Decidi ouvir a sugestao da querida Anne e voltar a postar meu cardapio. Assim, a pressao em comer com mais qualidade aumenta e voces podem opinar a respeito, puxar minhas orelhas, fazer sugestoes, etc.
La vai:
1. Cafe-da-manha: 1 xic. de cafe com leite, 1 mixto quente s/ manteiga (2 fatias de pao integral, 1 fatia de queijo americano, 2 fatias de presunto de peru)
2. Almoco: 1 prato de sopa de frango e verduras (feita por mim), meio sanduiche de queijo.
3. Lanche: iogurte de baunilha (lowfat) + 1 colher de sopa de M&Ms
4. Jantar: 1 banana amassada com granola e um pouquinho de mel
Nao acho que hoje tenha sido la um exemplo de cardapio ideal (nem de longe). Nao pude fazer mais de 4 refeicoes porque trabalhei num horario ruim hoje. Sei que o presunto de peru nao deveria mais fazer parte da minha vida, principalmente depois de tudo que li a respeito dele...
Ah, que cara de pau, eu ja ia esquecendo de mencionar que tambem comi um sugar cookie (do tamanho da palma da minha mao) antes do jantar :(
Consegui beber 1,5 L de agua (a forca!), mas ainda achei pouco.
Ah, que cara de pau, eu ja ia esquecendo de mencionar que tambem comi um sugar cookie (do tamanho da palma da minha mao) antes do jantar :(
Consegui beber 1,5 L de agua (a forca!), mas ainda achei pouco.
Amanha tentarei comer mais proteina, mais verduras, mais frutas, beber mais agua e quero fazer uma boa caminhada! Hoje nao deu, meu dia foi muito cansativo!
Quero ouvir as sugestoes de voces!
Beijos
5 little pigs:
aeeeeeeh,agora tu vai ver como esta dieta engrena.rsrs
Amore,não lembro de vc ter postado nada sobre o presunto de peru,agora fiquei preocupada,porque eu consumo todo dia.rsrs
Acho que o importante é vc ter começado ao menos prestrar atenção na sua alimentação,depois a gente empolga e tenta melhorar tudo,olha só procê vê já ficou até doida pra caminhar amanhã,isto é progreso ou não é?rsrs
Vamos aos poucos e com muita calma,logo estará fazendo tudo certinho.
Beijos!!!
Ps: Deposi da ceia,eu fiz feio,dei umas mordidas no recheio do x-frango da filhota,mas estou tranquila estou me reeducando.rsrs
Isso Tati,
Vou voltar a anotar td também.
O que q ha´com o presunto de peru?
E como é o queijo americano?
Bjocas e bom fds!!
Eu gostei do cardápio. Mas O jantar foi visualmente pouco, não?
Não ficou com fome?
E eu tb consumo presunto todo dia. Suíno, mesmo, da Sadia. Addooooo. Como 1/2 fatia todo café da manhã.
E é verdade; tomar tanta água tem que ser a força meeeesmo.
Rs.
Bjão e ótimo fds.
Menina, tá comendo muito pouco! :P
1. Café da manhã OK. Pra ficar melhor: queijo cottage ao invés de americano e o presunto de peru só de vez em quando. E leite desnatado.
2. Almoço OK. Pra ficar melhor: ao invés do sanduíche era melhor comer um pouquinho mais de frango e vegetais. E se for sopa c/ macarrão, melhor se for integral.
3. Lanche: Não vou nem comentar os M&Ms *rs* Poderia colocar um pouquinho de linhaça moída no iogurte.
4. Jantar: Saudável mas faltou proteína e sobrou carboidrato.
Eu falo mesmo :P Vai melhorando ocardápio e não fique mais de 3 hs sem comer alguma coisinha leve, de preferência com mais proteína e menos carboidrato. E se tiver carbo, que seja integral ou de baixo índice glicêmico.
Beijos, bom final de semana!
Tati
http://belezaefitness.wordpress.com
Oii Tatiana :) pois é menina andei 70km e domingo o pessoal vai de novo.. se eu for minha mãe me mata rsss.
Acho que a sua alimentação foi super bacana, nenhum doce, nada muito exagerado, se ficar assim por 7 dias sem jacadas o resultado vai ser bom hein.
bjao e bom final de semana
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