. Eles não queimam a gordura mas tonificam os músculos que estão embaixo da gordura. Isto irá melhorar a aparência da sua cintura. Principalmente se você não tem o hábito de fazer abdominais, você possivelmente afinará um pouco sua barriga. Faça entre 2 a 5 séries em que cada série tenha 20 repetições (lembre-se que abdominais bem feitos irão fazer você sentir os músculos trabalharem sem a necessidade de fazer 50 ou mais repetições por série. Faça movimentos lentos e não tire a base da coluna do chão).

Seguindo estes passos você conseguirá eliminar de vez essa gordurinha indesejável da barriga!

Fonte: http://www.abdominais.com


Desabafo: Ontem, decidi tirar minhas medidas pela primeira vez desde que comecei a RA. Fiquei feliz, em parte, ao constatar que perdi varios centimetros ao longo do corpo. Diminui as coxas, o bumbum, o peitoral e os bracos. A barriga, entretanto, permanece intacta, enorme, gigantesca. Tem que ter paciencia, eu sei. A barriga geralmente eh a ultima coisa que a gente perde, eu sei. Mas gente, um esforco fdp desses e a pessoa nao perder nem um milimetro de bucho eh REVOLTANTE! Pronto, desabafei. Ufa!

Pesagem!

Pela primeira vez desde que comecei minha R.A. consegui ter um fim de semana equilibrado. Fins de semana sao um desafio pra mim porque meu marido esta em casa. Quase sempre acabo relaxando na dieta e comendo o que nao devo. Mas dessa vez foi bem diferente. Na sexta-feira, como contei a voces, eu montei um cardapio para o fim de semana. Sentei com ele e conversei sobre a importancia para mim de manter a linha no fim de semana tambem, porque eu as vezes perco 1 ou 2 kg durante a semana, mas como nao presto atencao a alimentacao nos fins de semana, acabo ganhando tudo de volta! Ele compreendeu a minha frustracao e realmente cooperou 100% dessa vez.

Claro que tive que incluir algumas "gostosuras" no menu, mas em pequenas quantidades, sem exageros! No sabado, por exemplo, comi metade de uma barrinha de chocolate ao leite da Hershey's (125 cal) algumas horas depois do almoco. Comi bem devagarzinho, usei ate aquela tecnica de deixar um pedacinho de chocolate uns minutinhos debaixo da lingua. E nao eh que funcionou? Fiquei satisfeita e feliz por estar no controle!

No sabado fui no salao cortar o cabelo, ai que alivio! E fomos num mercadinho Asiatico que tem perto de casa. Compramos uma caixa de picole de morango koreano que eu ja tinha provado quando morei no Canada e nunca mais consegui achar! Nossa, gente... eh uma delicia! Cada picole tem 125 cal, mas eu juro que vale a pena, viu?!

Ainda no mesmo dia, meu marido e eu tivemos a brilhante ideia de ir ao estadio de futebol americano da Universidade da Florida exercitar as pernocas. A ideia era subir as escadas entre as fileiras dos assentos ate o topo varias vezes. Eu achei que seria facil... Na primeira subida, cheguei sem folego. Na segunda, achei que iria vomitar (serio mesmo!). Na terceira, minhas pernas tremiam tanto que tive medo de cair rolando escada abaixo. Coloquei uma imagem do estadio aqui, em dia de jogo. Da pra ter uma ideia do quao dolorida eu estou hoje!

Desde ontem, to andando que nem uma "pata choca", que nem uma velhinha de 90 anos que quebrou o femur. Caramba, hoje quase nao levanto da cama, tive que me alongar por quase 20 minutos. Mata a gordinha!

Meu marido me contou que quando ele jogava, era obrigado a subir e descer 20 vezes com tempo contado durante o treino. Ta explicado o fato de ele ate hoje ter as pernas musculosas, cinco anos depois que parou de jogar! Vou tentar fazer ao menos 4 subidas da proxima vez e ja decicimos que faremos isso ao menos 1 vez na semana. To ate pensando em fazer umas promessas, ja que vou subir tanta escada ainda! Hahaha.

