Dia 2/7

Ufa!...

Nossa, to muito feliz que essa semana enfim chegou ao fim!
Foi dificil, foi corrida, foi cansativa, foi atrapalhada... mas por outro lado, eu arrumei motivacao nao sei de onde e retomei as redeas, recomecei minha r.a. de onde parei.

Estarei postando minha alimentacao aqui durante 7 dias e preciso da opiniao de voces, meninas.

Hoje eu comi...

1. Cafe-da-manha: 1 shake de banana (1 banana, 1 xicara de leite magro, 1 c.s. granola, 1/2 c.s. mel - batidos no liquidificador), 1 sanduiche de queijo grelhado s/ manteiga;

2. Lanche: 1 barrinha de cereais - morango;

3. Almoco: 1 prato de sopa de frango com verduras + 1 torrada integral;

4. Lanche: 1 manga;

5. Jantar: 1 File de Tilapia assado no forno, 1/2 xic. arroz integral, 2 porcoes de legumes cozidos no bafo (green beans, cenoura, couve flor);

6. Sobremesa: 1 fatia de melancia.

Sobre o presunto de peru: Apesar de ser bem menos gorduroso que o presunto de porco, o presunto de peru nao deixa de ser um "embutido", possui conservantes, corantes, muito sodio. Entre o presunto de porco e o presunto de peru, escolha o segundo. Mas existem outras fontes de proteina bem mais saudaveis, tipo peito de frango, salmao, atum, low-fat cottage, clara de ovos, etc. Em outras palavras, o presunto de peru nao eh bandido, mas esta longe de ser mocinho.

Bom final de semana!