Concurso Dietando com Gosto!

A Barbara, do blog "Dietando" esta organizando um concurso de receitas light e eu estou concorrendo com aquela receita do pure de couve-flor! A ganhadora sera a receita que tiver mais comentarios (eu ainda nao recebi nenhum, BUAAAA :| ). Se voces tiverem um tempinho e puderem me dar uma forca, eh so clicar AQUI e comentar! Brigadao, gente!


Mudando de assunto agora... meu fim de semana foi super tranquilo. Dormi bastante, assisti a alguns filmes, nadei um pouco, tomei sol, fui caminhar... enfim, cuidei de mim mesma e me sinto maravilhosamente bem hoje.

Tambem fui jantar em um dos meus restaurantes favoritos, um restaurante Asiatico onde absolutamente tudo eh de-li-ci-o-so! Troquei meu prato favorito high-calorie/high-fat por esse aqui embaixo.

Era frango grelhado no molho Teriyaki com esses acompanhamentos. Comecei comendo a salada e os legumes, comi metade da porcao do frango e um pouco de noodles. O arroz branco nem toquei e a sobremesinha meu marido devorou antes que eu dissesse que nao queria (nem queria mesmo, ta!) kkkkkkk

Comi tambem uns 4 ou 5 pedacinhos de sushi. Tava uma delicia, mas eu ja estava pra la de cheia! Meu marido que achou bom, comeu todo o resto num piscar de olhos!

Sai do restaurante me sentindo feliz e satisfeita. Comi um pouco de tudo sem exageros, me senti bem ao me levantar da mesa. Acho que a gente nao deve deixar de viver a vida, de sair de casa, de comer o que gosta porque precisa/quer perder peso. Com equilibrio eh possivel comer um pouco de tudo! Nenhuma comida eh proibida em pequena quantidade, gente. Chega de sofrer!!!

Perdi peso!!!

Tive 2 boas noticias hoje ao acordar:

1) D. Vermelhuda chegou (atrasadissima, por sinal)! Ta explicado a fome louca e o desejo de comer chocolate que me acompanharam durante a semana inteira!

2) Perdi todo aquele peso que ganhei em 10 dias de ferias (1.200 kg!) e mais algumas gramas extras!

Meu novo peso...

64.1 kgs!!!

Meninas lindas, tenham um otimo final de semana! O meu sera meticulosamente planejado e equilibrado, chega de EFEITO SANFONA!!!

Cardapio da quinta-feira

Hoje passei o dia faxinando! Minha casa esta limpinha, arrumada e cheirosa. Casa limpa pra mim eh sinonimo de paz interior. Podem me chamar de doida, mas o estado em que a casa se encontra eh um dos fatores que mais afeta meu humor! Sempre que estou pra baixo, triste, sem motivo aparente, percebo que eh porque minha casa esta desorganizada, eh batata!

Limpar a casa, portanto, eh sempre uma terapia pra mim. E de quebra ainda queimei umas caloriazinhas (rsss). Voce sabia que em 50 minutos de faxina caprichada queimamos em media 200 cal? Eu queimei bem mais que isso, acreditem...

Adorei os comentarios de voces no post anterior! Amei as sugestoes que cada pessoa fez. A Tati Berlanda, por exemplo, deu uma ideia (bastante interessante, por sinal): ela ensinou a multiplicar as calorias que queremos atingir por 7 (dias da semana) e depois, dividir essas calorias em ciclos. Exemplo: um dia 1400, no outro 1200... e assim vai. Nunca tinha pensado nisso, mas acho que faz sentido. Assim nao ultrapassamos nossa meta semanal e o organismo não se acostuma sempre à mesma quantidade de calorias, o que poderia desacelerar o metabolismo. Gostei! :)

Senti menos fome hoje, sinal que a vermelhuda deve estar vindo amanha ou depois, tomara!