No domingo fomos a um buffet Indiano. Nooooossa! Que delicia! Eu adoro o tempero de algumas das comidinhas deles. Depois do almoco, bateu aquele sono incontrolavel. Lembrei dos meus almocos no Brasil! Tive que tirar aquela soneca, nao estou mais acostumada a comer pesado no almoco. Para tentar compensar a pequena orgia alimentar do almoco, comemos uma salada no jantar.

Voces devem estar achando que eu to enrolando, enrolando com esse post imenso pra nao falar do meu peso, ne? Entao deixa eu contar que eu perdi 600g! Fiquei feliz, tendo em vista que essa semana nao me privei de quase nada! Comi muitas delicias que ja nao estarao presentes no cardapio dessa semana. Decidi diminuir um pouco as minhas calorias ingeridas diariamente e aumentar a intensidade dos exercicios. Quero ver como o meu corpo vai responder semana que vem!

Otima semana a todas nos!

Plano de ação!

Gente, cansei das jacadas nos fins de semana! Dessa vez fiz um planejamento de todas as minhas refeicoes de hoje ate segunda-feira. Inclui um chocolatinho depois do almoco do sabado e vamos almocar com uns amigos em um restaurante indiano no domingo, mas ja balanceei as calorias dos dois dias, para equilibrar bem.

Ah, tambem vou me exercitar bastante durante esse fim de semana. Vou caminhar, correr, vou me manter ativa!

Um fim de semana bem light a todas!

"What have you done today to make you feel proud?"

Oi meninas!

Estive sumida, mas nao tava comendo nao, hein? kkkkk

Hoje eu to com essa musiquinha da abertura do programa "The Biggest Loser" na cabeca. Eu espero ansiosamente para assistir a esse programa toda semana e ate gravo, as vezes. Acho que no Brasil se chama "Perder para ganhar". Voces assistem?

Mas enfim, hoje eu gostaria de escrever sobre a importancia de ter uma (ou varias) pessoa(s) que te inspiram nessa nossa dificil e longa jornada. Tenho certeza de que cada uma de voces tem ao menos uma pessoa que voce tanto admira e com a qual se identifica. Uma pessoa que te serve de exemplo, que te da estimulo e motivacao para seguir sempre em frente. Acho fundamental a gente ter esse "ponto de referencia", essa pessoa que tanto admiramos e que ja chegou ou esta percorrendo o mesmo caminho com muita garra e perseveranca.

Sem querer rasgar seda aqui, mas cada uma de voces que comentam no meu blog tem sido a minha inspiracao nas ultimas semanas, a minha certeza de que dessa vez vai dar certo (e sera para todas nos, Amem!).

Muito obrigada pelas visitas e pelo carinho!
Beijos

Mais selinhos...

Gente, estou com uns selinhos acumulados que ainda nao havia postado. Me perdoem a demora, meninas. Meu tempo realmente tem sido bem curto ultimamente. Mas vamos la!

Da minha amiga querida Gabi Gadelha, ganhei esses dois. A Gabi eh uma pessoa maravilhosa, super inteligente e sempre disposta a ajudar. Gosto dela demais! Brigadao pelos selinhos, Gabi. Voce eh muito querida!!!

Regras:

1- Faça uma lista colocando o nome de 5 pessoas que você ama e escreva ao lado a característica mais marcante dela;

2- Indiquei selo para 5 blogs que você aprova, fazendo uma lista indicando quem está recebendo o presente.

3- Avise esses 5 blogs, com um recadinho;

4- Colocar a imagem do selo em seu blog ou postagem;

5- E anuncie de quem você recebeu este selo.

Estou repassando o selinho para pessoas MUITO importantes para mim. Essas meninas tem me apoiado, me ajudado, me aconselhado, me puxado as orelhas. Elas me motivam, me inspiram, elas estao sempre por aqui, faca chuva ou faca sol e tem sido fundamentais para o meu sucesso! Adoro voces, meninas!!!

1) Sibele - A Sibele eh uma super companheira e a R.A dela esta sendo um sucesso! Eu queria ter o alto astral dela!

2) Luna - Ela diz que nao sabe cozinhar muito bem, mas as fotos dos pratos dela sao de dar agua na boca. Eu queria ter a disciplina dela!

3) Anne - Os posts da Anne sao super engracados, gente. Eu adoro o blog dela! Eu queria ter o bom humor dela!