Cardapio de hoje:

1. Cafe-da-manha: Shake de banana (1 banana, 1 copo de leite magro, 1 colher de mel, 1 colherzinha pequena de amendoim triturado)

2. Almoco: Salada + metade desse sanduiche (pao int., queijo, presunto de peru, salada, maionese light e mostarda)



3.Lanche: 1 Barrinha de cereais

4. Jantar: Meu jantar foi essa coisa feia ai, mas tava gostoso! (uma mistureba de feijao, arroz e carne moida de peru) + brocolis e cebola


5. Lanche: 1 banana


Meninas, mais uma vez obrigada pela atencao e carinho! Nao sei o que seria de mim sem o apoio e o auxilio de voces! Valeu mesmo!!!

Fome que nao passa...

Ontem, logo depois de postar fui somar minhas calorias do dia e o resultado foi 1.340 cal!
Nada mal, mas minha meta eh consumir em torno 1.200 por dia (nao mais que 1.250!), ja que nao me exercito tanto assim.

Tentei diminuir um pouco hoje, mas a fome me perseguiu o dia inteiro!
Gente, o que eh isso? Essa semana to comendo mais que de costume e mesmo assim estou sentindo muita, mas MUITA fome!

Tenho tentando nao pensar muito nisso, mas quando a barriga comeca a roncar alto me bate um desespero. Nao sei de onde vem essa fome toda!

Mas vamos la! Hoje eu comi...

1. Cafe-da-manha: 1 fatia de pao integral, 1 fatia de queijo, 2 fatias de presunto de peru, 1 copo de suco de laranja.

2. Almoco: Salada pequena com 2 colheres de molho (Light Asian) + 1 xic. de Fettucini Alfredo com frango (usei leite magro e oleo de Canola, ao inves de margarina)


3. Lanche 1: 1 pacotinho de cookies (100 cal)

4. Lanche 2: 1 porcao de Pringles fat-free (60 cal) e um pedaco de queijo (80 cal)

5. Jantar: Frango ao molho Szechwan com verduras + 1/3 xic. arroz integral.

6. Lanche 3: 1/2 laranja, 1/2 kiwi, passas, 2 colheres de yoghurt fat-free

• Bebi 6 copos d'agua e uma xicara de cha-verde;
• Fiz uma caminhada de 40 min, mas nem valeu muito porque andei que nem uma tartaruga idosa.

O que voces acharam? To comendo muito, ne?
Vou tentar dar uma reduzida amanha e acelerar o ritmo da caminhada, ja que nao to podendo correr.

Cardapio da terca-feira

Oi gente,

Vou tentar postar meu cardapio diariamente, ate eu "entrar na linha" de novo. Fica mais facil me policiar e nao cair tanto nas tentacoes assim, pois sei que voces estao de olho. Sugestoes serao bem vindas!

1. Cafe-da-manha: Shake de melao (2 fatias de melao, 3/4 xic. leite magro, 1 colher de mel) e 1 porcao de biscoitos (reduced-fat).

2. Almoco: Sopa de legumes e frango + meio sanduiche de frango desfiado (com pouca maionese fat-free, cenoura ralada, cebola e alface)

3. Lanche: Yoghurt Light + Barrinha de cereais rica em fibras

4. Jantar: 1 file de Tilapia empanado assado no forno e verduras - cebola, cenoura, pimentao e vagem (Tome verdura, hein?)

5. Lanche: 1 pacote de cookies (100 cal). Geralmente eu costumo comer algo mais nutritivo a noite, mas a TPM ta pra matar esse mes!!!

• Estou tentando nao beber agua durante as refeicoes, mas esse eh um habito dificil de mudar, viu?
  
• O peixe empanado NAO faz parte do meu cardapio. Geralmente prefiro grelhado.
• Amanha quero fazer uns ajustes, comer o chocolatinho depois do almoco, incluir mais frutas e voltar a me exercitar!

Um abraco em todas voces!
Amanha passo para visitar!