4) Karina - A Karina eh muito organizada, disciplinada, esforcada. O blog dela eh lindo e super informativo e interessante. Ela nao tem vergonha de dividir os medos, as tentacoes, os fracassos, as vitorias dela conosco. Tenho certeza de que logo, logo ela chegara em seu peso ideal!

5) Candi - A Candi eh um doce de pessoa e um exemplo de forca de vontade. Ela teve nenem recentemente e esta lutando com muita garra para expulsar os kilinhos extra que ganhou com a maternidade. Admiro ela demais!

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A Candi tambem me deu um selinho super bacana:

Essa brincadeira é legal, porque ajuda a nos conhecermos melhor.

As regras são:

• Escrever uma lista com 8 coisas características suas (personalidade)

• Convidar 8 parceiros(as) de blogs amigos para responder....

• Comentar no blog de quem nos convidou

• Comentar no blog dos nossos(as) convidados(as), para que saibam da “convocação”...

• Mencionar as regras.

Então lá vai:

1. Sou muito teimosa e gosto de quebrar a minha cabeca sozinha;
2. Sou meio pessimista (tento trabalhar nisso todos os dias);

3. Sou cheia de planos e quase sempre consigo realiza-los;

4. Sou corajosa e determinada;

5. Sou ciumenta demais!!!
6. Sou muito reflexiva. As vezes isso se torna um problema na minha vida;

7. Sou muito sensivel , choro ate assistindo The Biggest Loser (que horror!);

8. Gosto de ser independente, de voar sempre mais alto!

* Vou mudar um pouco as regras dessa brincadeira e nao vou indicar ninguem para responde-la. Quem quiser, sinta-se a vontade!!!

Beijos, meninas!

A tal da pizza.

Ola meninas,

Espero que o fim de semana de voces tenha sido mais light que o meu.
Descansei bastante, assisti filmes, organizei umas coisas em casa, coloquei meus e-mails em dia, caminhei no sabado... enfim, foi um fim de semana relaxante (eu estava mesmo precisando). O ruim eh que eu "relaxei" um pouco na dieta tambem, exagerei nos carboidratos, bebi pouca agua, pulei refeicoes e andei comendo outras coisinhas menores que nao devia.

No sabado, fomos ao shopping e eu nao resisti, comi um pretzel e belisquei o lanche do meu marido tambem (que feio isso!). A noite, em casa, pedimos pizza (e dessa vez foi ideia minha, nao posso nem culpar meu marido) Gente, eu tava com um desejo enorme de comer pizza, nao resisti!! Comi varias fatias, nem vou dizer quantas, so digo que foram mais de 2. Ai ai ai...

No dia seguinte, me senti pessima. Comecei o dia comendo uma salada de frutas, numa tentativa de me redimir dos erros do dia anterior. Fingi que nao vi a balanca no chao do banheiro, doidinha para constatar o meu fracasso. Decidi nao me pesar ontem, tive medo. Sentei para conversar com meu marido e para a minha surpresa, ele me disse que nao achava que eu havia comido tao mal assim. Discordei e fui tentando relembrar com ele tudo o que eu havia comido desde sexta-feira, ja que eu decidi que nao iria anotar no meu Diario Alimentar. Olha so que estranho isso: chegamos a conclusao de que eu realmente nao comi tanta besteira assim. Na minha cabeca eu havia comido duas coisas que na verdade nao comi. Acho que o desejo de comer foi tao forte que eu achei que tinha mesmo comido aquela barrinha de chocolate e aquele donut que eu vi meu marido comer. Gente, sera que estou ficando louca?

Mas enfim, hoje subi na balanca sem medo e ela marcou 65.8. Perdi peso (0.5 kg!).
Fiquei feliz na hora, mas depois fiquei triste de pensar que eu poderia ter perdido bem mais se nao fosse pela tal da pizza. Mas eh isso ai, eh caindo e levantando.

Boa semana para voces!
Minha meta eh atingir os 63 kg ao final dessa semana!

Sobre as "Fritas Light"...

Oi meninas,

Hoje caminhei e corri por 1 hora. Queria ter caminhado por mais tempo, mas estou com umas bolhinhas chatas nos dois pes (meus pezinhos sao muito sensiveis, haha).

E comi...

Cafe-da-manha: 1 torrada integral com pouca manteiga + 1 fatia de queijo, 1 kiwi, 1 xicara de cha-verde;

Almoco: 1 sanduiche de presunto, queijo e salada (alface, tomate, cebola, piccles, pepino);

Lanche 1: 1 barrinha de cereais (130 cal), 4 moranguinhos;

Lanche 2: 1 barrinha de cereais;

Jantar: 1 peito de frango grelhado, verduras cozidas no bafo (brocolis, cenoura e vagem) e fritas light(*);

Lanche: Milk shake (calma, meninas... eh LIGHT! Hahaha... comprei a mistura em po, dai poe morangos frescos e leite magro. 1 copo tem apenas 200 cal).

(*) Sobre as Batatinhas Fritas Light...
Essa Batatinha generica pode ate ser mais saudavel e menos calorica, mas tem gosto de batata cozida e depois assada no forno, de fato. Eh gostosinha, ate... nao vou mentir. Botei sal, pimenta e um fiozinho de azeite de oliva, como recomendado. Mas eu prefiro chamar a bichinha carinhosamente de Batata de Forno, de agora em diante.

Eu sou viciada em frituras, gente. Pra mim, tudo frito eh mais gostoso. Esse eh meu maior pecado! Voces acreditam que no passado eu ja comi ate sorvete frito? Pois eh... Ta explicado o meu atual "corpinho de sereia" kkkkkk

Beijos e bom restinho de semana a todas!

Saldo do primeiro mes de R.A.

Gente, eu perdi 3 kilos nesse primeiro mes de reeducacao alimentar! Parece pouco, mas eu ja estou vendo algumas mudancas em meu corpo (e meu marido concordou!). Alem do que, estou mais feliz, mais disposta, minha auto-estima melhorou 100% e meu intestino (antes preguicoso) tem funcionado que nem um reloginho! So coisas boas, ne? Vale a pena, meninas! Vale a pena fazer boas escolhas!

Achei essa materia sobre o Cha-verde no site da Revista Boa Forma. Se voce ainda nao bebe, leia a respeito. Se voce bebe o cha, beba mais. Os beneficios sao inumeros!

Chá verde, qual a sua dúvida?

Ele desintoxica, melhora a digestão e ajuda a emagrecer. Ok, você já se convenceu dos benefícios dessa bebida, mas não sabe exatamente como prepará-la. Aqui, você confere as respostas para as dúvidas mais freqüentes. Consulte o nosso guia, preparado com a ajuda da nutricionista Vanderlí Marchiori, e coloque esse hábito em prática!

Qual o jeito certo de preparar?
Coloque a água para ferver e assim que surgirem as primeiras bolhas de ar (antes de começar para valer o processo de ebulição), apague o fogo. Acrescente a erva e abafe por 2 ou 3 minutos. Depois é só coar e tomar.

E a medida ideal da erva e da água?
O ideal são 2 colheres de sopa para 1 litro de água, mas comece com apenas 1 colher, pelo menos até você se acostumar com o sabor do chá.

Dá para deixar o chá verde mais gostoso?
Você pode combiná-lo com cidreira, hortelã, erva-doce, casca de frutas (abacaxi ou manga) ou maçã seca para suavizar o sabor amargo, sem interferir nos efeitos terapêuticos da Camellia sinensis (nome científico da erva). Faça assim: ferva 1 litro de água com 1 pedaço médio de casca de abacaxi ou 1 punhado de folhas de cidreira, por exemplo. Desligue o fogo e acrescente o chá verde. Abafe por 2 ou 3 minutos e coe.

Quantas xícaras de chá devo beber por dia para emagrecer?
De cinco a seis xícaras. Se você quiser ir além, beba no máximo 1,5 litro. Em grande quantidade, a erva pode causar diurese.

Qual a temperatura e o horário ideais para se beber o chá?
Em jejum, o ideal é tomar o chá morno – cai melhor no estômago vazio. Nos demais horários (lanches da manhã e tarde, meia hora antes ou duas depois das refeições principais), tome-o na temperatura que você preferir – quente, frio ou gelado –, desde que tenha sido feito da maneira adequada. E se você tiver insônia, tome a última xícara no máximo até as 17 horas.

Posso adoçar o chá verde?
Sim, mas use uma quantidade pequena de mel (uma colher de chá) ou de estévia. Açúcar e adoçantes químicos prejudicam o poder do chá de desintoxicar o organismo, dificultando a perda de peso.

O chá de saquinho funciona?
Geralmente, o chá de saquinho traz várias partes da planta, como folhas e talos. Isso diminui a concentração dos princípios ativos da erva e o efeito acaba sendo apenas aromático.

Na minha cidade só tem o chá em sachê. O que devo fazer?
Nesse caso, escolha um produto que traga no rótulo a informação de que a planta usada é a Camellia sinensis.

Posso tomar cápsula no lugar do chá?
Ao contrário do saquinho, a cápsula costuma ter uma dose altíssima do princípio ativo, o que pode interferir na qualidade do sono e na pressão arterial. Portanto, só deve ser usada se houver a indicação de um profissional (endrocrinologista, homeopata, fitoterapeuta ou nutricionista) de sua confiança.

O chá preto e o banchá têm o mesmo efeito do chá verde?
Todos os três são extraídos da mesma planta, a Camellia sinensis. A diferença é que o chá preto e o banchá passam por processos diferentes de torrefação e fermentação que reduzem os benefícios da erva, especialmente no caso do chá preto. O banchá oferece benefícios mais próximos ao do chá verde e tem o sabor mais suave.

Dá para fazer o chá horas antes de consumi-lo?
O ideal é beber o chá logo após ficar pronto, antes que o oxigênio do ar destrua parte dos componentes ativos. Mas a bebida preserva substâncias importantes para o corpo até 24 horas após o preparo. Depois disso, as perdas são consideráveis. Então, para facilitar a dieta, prepare de uma só vez a quantidade de chá necessária para um dia, e coloque-o numa garrafa térmica ou jarra de vidro ou inox (evite recipientes de plástico ou alumínio) dentro da geladeira.

Existe algum segredo para armazenar a erva?
Em local seco, fechado e ao abrigo da luz.

Tem alguma contra-indicação?
Sim. Grávidas, pessoas hipertensas ou com gastrite. Se estiver usando algum medicamento também é aconselhável perguntar ao seu médico se você pode consumir o chá verde.

O chá que é vendido pronto, tem o mesmo efeito?
Não. O chá verde pronto para beber não apresenta quantidade suficiente de fitoquímicos para o emagrecimento.

Qual é a média de peso que se perde por mês?
A redução de peso depende do metabolismo de cada pessoa, porém, estudos americanos dizem que perde-se 10% de gordura – em média -- por mês.

Quando tomo o chá verde no jantar, não consigo ter uma boa noite de sono. Porque?
O chá verde altera o ciclo de sono e desperta a maioria das pessoas, pois ele contém cafeína. Se a bebida está prejudicando a sua noite de sono, evite tomar no horário noturno.

Qual o melhor horário para tomar os chás?
Entre as refeições. Nesse período, ele reduz o apetite.

Ele pode contribuir para o escurecimento dos dentes?
Não. A quantidade de cafeína presente, causadora desse tipo de problema, é baixa.

Estou amamentando, posso tomar o chá verde?
O chá não deve ser consumido por gestante ou por quem está amamentado. A erva altera o comportamento do bebê, deixando-o muito agitado. Em grande quantidade, o chá também pode seqüestrar o ferro e provocar uma anemia.

Posso substituir a água diária pelo chá verde?
Não, a água é insubstituível. O chá verde não tem o papel de hidratação e é diurético.

É verdade que o leite corta algumas das propriedade do chá verde?
Sim. O leite e os derivados cortam as propriedades do chá. Não consumo os dois em uma mesma refeição. Por exemplo, um sanduíche com queijo não é bem vindo com o chá verde.

Ele pode provocar perda de potássio ou outros minerais?
Sim. Isso acontece porque ele aumenta muito o volume urinário. Mas se você ficar em até quatro xícaras, a perda é mínima e não provoca prejuízos à saúde.

Eu tomo anticoncepcional e comecei a tomar chá verde. Tem algum problema?
Não. Ele não prejudica o efeito do seu remédio.

O chá pode causar ansiedade?
Não. Ele não tem nenhuma propriedade que provoque ansiedade. Pelo contrário, a erva tem cortisol, hormônio que controla o stress.